மூன்று பொருட்களின் உணவு

சிக்கலான ஊட்டச்சத்து திட்டங்களை மனனம் செய்வது அல்லது கலோரி உட்கொள்ளலை கணக்கிடுவது மிகவும் சோம்பேறியாக இருப்பவர்களுக்காக மூன்று தயாரிப்புகளின் உணவு வெறுமனே உருவாக்கப்பட்டது. இங்கே எல்லாம் மிகவும் எளிதானது - நீங்கள் மூன்று பொருட்கள் மட்டுமே சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுவது, மிகவும் எளிதானது என்பதை நினைவில் கொள்க: இது ஓட்மீல், ஆப்பிள்கள் மற்றும் குடிசை பாலாடை. அத்தகைய உணவு எடை இழக்க உதவுகிறது, ஆனால் சுகாதார பாதுகாப்பாக உள்ளது என்று சந்தேகம், அது அவசியம் இல்லை - அனைத்து பிறகு, அது ஒரு சாதாரண ஆனால் சீரான உணவு வழங்குகிறது. உணவு "மூன்று பொருட்கள்" உடலை பாதிக்காமல், இணக்கம் காணும்!

உடலுக்கு நலனுடன் எடை இழக்க வேண்டும், பிறகு மூன்று பொருட்களின் உணவு - இது உங்களுக்கு தேவையானது. இந்த நுட்பத்தின் பயனும் பயனும் சந்தேகத்திற்கு அப்பாற்பட்டது.

உணவு "மூன்று பொருட்கள்"

இந்த உணவை விரைவில் ஒரு சில கூடுதல் பவுண்டுகள் அகற்றுவதற்கும், ஒரு வாரம் மட்டுமே (அதிகபட்சம் - 10 நாட்கள்) நீடிக்கும். 2 வாரங்களுக்கு பிறகு முடிவுகளை ஒருங்கிணைப்பதற்காக, நிச்சயமாக மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வேண்டும். ஒரு உணவுக்குப் பிறகு, நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்து விதிகளை கடைப்பிடிக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது முடிவுகளை பராமரிக்க தேவையான நிபந்தனை.

மூன்று பொருட்களின் உணவு மெனுவில் கண்டிப்பான பின்பற்றல் தேவைப்படுகிறது:

1. காலை உணவு : ஓட்மீல் கஞ்சி மற்றும் ஒரு ஜோடி ஆப்பிள்களின் ஒரு பகுதி.
2. மதிய உணவு : தேன் ஒரு கரண்டியால் ஓட்ஸ் ஒரு பகுதியை, பாலாடைக்கட்டி பாலாடைக்கட்டி அரை கப் மற்றும் ஆப்பிள் ஒரு ஜோடி.
3. இரவு உணவு : அரை கப் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் 3 நடுத்தர அளவிலான ஆப்பிள்கள்.

ஒரு நாள் காலை சிற்றுண்டிக்கான புதிய காய்கறிகளுடன் கூடிய சிற்றுண்டியைப் பெற தாங்கமுடியாத பசி விஷயத்தில் தினசரி அனுமதிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் தண்ணீர் மற்றும் மூலிகை தேநீர்களை வரம்பற்ற விதத்தில் குடிக்கலாம், ஆனால் சாப்பிட்ட பின் ஒரு மணிநேரத்திற்கு முன்பு அல்ல.

இது மிகவும் சரியானது மற்றும் இணக்கமான விருப்பமாகும். உணவு சோர்வாக இல்லை என்று உறுதி செய்ய, சில நேரங்களில் கஞ்சி பால் ஒரு சிறிய 1.5% சேர்க்க, பல்வேறு வகைகள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஆப்பிள் வாங்க, கட்டமைப்பு வித்தியாசமாக.

மூன்று நிலைகளில் உணவு

மூன்று தயாரிப்புகளில் ஒரு பிரபலமான உணவு விருப்பம் மிகவும் சிக்கலானது, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ளது. இல் இந்த வழக்கில், உணவில் உணவுகள் ஒரு மாற்று உள்ளது - மூன்று நாட்கள் kefir (அல்லது குடிசை சீஸ்), மூன்று நாட்கள் ஓட் மற்றும் மூன்று நாட்கள் - ஆப்பிள்கள். தயாரிப்புகள் 3-5 உணவுகளாக பிரிக்கப்பட்டு நாள் முழுவதும் உணவாக உட்கொள்ள வேண்டும். அதிகபட்ச உணவு:

• 3 பாக்கெட்டுகள் பாலாடைக்கட்டி அல்லது 1.5 லிட்டர் 1% கேஃபிர் ஒரு நாள்;
• 3-4 தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை தண்ணீரில் ஊறவைத்தல்;
• ஒரு நாளைக்கு 1 கிலோ ஆப்பிள்கள் (சுமார் 5 துண்டுகள்).

இந்த முறையின் அடிப்படையில், மூன்று நாள் உணவு உள்ளது, இது ஒரு சுருக்கமான பதிப்பில் இது மீண்டும் நிகழ்கிறது. இந்த அமைப்புகள் ஒவ்வொன்றும் நார்ச்சத்துடனான நமது உடலை வளப்படுத்துகிறது. இது முழு இரைப்பை குடல் துளைகளை அழிக்க அனுமதிக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, மேலும் கொழுப்பு காரணமாக எடை இழக்க உதவுகிறது, தசைகள் மற்றும் நீர் காரணமாக அல்ல.