கோழி மார்பகத்தில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?

கோழி மார்பக எப்போதும் கோழி இறந்த மிக உணவு பகுதியாக கருதப்படுகிறது. அதனால் தான் உணவில் உள்ள எல்லா பெண்களும், அதேபோல் உருவத்தைப் பார்ப்பது போல, ஒரு கோழி மார்பகத்தை விரும்புகிறார்கள், இது கலோரி உள்ளடக்கம் குறைவாக உள்ளது. ஆனால், உனக்கு தெரியும், நீங்கள் அதை பல்வேறு வழிகளில் தயார் செய்யலாம், இது இயற்கை சக்தியை மாற்றுகிறது. வெப்பமான சிகிச்சையின் வெவ்வேறு அளவுகளில் கோழி மார்பகத்தில் எத்தனை கலோரிகள் இருக்கின்றன என்பதை நாம் பார்க்கலாம்.

கோழி மார்பகத்தின் பயனுள்ள பண்புகள்

கோழி மார்பகத்தின் மிகவும் மதிப்பு வாய்ந்த பண்புகளில் ஒன்று புரதம் அதிகம். பெரும்பாலும், தடகள வீரர்கள் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்கும் பணியில் அதன் அடிப்படையிலான உணவுகளை கடைபிடிக்கின்றனர். கூடுதலாக, இந்த இறைச்சியில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன, இவை விரைவாக புரதத்தை புரதமாக்க உதவும். இங்கே வைட்டமின்கள் ஏ, எஸ், ஆர்.ஆர் மற்றும் குழு பி ஆகியவை உள்ளன. பயனுள்ள பொருட்கள் பற்றி பேசுவதற்கு அடிப்படை, அநேகமாக, அது சிறுநீரகங்கள் மற்றும் அட்ரீனலின் சரியான செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கும் ஹோலினை ஒதுக்க வேண்டும். கோழி இறைச்சி கலவையில் இது பொட்டாசியம், அழுத்தம் normalizes. இவை தவிர, சோடியம், பாஸ்பரஸ், சல்பர், மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் குளோரின் போன்ற சுவடு கூறுகள் உள்ளன.

வறுத்த கோழி மார்பகத்தின் கலோரி உள்ளடக்கம்

வறுத்த கோழி மார்பகத்தின் கலோரி உள்ளடக்கம் அதன் தயாரிப்பை மற்ற வகைகளுடன் ஒப்பிடுகையில் மிக உயர்ந்த ஒன்றாகும். உதாரணமாக, வேகவைத்த மார்பில் மட்டும் 95 கலோரிகள், மற்றும் வறுத்த - 145.5 கி.கே. முதலில், அதன் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் அதிக அளவு காய்கறி எண்ணெய்க்கு கூடுதலாக அதிகரிக்கிறது, அதிகப்படியான பிரசவம் இது சாதகமான முறையில் பாதிக்காது. ஊட்டச்சத்து மதிப்புக்கான வடிவமைப்பு பின்வருமாறு: புரதங்கள் - 19.3 கிராம், கொழுப்புகள் - 7.1 கிராம், கார்போஹைட்ரேட் - 0.8 கிராம்.

வேகவைத்த கோழி மார்பகத்தின் கலோரிக் உள்ளடக்கம்

வேகவைத்த கோழி மார்பகத்தை அதன் வறுத்த அனலாக்கை விடவும் அதிக கலோரி உள்ளது - 100 கிராம் கார்போஹைட் கார்டில் 148.5 கி.எல்.சி., நாம் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு பற்றி பேசினால், புரதங்கள் 19.7 கிராம், கொழுப்புகள் - 6.2 கிராம், கார்போஹைட்ரேட் - 3.6 கிராம்.

சமையல் கோழி மற்றும் அவர்களின் கலோரி உள்ளடக்கம் மற்ற முறைகள்

117 மற்றும் 113 கிலோகலரில் முறையே ஒரே கலோரி உள்ளடக்கம் கோழி மார்பக மற்றும் கோழி இறைச்சியை புகைபிடித்திருக்கிறது. காய்கறிகளுடன் கோழி வடிகட்டியின் ஆற்றல் மதிப்பு சற்றே அதிகமாக உள்ளது - 126.9 கி.க.

கோழி மார்பகத்தின் அடிப்படையில் உணவுகள்

சீரான கலவை காரணமாக, கோழி மார்பக உணவுக்கு சிறந்த தயாரிப்பு ஆகும். எனவே எடை இழப்பு துறையில் நிபுணர்கள் கோழி மார்பக அடிப்படையில் பல வகையான உணவுகளை உருவாக்கியுள்ளனர். முதல் ஏழு நாட்களாகும். அவரை பொறுத்தவரை, 800 கிராம் கோழி இறைச்சி 2 லிரில் தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்க வேண்டும். தயாரிப்பு சுவை பாதுகாக்க பொருட்டு, நீங்கள் கடாயில் ருசிக்க செலரி ரூட், கேரட் மற்றும் வெங்காயம் சேர்க்க முடியும். பிறகு வேகவைத்த கோழி இறைச்சி ஒரு நாளைக்கு சாப்பாடுக்கு 5-6 சமமாக பிரிக்கப்படுகிறது. உணவின் முக்கிய அம்சம் டிஷ் தயாரிக்கும் போது உப்பு பயன்படுத்தத் தவறியது. இது சுவை அதிகரிக்க சோயா சாஸ் சேர்க்க தடை இல்லை. பணத்தை சேர்க்க, நீங்கள் எலுமிச்சை சாற்றை பயன்படுத்தலாம். இத்தகைய உணவின் குறைபாடு அதன் பயன்பாட்டின் இயலாமை சிறுநீரகம், கல்லீரல், இதயம் மற்றும் வயிற்று நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு. கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களும் முரணாக உள்ளனர்.

கோழி பயன்படுத்தி உணவு இரண்டாவது பதிப்பு உள்ளது. அதே 6-7 நாட்கள் கணக்கிடப்படுகிறது. முதல் மூன்று நாட்களில் மட்டுமே ஆப்பிள்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன (ஒரு நாளைக்கு ஒரு நாளைக்கு 1.5-2 கிலோ). 1 நாள் - 1 கிலோ கோழி மார்பகம், அடுத்த 2 நாட்கள் - நாள் ஒன்றுக்கு 2 லிட்டர் கேஃபிர் (1%). கடைசி நாள் உப்பு இல்லாமல் சமைக்கப்படுகிறது கோழி குழம்பு.

சராசரியாக, உணவுகளில் ஒன்றைத் தொடர்ந்து, நீங்கள் 1.5 முதல் 3 கிலோ வரை இழக்கலாம், இது மோசமான விளைவு அல்ல. கூடுதலாக, கோழி மார்பகங்கள் மிகவும் சத்தானது, பசியின் உணர்வுகள் உண்டாகாது.