3 நாட்களுக்கு உணவை உண்பது, இதன் விளைவாக - அளவீடுகளில் குறைந்தபட்சம் 5 கிலோ, தன்னிச்சையான மற்றும் கடுமையான தன்மை பற்றிய தீவிர சோதனை ஆகும். எனினும், இந்த சோதனை சமாளிக்க ஒரு வலுவான உள்நோக்கம், பல முடியும், மற்றும் கண்ணாடியில் விளைவாக நீங்கள் மேலும் எண்ணிக்கை மேம்படுத்த முடிவு செய்ய செய்யும்.
மூன்று நாட்களுக்கு விரைவான எடை இழப்பு விதிகள்
மூன்று நாட்கள் உணவு, ஒரு கழித்தல் 5 கிலோ ஓட்டும் எப்போதும் ஒரு கடினமான முறை, வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகள் அதிகரிக்கும் மற்றும் கொழுப்பு எரியும் இலக்காக. இந்த விஷயத்தில், ஒரு உணவை தயாரிக்க வேண்டும், அதனால் உடல், ஒரு சக்தியின் பற்றாக்குறையை அனுபவிக்கும்போது, அதன் சொந்த இருப்புகளிலிருந்து அதை எடுத்துக் கொள்ளத் தொடங்கியது.
எந்த எடை இழப்பு முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான விதி - நீங்கள் தண்ணீர் உட்கார முடியாது மற்றும் பட்டினி! இந்த விஷயத்தில், உடல் ஒவ்வொரு கலோரி காப்பாற்ற தொடங்கும், slimming நபர் மந்தமான மற்றும் மந்தமான இருக்கும், மற்றும் செதில்கள் அம்பு தொடர்ந்து அதே எடை நிரூபிக்கும். மிக மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், உண்ணாவிரதம் முடிந்தபின், சாப்பிட்ட அனைத்து உயிரினங்களும் தடுக்கப்பட்டு, எடை பேரழிவை வளரத் தொடங்கும்.
எடை இழப்புக்கான தனிப்பட்ட உணவைத் திறம்பட உருவாக்குவதற்கு, பல்வேறு வகையான உணவு வகைகளை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். உதாரணமாக, கார்போஹைட்ரேட்டில் குறைந்த உணவை உடலில் கொழுப்பு அடுக்கு மற்றும் அதிகப்படியான தண்ணீரை வெளியேற்றுவதற்கு மிகவும் திறம்பட காரணமாகிறது, ஆனால் நாட்பட்ட இரையக மற்றும் சிறுநீரக நோய்களைக் கொண்டவர்கள் மட்டுமே அதைக் கவனிக்க முடியும்.
ஒரு குறைந்த கார்பெட் உணவு அனுமதி:
- அதிக புரத உள்ளடக்கம் கொண்ட பொருட்கள் - மீன், கோழி, முட்டை, கடல் உணவு;
- குறைந்த சர்க்கரை மற்றும் ஸ்டார்ச் கொண்ட காய்கறிகள் - முட்டைக்கோஸ், வெள்ளரிகள், சீமை சுரைக்காய், கீரைகள்.
தடை வீழ்ச்சி பழங்கள், தானியங்கள், ரொட்டி, இனிப்புகள், ஆல்கஹால் மற்றும் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளின் கீழ்.
உகந்த எடை இழப்பு எந்த வசதியான வழிமுறையாகவும் இருக்கலாம்:
- "பனை விதி" - புரத உற்பத்தியின் ஒரு பகுதியை பனை அளவு (விரல்கள் இல்லாமல்) சமமாக இருக்கும், காய்கறிகளால் ஒன்றாக இணைக்கப்பட்ட இரண்டு உள்ளங்கைகளில் வைக்க வேண்டும்.
- "தட்டு விதி" - ஒரு காலாண்டில் ஒரு சிறிய தட்டு (சாஸர்) புரத பொருட்கள் நிரம்பியுள்ளது, மீதமுள்ள 3 காலாண்டுகளுக்கு - காய்கறிகளுடன்.
- செதில்கள் உதவியுடன் - 70 கிராம் புரத தயாரிப்பு, 150-200 கிராம் - காய்கறிகள்.
Feed 5 முறை ஒரு நாள், ஒவ்வொரு 3 மணி நேரம் இருக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில் ஒழுக்கம் மிகவும் முக்கியம், எனவே நீங்கள் வீட்டில் சாப்பிட முடியாது என்றால், நீங்கள் ஒரு பகுதியை எடுத்து கொள்ள வேண்டும்.
நீண்ட காலத்திற்கு குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவை உட்கொள்வது முடியாதது, பகல் முதல் முதல் நாளான உணவு (முதல் மூன்று சாப்பாடு) உணவில் அதிக எடை இழப்புக்கு, கார்போஹைட்ரேட் பக்க உணவுகள் சேர்க்கலாம் - பாஸ்தா, தானியங்கள், தானிய உணவு. கார்போஹைட்ரேட் அழகுபடுத்தலின் பகுதியளவு - 2 தேக்கரண்டி, ஆனால் புரத உணவுகள் மற்றும் காய்கறிகள் இந்த விஷயத்தில் கொஞ்சம் குறைவாக சாப்பிட வேண்டும். எடை இழப்பு மற்ற விதிகள் அதே உள்ளன.
3 நாட்களுக்கு எடை இழப்பு எடை இழப்பு எப்படி?
3 நாட்களில் 5 கிலோ ஒரு வெற்றிகரமான எடை இழப்பு ஒரு எக்ஸ்ட்ரீம் உணவு சிறிய இருக்க முடியும் - அதிக உடல் எடை - அது விரைவில் உடலை "பாலஸ்தீனம்" பெற உதவ வேண்டும். உடலில் கொழுப்பு அடுக்கு விரைவாக அழிக்கும்படி கட்டாயப்படுத்த, உடல் பயிற்சிகள் அவசியம். தசைகள் திசுக்களை விட மூன்று மடங்கு அதிகமாக கலோரிகளை எரிக்கின்றன, மேலும் கூடுதலாக, உடற்பயிற்சியின் பின்னர், தசைகள் பல மணிநேரங்களுக்கு ஆற்றல் செலவழிக்கின்றன. மேலே இருந்து முடிவு ஒன்று - எடை இழப்பு வழக்கமான உடற்பயிற்சி தேவைப்படுகிறது. ஜாகிங், நடைபயிற்சி, நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல், போலி மீது எடை பயிற்சி, பல்வேறு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் நீட்சி பயிற்சிகள் ஆகியவற்றைக் குறைத்தல்.
வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளின் முடுக்கம், அதன் விளைவாக,
- தண்ணீர் - குறைந்தபட்சம் இரண்டு லிட்டர் குடிக்க வேண்டிய நாள், மனிதர்களில் திரவம் இல்லாதிருப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை தடுப்பதற்கான முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும்;
- குளிர் பானங்கள் - நீங்கள் சூடான மற்றும் பனி தேநீர் குடிக்கவில்லை என்றால், இது உடல் அதன் சூடான மீது கலோரி செலவிட ஏற்படுத்தும்;
- சாம்பல் மற்றும் மசாலா - இந்த செயலில் பொருட்கள் ஒரு சிறப்பு இரசாயன கலவை காரணமாக வளர்சிதை மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும், ஆனால் ஒரு நிலையான விளைவை, அடிக்கடி மசாலா பயன்படுத்தவும், குறிப்பாக இலவங்கப்பட்டை, சிவப்பு மிளகு, ஜாதிக்காய்;
- காபி மற்றும் பச்சை தேயிலை - இந்த பானங்கள் 20-25% மூலம் வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகள் செயல்படுத்த இது காஃபின் மற்றும் catechins, கொண்டிருக்கின்றன.