அதிக எடை நீக்க எப்படி?

அதிக எடையை சமாளிக்க ஒரு நீண்ட செயல்முறை, இது ஒரு தற்காலிக கட்டுப்பாடு அல்ல, ஆனால் உணவு வகைகளில் ஒரு முழுமையான மாற்றம். உங்கள் உணவு பழக்கங்கள் ஏற்கனவே அதிக எடையை தூண்டிவிட்டிருந்தால், அது ஒரு உணவுக்குப் பிறகு அதே உணவிற்குத் திரும்புவதற்குப் பிறகு, எடை இழக்க நேரிடும்.

அதிக எடை கொண்ட உளவியல்

அதிக எடை கொண்டவர்களின் முக்கிய பிரச்சனை அவர்களுடைய உணவை கட்டுப்படுத்த மறுப்பது. அவர்கள் பொருட்களை புரிந்து கொள்ள மாட்டார்கள், அவர்கள் விரும்புவதை சாப்பிடுகிறார்கள், என்ன சாப்பிட பயன்படுத்தப்படுகிறார்கள், அவர்கள் பெற்றோர்கள் அவர்களுக்கு சமைத்தவை என்ன. மேலும், அவர்களில் அநேகர் உணவிற்காக உணவை உண்கிறார்கள், மேலும் அவர்களில் கணிசமான பகுதியும் இனிப்புடன் தங்கியுள்ளது.

அதிக எடை எப்படி நீக்குவது என்ற கேள்விக்கு, முதல் படி முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும். முதலில், உன்னால் என்ன முக்கியம் என்று தீர்மானிக்கவும்: உணவு அல்லது உன்னுடைய தோற்றத்தின் இன்பம் என்ன? நீங்கள் சரியான உணவை நேசிப்பதற்கும் அது இன்பம் பெற ஆரம்பிக்கும் முன்பும் நேரம் கடந்து செல்ல வேண்டும் என்பதால், அந்த விருப்பம் "மேலும், மேலும்" இன்னும் கிடைக்காது.

நீங்கள் உணவு இன்பம் மறுக்க தயாராக இல்லை என்றால், நீங்கள் எடை இழந்து உண்மையான ஆர்வம் இல்லை, inwardly நீங்கள் மிகவும் வசதியாக உணர்கிறேன். இது போன்ற விஷயங்கள் நடக்கிறது என்றாலும், நீங்கள் எடை மாற்ற முடியாது.

வெறுமனே உணவின் உருவத்தை முழுமையாக மாற்றுவதற்கு தயாராக இருக்கும் சமயத்தில், வெறுமனே பவுண்டுகளுடன் கணக்குகளைச் சரிசெய்ய விரும்பினால், நீங்கள் எடை இழப்புக்கு தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் கூறலாம் மற்றும் நிறைய சாதிக்க.

உடல் பருமன் எப்படி சமாளிக்க வேண்டும்?

அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் முக்கிய விஷயம், தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு பழக்கங்களின் நிராகரிப்பு மற்றும் பயனுள்ளவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு பதிலாக இருக்கிறது. உங்கள் நாள் ஏற்பாடு, ஒரே நேரத்தில் 3-4 முறை சாப்பிடுங்கள். மதிய உணவிற்கு காலை உணவு அல்லது தானியத்தின் ஒரு பகுதியை சாப்பிட - சூப், ஒரு நடுப்பகுதியில் காலை சிற்றுண்டிக்கு - கேஃபிர் , மற்றும் இரவு உணவிற்கு - காய்கறி அழகுபடுத்தலுடன் இறைச்சி அல்லது மீன் ஒரு பகுதி.

இனிப்பு, வெள்ளை ரொட்டி, மாவு பொருட்கள் - "வெற்று", ரேஷன் இருந்து பயனற்ற உணவு அகற்றவும். காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உங்கள் உணவைச் செம்மைப்படுத்தி, எடை குறைக்க மட்டும் அல்லாமல், தோல், முடி மற்றும் நகங்களின் நிலைமையை மேம்படுத்தவும். முக்கிய விஷயம் நிலைத்தன்மையும், சரியான ஊட்டச்சத்து மாறும் முடிவுகளும் ஆகும். இது நல்லிணக்க உத்தரவாதம்!