முட்டை உணவு

இன்று வரை, முட்டைகள் உணவுப்பொருட்களை சேர்ந்தவை, மற்றும் உண்மையில் சுமார் 14 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, முட்டைகளை கருத்தரித்தனமாக கருத்தரித்தனமான முட்டைகளாக கருதுகின்றனர் (மஞ்சள் நிறத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அதிக அளவு காரணமாக). முட்டை வெள்ளை வெள்ளை விலங்கு மிகவும் எளிதாக செரிமான புரதங்கள் ஒன்றாகும் என்று நிரூபிக்கும் நேரத்தில், முட்டை அவர்கள் புகழ் மீண்டும். அவர்களது கலோரிக் உள்ளடக்கம் மிகக் குறைவானது - ஒரு நடுத்தர முட்டையில் 69 கலோரிகள். இந்த கூடுதலாக, முட்டைகளை இன்னும் பல பயனுள்ள பண்புகள் கொண்டிருக்கின்றன: ஒரே ஒரு முட்டை வைட்டமின்கள் ஏ (இந்த வைட்டமின் பல் சிகிச்சை, பிரைன் ஃபைபர் மற்றும் அழகு நகங்கள்), டி (உடல் எதிர்ப்பதற்கு உதவுகிறது), ஈ (பெண்களின் உண்மையான உதவியாளர் - இது வயது முதிர்ச்சி குறைந்து, B6 (வைட்டமின் E போன்று, வயதான காலத்தில் குறைகிறது மற்றும் நரம்பு செல்கள் உதவுகிறது) மற்றும் வைட்டமின் பி 12 (உடல் சண்டை நோய்த்தாக்கங்கள் மற்றும் சலிப்புகளை உதவுகிறது, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது). மேலும், இரும்பு, மெக்னீசியம், கால்சியம், துத்தநாகம், அயோடின் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற கனிமங்களின் எண்ணிக்கையில் அதிக அளவில் முட்டைகள் உள்ளன.

கோழி முட்டைகளில், கோழி முட்டைகளுடன் ஒப்பிடுகையில் இன்னும் பயனுள்ள பண்புகள். 1 கோழி முட்டை (60 கிராம்) 5 காடைகளுக்கு (12 கிராம் ஒவ்வொன்றும்) எடைக்கு சமமாக இருக்கிறது, ஆனால் இந்த 5 காடை முட்டைகள் ஒரு கோழி முட்டை, இரும்பு விட 5 மடங்கு அதிகம்; 2.6 மடங்கு அதிக வைட்டமின் A; 1,9 மடங்கு அதிக செம்பு; 4.6 மடங்கு அதிக பாஸ்பரஸ் மற்றும் பொட்டாசியம்; மற்றும் 3 மடங்கு அதிக வைட்டமின் பி இது காடை முட்டைகள் போன்ற பயனுள்ள பண்புகள் குறிப்பிட்டு மதிப்பு:

1. காடை முட்டைகள் அலர்ஜ விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதில்லை, மேலும் அவை கோழி முட்டைகளுக்கு ஒவ்வாமை கொண்டவர்களால் கூட உண்ணலாம்.
2. உணவில் காடை முட்டைகளை வழக்கமான உட்கொள்ளல் ஆண்கள் ஆற்றல் மற்றும் பாலியல் ஆசை அதிகரிக்கிறது.
3. காடை முட்டை நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுப்படுத்த மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகரிக்க உதவும்.
4. இந்த முட்டை குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனென்றால் அவை வளர்ச்சியை தூண்டுகின்றன, கரும்புள்ளி தோற்றத்தை தடுக்கின்றன, மேலும் நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும் செய்கின்றன.
5. இது காடை முட்டைகள் பகுதியாக இது பாஸ்பரஸ், நினைவகம் மற்றும் சிந்தனை செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கிறது என்று குறிப்பிட்டார்.

முட்டை உணவுகளில் அதிக எண்ணிக்கையில் உள்ளது, ஆனால் சிறந்த மதிப்பீடுகள் ஒரு வாரத்திற்கு முட்டை உணவைப் பெற்றுள்ளன, முட்டை-ஆரஞ்சு மற்றும் முட்டை-தேன் உணவுகள் நாங்கள் இப்போது சொல்லுவோம்.

ஒரு வாரம் முட்டை உணவு

இந்த உணவை முட்டையிடும் முட்டைகளை தவிர, முட்டைகளை தவிர, நாளன்று, நீங்கள் இன்னும் 2 திராட்சைப்பழங்களை சாப்பிட வேண்டும். இந்த உணவின் விருப்பம் 7 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் 4 கிலோ வரை எடை இழப்புக்கு உறுதியளிக்கிறது. கடைசி உணவு காலை 6 மணியளவில் இல்லை.

ஒரு முட்டை உணவு செய்முறையை:

1 நாள்

காலையில் நீங்கள் 2 கடின வேகவைத்த முட்டைகள், ஒரு பெரிய திராட்சைப்பழம் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் கருப்பு தேநீர் ஒரு கப் சாப்பிடுவீர்கள். மதிய உணவுக்காக, நீங்கள் 2 முட்டைகளையும், ஒரு ஆப்பிளையும் சாப்பிடலாம், மற்றும் இரவு உணவு 2 முட்டைகள், காய்கறி சாலட், கிரேப்ப்ரூட் மற்றும் தயிர் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும்.

2 நாள்

காலை உணவுக்காக, 2 கடின வேகவைத்த முட்டைகள், ஒரு பெரிய திராட்சைப்பழம் சாப்பிட்டு சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு கப் கருப்பு தேநீர் குடிக்கவும். மதிய உணவுக்காக, நீங்கள் வேகவைத்த இறைச்சி மற்றும் தக்காளி சாப்பிடலாம், மற்றும் இரவு உணவில் 2 முட்டைகள், திராட்சைப்பழம் மற்றும் பழ தேநீர்.

3 நாள்

காலையில் நீங்கள் 2 கடின வேகவைத்த முட்டைகள், ஒரு பெரிய திராட்சைப்பழம் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர் ஒரு கப் குடிக்க. மதிய உணவுக்காக, நீங்கள் 2 முட்டைகள், திராட்சைப்பழம் மற்றும் கீரை ஒரு பகுதியை சாப்பிடலாம், மற்றும் இரவு உணவிற்கு 2 முட்டைகள், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ஒரு ஆப்பிள்.

4 நாள்

காலையில், 2 கடின வேகவைத்த முட்டைகள், ஒரு பெரிய திராட்சைப்பழம் சாப்பிட்டு சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு கப் தேநீர் குடிக்கவும். மதிய உணவுக்காக, பழ சாலட் மற்றும் மூலிகை தேநீர் சாப்பிடலாம், மற்றும் இரவு உணவில் வேகவைத்த மீன் மற்றும் திராட்சைப்பழம் ஆகியவை உள்ளன.

5 நாள்

காலை மீண்டும் 2 கடின வேகவைத்த முட்டைகள், ஒரு பெரிய திராட்சைப்பழம் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர் ஒரு கப் தொடங்குகிறது. மதிய உணவிற்கு, நீங்கள் வேகவைத்த இறைச்சி ஒரு vinaigrette துண்டு சாப்பிட முடியும், மற்றும் இரவு 2 முட்டைகள், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கிரேப்ப்ரூட் ஒரு கலவை அடங்கும்.

6 வது நாள்

காலையில் நீங்கள் 2 கடின வேகவைத்த முட்டைகள், ஒரு பெரிய திராட்சைப்பழம் சாப்பிட்டு சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர் ஒரு கப் குடிக்க. மதிய உணவுக்காக, நீங்கள் 2 முட்டைகளையும் பழ சாலையும் உண்ணலாம், இரவு உணவுக்காக, வேகவைத்த மீன், காய்கறிகளையும் சாம்பலையும் சாப்பிடுங்கள்.

நாள் 7

காலை உணவுக்காக, 2 கடின வேகவைத்த முட்டைகளை, ஒரு பெரிய திராட்சைப்பழம் சாப்பிட்டு சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு கப் தேநீர் குடிக்க வேண்டும். மதிய உணவுக்காக, வேகவைத்த கோழி, தக்காளி, திராட்சைப்பழம் ஆகியவற்றை நீங்கள் சாப்பிடலாம், மற்றும் இரவு உணவை 2 முட்டைகள், வெனிகிரெட் மற்றும் பழ தேயிலை உள்ளடக்கியது.

முட்டை மற்றும் ஆரஞ்சு உணவு

முட்டை மற்றும் ஆரஞ்சு உணவு 3 வாரங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. முதல் வாரத்தில், தினசரி பட்டி 3 முட்டைகள் மற்றும் ஆரஞ்சு 1 கிலோ கொண்டிருக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பதில்லை. இரண்டாவது வாரத்தில் நீங்கள் 2 முட்டை, 1 கிலோ ஆரஞ்சு மற்றும் சாப்பிட்டால் தண்ணீர், வேகவைக்கப்படாத குங்குமப்பூ கஞ்சி (எந்த அளவிலும்) சாப்பிடுவீர்கள். கடந்த வாரம், நீங்கள் தினமும் 1 கிலோ ஆரஞ்சுப் பழங்களை சாப்பிடுவீர்கள், வரம்பற்ற அளவுகளில் அவர்களுக்குக் காய்கறிகள் சேர்க்க வேண்டும்.

முட்டை மற்றும் தேன் உணவு

முட்டை-தேன் உணவுக்கு நன்றி, நீங்கள் 2 நாட்களில் 3 கிலோ எடையை இழக்கலாம். இந்த நாட்களில் எலுமிச்சை கொண்ட சூடான, unsweetened தேநீர் குடிக்க வேண்டும்.

தேன் ஒரு தேக்கரண்டி 2 தட்டி முட்டை கொண்ட முட்டை காக்டெய்ல், இந்த உணவு பொருள். மதிய உணவிற்கு ஒரு முட்டை காக்டெய்ல் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு சீஸ் 100 கிராம் ஒரு முட்டை காக்டெய்ல் இருந்து காலை உணவு தொடங்க முதல் நாள். டின்னர் காய்கறி சாறு, கம்பு ரொட்டி மற்றும் ஒரு முட்டை காக்டெய்ல் இருந்து சிற்றுண்டி கொண்டிருக்கிறது.

காலை உணவு - காலை உணவு - ரொட்டி ரொட்டி ஒரு சிற்றுண்டி கொண்ட முட்டை காக்டெய்ல், தக்காளி மற்றும் ஒரு முட்டை காக்டெய்ல், மற்றும் இரவு உணவு - - சீஸ் மற்றும் ஒரு முட்டை காக்டெய்ல் கொண்டு கம்பு ரொட்டி ஒரு சிற்றுண்டி ஒரு 200 கிராம் உண்ணும் கோழி சாப்பிட.