ஹைலே பாமரோயின் டயட்

ஒரு உணவிலும், அதே நேரத்தில் ஒரு இனிப்பு, வளம் உள்ளது - ஒரு நன்கு அறியப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணர், ஹேலே Pomeroy, இது ஒரு கனவு இருந்து வருகிறது என்று கூறுகிறார். அண்மைய உலகம் வரை, இந்த மெல்லிய பெண் ஒரு சாதாரண மருத்துவர். தினசரி உணவில் பிடித்த உணவுகளை ஒதுக்கிவைக்காத பெண் ஊட்டச்சத்து உலகில் புதியவற்றை கொண்டு வர முடிவு செய்தார். அவளுடைய உணவு ஒவ்வொரு நாளும் அதிக கிலோகிராம்களை இழக்க மட்டும் உதவுகிறது, ஆனால் எடை இழப்புகளால் பாதிக்கப்படுவதில்லை, ஒரு ஜோடிக்கு வெறுக்கப்படும் காய்கறிகளிலிருந்து தற்கொலை செய்து கொள்கிறது.

ஹேலி பொமரோய் மூலம் விரைவான வளர்சிதை மாற்றத்தின் உணவுகள்

இந்த உணவின் முக்கிய இரகசியம் பின்வருமாறு:

• 3 முறை ஒரு நாள் சாப்பிடலாம்;
• உங்களுக்கு ஒரு சிற்றுண்டி உள்ளது - 2 முறை;
• உணவு இடையே இடைவெளி - குறைவாக 3 மணி நேரம்.

கடைசி கட்டத்தில், முந்தைய உட்கொள்ளும் உணவு சாப்பிட்டால் மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும் என்பது முக்கியம். இல்லையெனில், நீங்கள் எடை குறைந்து செயல்முறை உடைக்க, மற்றும் ஒரு மோசமான உணர்வு கிடைக்கும்.

தனது புத்தகத்தில் "வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துவதற்கான உணவு," ஹேலே பல ஆண்டு அறிவியல் ஆராய்ச்சிக்கு மேல் தனது கருத்தை வெளியிடுகிறார். உடலில் உள்ள எடையை குறைக்க முடியாது என்று தைரியமாக அறிவிக்கிறது, உடலின் சிறந்த விகிதாச்சாரத்தை அடைய வேண்டுமென்பது நம்புகிற ஒருவர், பட்டினி கிடந்து அவதிப்படுகிறார். கூடுதலாக, ஒரு dietician வலுவாக தங்கள் உணவு அட்டவணையை கடைபிடிக்கின்றன பரிந்துரைக்கிறது.

ஹாய்லே பொமரோய் ஒரு மாதிரி உணவு மெனு

எனவே, அடுத்த வாரத்தில் இருந்து உணவுப் பற்றிய விரிவான விளக்கத்தை ஆரம்பிப்போம், இது அடுத்த மூன்று கட்டங்களைப் போலவே பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. முதல் கட்டத்தின் பணி அழுத்தம் ஹார்மோன், கார்டிசோல் ஆகியவற்றை உற்பத்தி செய்யும் அட்ரினல்ஸை அமைதிப்படுத்துவதே ஆகும். இரண்டாவது கட்டம் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரித்து உடல் கொழுப்பைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இறுதியாக, மூன்றாவது கட்டமானது ஹார்மோன் பின்னணியில் முன்னேற்றம் ஆகும்.

கட்டம் 1 . நாம் நிறைய பழங்கள், தானியங்கள் சாப்பிடுகிறோம். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைய உணவைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: அரிசி பால், ஸ்ட்ராபெர்ரி , தர்பூசணி, மாம்பழம், அத்தி.

கட்டம் 2 . புரத உணவுகள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு நாம் முன்னுரிமை அளிக்கிறோம். பழங்கள் மற்றும் தானியங்களைத் தொடுவதற்கு நாங்கள் முயற்சி செய்கிறோம்.

கட்டம் 3 . நாங்கள் உணவில் கொழுப்பு, விதை, பருப்பு வகைகள், காய்கறி எண்ணெய்கள், கடல் உணவு, பழங்கள், காய்கறிகளில் அடங்கும்.

இரண்டாவது வாரம் செல்கையில், கட்டங்களில் உணவுக்கு ஒட்டிக்கொள்வது முக்கியம். அதே சமயத்தில், ஒருவருடைய ஆன்மீக உணவில் சிறிய மாற்றங்கள் செய்யப்பட வேண்டும், சொல்லுங்கள்: அச்சங்களைத் துடைக்க, அழுத்தங்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்கவும்.

மூன்றாவது வாரம் நிறைய தண்ணீர் சாப்பிடுவதால், ஒரு நாளைக்கு 5 முறை சாப்பிடுகிறோம். விழித்த பிறகு அரை மணி நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

நாம் உணவு உணவுகள் ஹேலே Pomeroy தோராயமான மெனு பற்றி பேசினால், அது போல் தெரிகிறது:

• திங்கள்: காலை - புதிய பழ சாலட், மதிய உணவு - கஞ்சி, இரவு உணவு - மீண்டும் பழ சாலட், மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் சிற்றுண்டி;
• செவ்வாய் மற்றும் புதன்: காலை உணவு - வேகவைத்த முட்டை, மதிய உணவு - வெள்ளை இறைச்சி, இரவு உணவு - இரவு உணவு, மற்றும் சிற்றுண்டி - சீஸ், கீரைகள் மற்றும் கோழி சாலட்;
• வியாழன் - ஞாயிறு - காலை - முட்டை, மதிய உணவு - ஒரு ஜோடி, கன்னியாகுமரி - சாலட் மற்றும் தயிர், ஒரு சிற்றுண்டி - மீன் ஒரு ரொட்டி.