ஷெல்டனுக்கு தனி உணவு

நம் எல்லோரும் தனித்த உணவை பல முறை கேட்டிருக்கிறார்கள், ஆனால் யாரும் காலத்தின் தோற்றத்தை பற்றி யாரும் அறிந்திருக்க முடியாது. அத்தகைய ஒரு உணவு முறையின் கொள்கைகள் அவாசன்னா மற்றும் பாராசெல்ஸஸ் ஆகியோரால் எழுதப்பட்ட எழுத்துக்களில் எழுதப்பட்டன. எவ்வாறாயினும், எமது அன்றாட வாழ்வில் தனியான உணவு ஹெர்பெர்ட் ஷெல்டன் என்ற கருத்தை அறிமுகப்படுத்தியது.

யூகிக்கக் கோட்பாடு எளிதானது - வேறுபட்ட பொருட்கள் செரிமானத்தின் வெவ்வேறு நிலைகளுக்குத் தேவைப்படுகின்றன, அதாவது ஒரே நேரத்தில் உட்கொள்ளப்படக்கூடாது என்பதால், ஒரே நேரத்தில் உட்கொள்ளப்படக்கூடாது என்பதால், அமில மற்றும் கார காரணிகளில் (முதல் புரோட்டீனுக்கு புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுக்கு இரண்டாவது தேவை), ஏனெனில் நடுநிலை, பொருந்தாத பொதுவான பிற பொருட்கள்.

ஷெல்டனின் படி தனி உணவு, செரிமானத்தை வேகமாக அதிகரிக்கச் செய்கிறது, சிதைந்த செயல்முறைகளைத் துடைக்க உதவுகிறது, இது ஜீரணிக்கப்படாத உணவின் காரணமாக நடக்கிறது, மேலும் உடல் பருமனை குணப்படுத்துகிறது, இது பெரும்பாலும் கெஸ்ட்ரோன்டஸ்டினல் டிராக்டின் செயல்பாடுகளை மோசமாக்குகிறது.

தனி Sheldon ஊட்டச்சத்து அடிப்படை விதிகள்

ஷெல்டனின் தனித்தனி மெனு விதிகள் ஒரு தொகுப்பில் கட்டப்பட்டுள்ளது, ஆனால் தொடக்கத்தில், குறைந்த பட்ச அடிப்படைத் தேவைகளை நீங்கள் செய்ய வேண்டும்.

மயோனைசே, ரொட்டி, பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்கள், திராட்சைகள் கொண்ட சீஸ், திராட்சைகள், பாலாடைக்கட்டி, ஜாம், புளிப்பு அல்லது கூர்மையான சாஸ்கள் கொண்ட இறைச்சி போன்றவை எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் இல்லை.

நல்ல சேர்க்கைகள்:

• ஸ்டார்ச் உடன் கொழுப்பு;
• அல்லாத அமில பழம் கொண்ட முலாம்பழம்;
• ஸ்டார்ச் / புரதம் / கொழுப்பு கொண்ட மாவுச்சத்து கீரைகள் அல்ல;
• புளிப்பு பழங்கள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி கொண்ட கீரைகள்;
• இனிப்பு மற்றும் செம்மையாய் பழம் கொண்ட கீரைகள்.

ஷெல்டன் படி தனி உணவு உங்கள் உணவை பின்வருமாறு பரிந்துரைக்கிறோம்:

• காலையில் ஒரு பழம் சாப்பிட வேண்டும், பின்னர் கேஃபிர், தயிர், தயிர், பாலாடைக்கட்டி;
• மதிய உணவு இடைவேளையில் ஒரு நட்சத்திரங்கள் சாப்பிட வேண்டும்;
• இரவு உணவிற்கு இரவு உணவை வழங்குங்கள்.

பின்வரும் விஷயங்கள் மற்றும் நிகழ்வுகள் எங்கள் செரிமானத்தில் குறுக்கிடுகின்றன:

• உணவை உடனடியாகப் பிரித்தெடுக்காத உடனேயே கடுமையான உடல் ரீதியான அல்லது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது;
• உயிரோட்டமுள்ள உரையாடல்கள், வாசித்தல் அல்லது உணவு உண்ணும் பணிகள் செரிமானப் பணிக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும்;
• புரதங்கள் அல்லது மாவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் ஒழுங்குமுறையைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டியது முக்கியம்.