வெண்ணெய் - பயனுள்ள பண்புகள்

வெண்ணெய் ஒரு பிடித்த சத்து பழம், அதன் அமைப்பு நன்றி பயனுள்ள பண்புகள் நிறைய உள்ளது. இன்றுவரை, சமையல், cosmetology மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றில் இன்றியமையாததாக உள்ளது, இன்றைய தினம் நாம் விரிவுபடுத்துவோம்.

உலக சந்தையில் கோரிக்கை புரதம், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ, வெண்ணெய் எண்ணெயில் நிறைந்திருக்கும், இது பல நோய்களுடன் போராடுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.

அதன் பயன்பாட்டைப் பற்றிய கேள்விகளுக்கு நாம் திரும்புவதற்கு முன்பு, அந்நிய பழங்களின் பணக்கார அமைப்புடன் நாம் அறிவோம்.

எனவே, சமீபத்திய தகவல்களின்படி, வெண்ணெய் போன்ற வைட்டமின்கள் இதில் உள்ளன:

• வைட்டமின் ஏ;
• வைட்டமின் B1;
• வைட்டமின் B2;
• வைட்டமின் B5;
• வைட்டமின் B6;
• ஃபோலிக் அமிலம்;
• வைட்டமின் சி;
• வைட்டமின் கே.

பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்:

• பொட்டாசியம்;
• கால்சிய
• மெக்னீசியம்;
• சோடியம்;
• சல்பர்;
• பாஸ்பரஸ்.
• இரும்பு;
• அயோடின்;
• ப்ளூரோ;
• துத்தநாகம்.

அதன் கலவையை வெண்ணிறமாக்க உதவுகிறது நினைவகம் மேம்படுத்த உதவுகிறது, இதய நோய்கள் ஆபத்தை குறைக்கிறது, இதயம் உதவுகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்கமைக்கிறது, மன அழுத்தம் போராட்டங்கள் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் குறைக்கிறது.

வெண்ணெய் மற்றும் அதன் கலோரி உள்ளடக்கம் பயனுள்ள பண்புகள்

வெண்ணெய் கூழ் ஒரு சிறந்த கொழுப்பு பர்னர் ஆகும், இது ஏன் உணவு உண்பவர்கள் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கிறார்கள். 100 கிராமுக்கு 130 முதல் 160 கலோரி வரை இருக்கும் கருவின் உயர்ந்த கலோரிக் உள்ளடக்கம் இருந்தபோதிலும், உடலில் உள்ள கொழுப்புகள், ஆரம்பத்தில் தொந்தரவு செய்யக்கூடிய அளவு, உடலில் எளிதில் இணைக்கப்படுகின்றன.

எஸ்க்காடோக்களின் பயனுள்ள பண்புகள் எடை குறைந்து மற்றும் ஒரு சீரான உணவு செய்யும் தவிர்க்க முடியாதது. இன்று நாம் இந்த பழத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட மிகவும் பிரபலமான உணவு வகைகளில் ஒன்றாகப் பழகுவோம்.

ஆரம்பத்தில், உங்கள் உணவில் இருந்து பின்வரும் உணவுகள் விலக்கப்படாவிட்டால், இந்த உணவுக்கான உணவூட்டல்களின் அனைத்து பயனுள்ள பண்புகளும் இழக்கப்படும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்:

• பேக்கரி மற்றும் எந்த மாவு பொருட்களும்;
• பாஸ்தா;
• மது;
• இனிப்புகள்;
• மிட்டாய்;
• உருளைக்கிழங்கு;
• சர்க்கரை;
• மயோனைசே மற்றும் கொழுப்பு சுவையூட்டிகள்;
• வாழைப்பழங்கள்;
• கொழுப்பு இறைச்சி வகையான;
• அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்;
• கொத்தமல்லி.

மாதிரி மெனு

முதல் காலை உணவு : முசெலி, தானிய பாலாடைக்கட்டி, அரை வெல்லம், 1 தேக்கரண்டி. தேன்.

இரண்டாவது காலை : அரை வெண்ணெய், 100 கிராம் வேகவைத்த இறால், கீரை இலைகள்.

மதிய உணவு : வெண்ணெய் மற்றும் புதிய வெள்ளரிக்காய், வேகவைத்த வான்கோட்டு வடிப்பான் இருந்து சூப்-ப்யூரி.

டின்னர் : 100 கிராம் வேகவைத்த ஒல்லியான மீன்.

நாளொன்றுக்கு 1% கொழுப்பு நிறைந்த உள்ளடக்கத்துடன் கேபீர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது, அத்துடன் புதிதாக அழுத்தும் சாறுகள், பச்சை தேயிலை மற்றும் கனிம நீர் ஆகியவை அடங்கும். இந்த உணவு 3-4 நாட்களுக்கு அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

இந்த உணவின் மற்றொரு மாறுபாடு உள்ளது.

காலை உணவு : அரை ஒரு வெண்ணெய், 50 கிராம் கொழுப்பு இல்லாத குடிசை சீஸ்.

மதிய உணவு : அரை வெங்காயம், வேகவைத்த முட்டை மற்றும் புதிய வெள்ளரி.

இரவு உணவு : அரை வெண்ணெய், 50 கிராம் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் 80 கிராம் குறைந்த கொழுப்பு மாமிசத்தை.

மூன்று நாள் உணவுப் போக்கைப் பின்தொடர்ந்தபின், முறையான ஊட்டச்சத்தை கடைப்பிடிக்க வேண்டும், இதனால் கிலோவை மீண்டும் கைவிட வேண்டாம். உணவில் மொத்தம் 3-5 கிலோ எடையுள்ள எடையை இழக்க நேரிடும். மேலும், படுக்கைக்கு முன் 3-4 மணி நேரம் சாப்பிட வேண்டாம். பசி ஒரு வலுவான உணர்வு அடிப்படை உணவிற்கான இடைவெளிகளில் நீங்கள் வெள்ளரிக்காய் ஒரு புதிய பையை வைத்திருக்க முடியும்.

இறுதியாக, ஊட்டச்சத்து பழத்தின் பயன்பாட்டின் சில நுணுக்கங்களுடன் நமது வாசகர்களை அறிமுகப்படுத்த நாம் விரும்புகிறோம்: வெண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு இரண்டு பாகங்களாக வெட்டவும், ஒவ்வொரு அரைக்கும் எதிரெதிர் திசை திருப்ப வேண்டும்.

எலும்பு உள்ள ஆக்சிஜனேற்றம் என்று நச்சுகள் உள்ளன என்று நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஆகையால், பழத்தை குறைத்து உடனடியாக செலவு செய்ய அதை பிரித்தெடுக்க வேண்டும்.

குளிர்சாதன பெட்டியில் வெண்ணெய் நன்றாக இருக்கும், கூழ் விரைவில் கருப்பு மற்றும் அறை வெப்பநிலையில் கெடுத்துவிடும் என.