எடை இழப்புக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட பல்வேறு உணவு முறைமைகள் உள்ளன. குறுகிய கால, குறுகிய கால, கிட்டத்தட்ட நீடித்த மற்றும் நீண்ட காலமாக அவர்கள் மத்தியில் வேறுபாடு, எடை இன்னும் தரமான மற்றும் எனவே விட்டு - ஒரு நீண்ட நேரம். 21 நாட்களுக்கான ஆங்கில உணவு இரண்டாவது வகை உணவு ஆகும், இது மிகவும் வேகமாக அல்ல, ஆனால் பயனுள்ள எடை இழப்பு.
3 வாரங்களுக்கு ஆங்கில உணவு - அம்சங்கள்
ஏற்கனவே பிணையத்தில் தங்கள் சொந்த விடுப்பு உற்சாகமான விமர்சனங்களை இந்த முறை முயற்சி பல: "ஆங்கிலம் உணவு முயற்சி - அது மிக விரைவாக எடை இழக்கிறது!". நிச்சயமாக, 3 வாரங்களில் நீங்கள் 12-18 கிலோகிராம் அதிக எடை இழக்கலாம், நீங்கள் கண்டிப்பாக அனைத்து விதிகளையும் பின்பற்ற வேண்டும், விளையாட்டுக்கு சென்று ஒரு செயலில் வாழ்க்கை நடத்துங்கள் . உங்கள் ஆரம்ப எடை, அதிக எடை இழப்பு விளைவாக நீங்கள் இழக்க.உணவு சாரம் - புரதம்-பசி மற்றும் காய்கறி மாற்றியமைத்தல்:
- 2 நாட்கள் பசி;
- 2 நாட்கள் புரதம்;
- 2 நாட்கள் காய்கறி.
உணவு முழுவதும், சில விதிகள் பொருந்தும்:
- முற்றிலும் சர்க்கரை, மது பானங்கள் மற்றும் உப்பு விலக்கப்பட்ட;
- உணவு மெனு கண்டிப்பாக கவனிக்க வேண்டும்;
- ஒவ்வொரு காலை ஒரு எலுமிச்சை சாறு ஒரு சூடான தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி தொடங்குகிறது;
- ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 2 லிட்டர் தண்ணீரை நல்ல ஆரோக்கியத்திற்காக குடிக்க வேண்டும்.
இது போன்ற உணவின் ஆரம்ப நாட்களில், பல முகம் கஷ்டங்கள்: குறைந்த ஊட்டச்சத்து காரணமாக, மந்தமான, சோர்வு, பலவீனம் உள்ளது. தூக்கம் மற்றும் குடிப்பதற்கு அதிக நேரம் ஒதுக்குவதன் மூலம் இவை அனைத்தும் தோற்கடிக்கப்படலாம். கடின உழைப்பு தொடங்கும் வரையில் நீங்கள் ஈடுபட வாய்ப்பில்லை போது ஒரு நேரத்தில் உணவு தொடங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
21 நாட்கள் ஆங்கில உணவு - மெனு
உணவு மூன்று பருவங்கள் ஒவ்வொரு பட்டி கருதுகின்றனர். ஆரம்பத்தில் சிரமங்களைக் காணலாம், ஆனால் முதல் சில நாட்களுக்குப் பிறகு உயிரினம் புனரமைக்கப்பட்டு, எடையை மிகவும் தீவிரமாகக் கடந்து செல்கிறது என்பதைக் குறிப்பிடுவது முக்கியம். அனுமதிக்கப்பட்ட அனைத்து பொருட்களும் 4-6 பரிமாற்றங்களாக பிரிக்கப்பட வேண்டும், மேலும் நாள் முழுவதிலும் சாப்பிடுவது அவசியம்.
"பசி" நாட்களின் பட்டி:
- விருப்பம் எண் 1 - 1 லிட்டர் பால் / கேஃபிர் கொழுப்பு இல்லாத, ஒரு தக்காளி / தக்காளி பழச்சாறு, முழு தானிய ரொட்டி 3-4 துண்டுகள்;
- விருப்பம் எண் 2 - 2 கிலோ பழம், பச்சை தேயிலை 1 லிட்டர் (இனிப்பு மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல்).
புரோட்டீன் நாட்கள் மெனு (ஒரே ஒரு விருப்பம்):
- காலை உணவு: தானிய ரொட்டி மற்றும் தேன் ஒரு தேக்கரண்டி, பச்சை தேநீர் ஒரு ரொட்டி.
- இரண்டாவது காலை உணவு: கொட்டைகள் அல்லது அரை தேக்கரண்டி தேன், பால் அல்லது தேநீர் ஒரு கிராம்.
- மதிய உணவு: மீன் / இறைச்சி குழம்பு, பச்சை பட்டாணி மற்றும் 150-200 கிராம் வேகவைத்த இறைச்சி / மீன், அத்துடன் தானிய ரொட்டி ஆகியவற்றின் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் ஆகும்.
- டின்னர்: இறைச்சி / மீன், அல்லது முட்டை, அல்லது ஒரு சில கொட்டைகள் மற்றும் ஒரு துண்டு துண்டு + கஃபிர் ஒரு கண்ணாடி மற்றும் தானிய ரொட்டி ஒரு துண்டு போன்ற ஒரு பகுதி.
காய்கறி நாட்களின் பட்டி:
- காலை: இரண்டு ஆப்பிள்கள் / ஒரு ஆரஞ்சு.
- இரண்டாவது காலை: வாழைப்பழங்கள் தவிர எந்த பழமும்.
- மதிய உணவு: காய்கறிகளிலிருந்து (உருளைக்கிழங்கு தவிர) எண்ணெய், அல்லது வெனிகிரெட், அல்லது வெண்ணெய் அல்லது வேகவைத்த காய்கறி சாலட், ரொட்டி அல்லது வேகவைத்த பக்ஷீட் / அரிசி + துண்டுகள்.
- டின்னர்: காய்கறி எண்ணெய் காய்கறி சாலட், தேன் அரை ஸ்பூன்ஃபுல் பச்சை தேயிலை.
இதன் பிறகு, உணவு மெனு சுழற்றுகிறது, மேலும் இந்த மூன்று உணவு விருப்பங்களையும் மாற்றி மாற்றி மாற்றி விடுகிறது. உணவு தொடங்கி ஒரு பசி நாள் முடிவடைகிறது, அது 3 நாட்களுக்கு படிப்படியாகவும் மெதுவாகவும் உணவை விட்டு வெளியேற வேண்டும்.
21 நாட்களுக்கு ஆங்கில உணவில் சமையல் நீங்கள் மிகவும் பொதுவான பயன்படுத்தலாம்: vinaigrette ஒரு பாரம்பரிய செய்முறையை, இறைச்சி மற்றும் வேர்கள் ஒரு தரமான குழம்பு, உருளைக்கிழங்கு இல்லாமல் ஒரு எளிய சூப். இந்த திட்டத்தில், கடுமையான வரம்புகள் இல்லை, மற்றும் மெனு மாறுபடலாம் அதனால் அது சலிப்படாது. பட்டி "எந்த பழம்" என்கிறார் என்றால், நீங்கள் வழக்கமான வடிவத்தில் மட்டும் சாப்பிட முடியும், ஆனால் கூட வெப்பமான பருவத்தில் குறிப்பாக முக்கிய ஒளி சாலடுகள், மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள், தயார்.