நுரையீரல் பீச்சின் நெருங்கிய உறவினர். வெளிப்புறமாக, இந்த பழங்கள் மிகவும் ஒத்திருக்கிறது, ஆனால் தேங்காய் ஒரு மென்மையான தோல் உள்ளது, அதன் இரண்டாவது பெயர் ஒரு வெற்று பீச் ஆகும். இந்த அழகான மற்றும் தாகமாக பழம் உலகம் முழுவதும் மக்கள் மிகவும் பிடிக்கும் இது ஒரு அற்புதமான சுவை, உள்ளது. நுரையீரல் மனித ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் நன்மைகளை தருகிறது, மிக முக்கியமாக, மூல மற்றும் உலர்ந்த வடிவில் இரண்டாகிறது. மேலும் இந்த ருசியான பழங்களை சுத்தப்படுத்தி, பதிவு செய்யப்பட்ட, வேகவைத்த, அவற்றை ஜாமிலிருந்து தயாரித்து காத்திருங்கள்.
நைட்ரரின் கலோரிக் உள்ளடக்கம்
இந்த பழத்தின் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று நெக்லரின் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம். அநேக கிலோகலோரிகளில் எத்தனை கிலோ இது எவ்வளவு அளவு உள்ளது என்பதைப் பொருத்துகிறது, சராசரியாக, இந்த பழத்தின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் 100 கிராம் (குழாய்களைக் கொண்ட ஒரு எக்டரின் அதே எடையைப் பொறுத்தவரை) 46 கிலோகலோரி மட்டுமே உள்ளது. நுண்ணுயிர் எளிதில் உடலில் உறிஞ்சப்பட்டு, அடிப்படை தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களுடன் வழங்கப்படுகிறது.
குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் இருந்தாலும், இந்த பழம் ஆற்றல் ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளது. மூலம், ஊட்டச்சத்து அதிக எடை கொண்டிருக்கும் மக்கள் உணவில் தேங்காய் சேர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இன்று, இந்த பழச்சாறு பழத்தின் அடிப்படையில் அதிக உணவுகள் உள்ளன.
ஈரப்பதங்களின் கலவை
தேங்காய் மற்றும் பீச்சின் வேதியியல் கலவை மிகவும் ஒத்ததாக இருக்கிறது, ஆனால் தேங்காய் அதிக இனிப்பு சுவை கொண்டிருக்கிறது, மேலும் கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. 100 கிராமுக்கு நுரையீரலின் கலவை கருதுக.
ஆற்றல் மதிப்பு:
- 42.3 கி.கே.
ஊட்டச்சத்து தகவல்:
- கொழுப்புகள் - 0.3 கிராம்;
- புரதங்கள் - 1.1 கிராம்;
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - 8.8 கிராம்.
நைத்திரேனிலுள்ள வைட்டமின்கள்:
- வைட்டமின் ஏ;
- குழு B இன் வைட்டமின்கள்;
- வைட்டமின் சி;
- வைட்டமின் ஈ;
- வைட்டமின் பிபி.
ஈரப்பதத்தில் உள்ள கனிம வகைகள்:
- இரும்பு;
- பொட்டாசியம்;
- கால்சிய
- சிலிக்கான்;
- மாங்கனீசு;
- மெக்னீசியம்;
- செம்பு;
- சோடியம்;
- சல்பர்;
- பாஸ்பரஸ்;
- துத்தநாகம்.
மேலும், தேங்காய் இயற்கை சர்க்கரை, pectins, கரிம அமிலங்கள் மற்றும் மனிதன் தேவையான பல பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன.
உடலுக்கு ஈரப்பதங்கள் பயனுள்ளதாக உள்ளனவா?
நுண்ணுயிரிகளின் கலவையின் அனைத்து கூறுகளும் மனித உடலுக்கு மதிப்புமிக்க நன்மைகளை தருவதாக விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலமாக கண்டுபிடித்திருக்கிறார்கள்:
- தேங்காய் ஒரு இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருப்பதால், அதன் நுகர்வு உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, இது கொழுப்பு உணவுகள் சிறந்த செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது;
- தேங்காய் நார் ஒரு கூறு, மலச்சிக்கல் பெற உதவுகிறது புற்றுநோய் தடுக்கிறது மற்றும் கணிசமாக இரத்தத்தில் கொழுப்பு அளவு குறைக்கிறது;
- வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி, செயலில் நுண்ணுயிரிகளானது கூடுதல் பவுண்டுகளின் தோற்றத்தைத் தடுக்கின்றன, வளர்சிதை மாற்றங்களை துரிதப்படுத்துகின்றன;
- பொட்டாசியம் வீக்கம் நீக்க உதவுகிறது, உடல் அதிகப்படியான திரவத்தில் இருந்து நீக்குகிறது.
ஒவ்வொரு காலையிலும் தேங்காய் ஒரு சிறிய பழச்சாறு குடிக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் மலச்சிக்கல் அகற்றலாம், வயிற்றில் அமிலத்தன்மையை சீராக்கலாம், உண்ணும் உணவை வேகமாகவும் உறிஞ்சுமின்றியும் சாப்பிடலாம்.
உணவில் உள்ள நுரையீரல்
எடை இழக்க முயற்சிப்பவர்கள் , தங்கள் உணவின் உணவில் இந்த பழத்தை பாதுகாப்பாக வைக்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நுண்ணுயிர் கலோரிகளின் குறைந்தபட்ச அளவு புள்ளிவிவரங்கள் அனைத்தையும் கெடுத்துவிடாது, பயனுள்ள பொருட்கள் விரைவாகவும் திறமையாகவும் கடந்து செல்லும் எடையை இழக்கச் செய்யும்.
நெகடிவ் உணவின் உதாரணம்
நாள் 1 மற்றும் 3
- காலை உணவு: 3 அண்ணா சாப்பிடலாம்.
- மதிய உணவிற்கு: 300 கிராம் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் புதிய தேங்காய் சாற்றை குடிக்கவும்.
- இரவு உணவிற்கு: 2 நெக்டான்களை சாப்பிடுங்கள்.
நாள் 2 மற்றும் 4
- காலை உணவிற்கு: இரண்டு வேகவைத்த முட்டைகளை சாப்பிடுக.
- மதிய உணவுக்காக: கருப்பு ரொட்டி, 4 தேக்கரண்டி ஒரு சிறிய துண்டுடன் சீஸ் 50 கிராம்.
- இரவு உணவிற்கு: 3 நெக்னரின்கள்.
இந்த உணவு நான்கு நாட்களுக்கு மட்டுமே நீடிக்கிறது மற்றும் இந்த காலக்கட்டத்தில் பொறுத்துக்கொள்ள மிகவும் எளிதானது, உண்மையில் எடை 1-2 கிலோ எடையை பெறவும். எச்சரிக்கையுடன், நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்குப் பயன்படுத்த வேண்டும், ஏனெனில் உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவுகள் வியத்தகு முறையில் செல்லலாம்.
நுரையீரல் என்பது இயற்கையின் ஒரு அருமையான பரிசாகும், அது உங்கள் உடலிலுள்ள அனைத்து முக்கிய பொருட்களுடனும் வளமிக்கும்.