நகைச்சுவைவாதிகள் நகைச்சுவை, மேற்கு உலக சுஷி ஜப்பானில் இருப்பதைவிட அதிகமாக சாப்பிடுகிறார்கள். இந்த விதி மிகவும் இயற்கையானதும், நமது நிலப்பகுதிகளுக்குமானது - சுஷி மற்றும் ஜப்பனீஸ் உணவகங்களின் விநியோக அதிகரித்து வருகிறது, மேலும் இது அவற்றின் மீது கோரிக்கை வளர்க்கும் ஒரு வெளிப்படையான காட்டி ஆகும். ஒரு இயற்கை கேள்வி உள்ளது - ஒரு உணவை சுஷி சாப்பிடலாமா?
நான் உணவில் சுஷி முடியுமா?
நீங்கள் ஒரு கண்டிப்பாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவில் குறைந்த கலோரி உணவை உட்கொண்டால், அதற்கு எந்த தயாரிப்புகளும் சேர்க்கப்படாது. ஆனால் உணவு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்றால், நீங்களே கலோரிக் மதிப்பை (வழக்கமாக 1000-1200 கலோரிகளின் வரம்பை மீறி) கவனமாக இருக்கக்கூடாது என்பதால், காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு ஜப்பானிய உணவை நீங்கள் வாங்கலாம்! அனைத்து பொருட்களின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் பரிந்துரைக்கப்படும் மெனுவில் பிரதானமாக ஒரு விநியோக அல்லது உணவகத்தைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.
நான் சுஷி மீது எடை இழக்க முடியுமா?
நீங்கள் தேவையான பொருட்கள் பெற அனுமதிக்கும் ஒரு சரியான மற்றும் சீரான தயாரிப்பு ஏனெனில் சுஷி மீது எடை இழக்க மிகவும் எளிது.
எடை இழக்க, நீங்கள் ஒரு சரியான பட்டி செய்ய வேண்டும். எடை இழப்புக்கான சூஷி ஏதும் இருக்க முடியாது: காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவுக்காக, நீங்கள் அதிக கலோரி மீன் விருப்பங்களை தேர்வு செய்யலாம், இரவு உணவிற்கு காய்கறி ரோலை நிர்வகிக்க சிறந்தது. ஒரு நாளைக்கு தோராயமான ரேஷன்:
- காலை உணவு - டெம்பூரா ரோல் ஈல்;
- மதிய உணவு - சால்மன் மற்றும் எந்த காய்கறி அல்லது சாலட் (அல்லது 5-6 nigiri) உடன் ரோல்;
- இரவு உணவு - ஒரு வெள்ளரி ரோல் அல்லது காய்கறி சட்டசபை.
மெதுவாக சாப்பிடுவது முக்கியம், ஒவ்வொரு துண்டு அனுபவித்து, 10-15 நிமிடங்கள் உணவிற்கு மகிழ்ச்சியை நீட்டிப்பது முக்கியம். எந்த உணவிற்கும் அது எந்த வகை சாலட் இலைகளையும் சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது - ருக்கோலா, வாட்டர்பாஸ், முதலியன காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவுக்காக, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஒரு சிறிய எண்ணெயில் இருந்து உறிஞ்சுவதன் மூலம் சாலட் செய்யலாம்.
புண், இரைப்பை அழற்சி அல்லது ஒவ்வாமை ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு சுஷி உணவு கட்டுப்பாடு உள்ளது. வழக்கமாக சுஷி வெள்ளை அரிசி கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது, அதாவது உணவு மூலிகைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு அல்லது மலச்சிக்கல் ஒரு போக்குக்கு முரணாக உள்ளது.