பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் ஒரு பிரபலமான, பலவிதமான மற்றும் பிரபலமான உணவு வகைகளாகும். ஆனால் சில காலம் பால் ஏற்கனவே பால் எடுத்த எடை இழப்பு முறைமையை ஏற்கனவே உருவாக்கியுள்ளது. எடை இழப்புக்கான பால் உணவை ஆங்கில மருத்துவ நிபுணரான ஜி. பெஞ்சமின் உருவாக்கியது, இன்று பல தயாரிப்புகள் மற்றும் காலக்கெடுவின் கலவைகளில் வேறுபடுகின்றன.
7 நாட்களுக்கு பால் உணவு
பால் என்பது வயதுவந்தவர்களுக்கு அதன் பயனைப் பற்றி மருத்துவ நிபுணர்களிடையே தொடர்ந்து விவாதத்தை ஊக்குவிக்கும் ஒரு தயாரிப்பு ஆகும். ஆனால் பாரம்பரியமாக பால் எந்த வயதில் நுகரப்படுகிறது, ஏனென்றால் அதன் கலவை அத்தகைய பயனுள்ள பொருட்களால் நிரம்பியுள்ளது:
- வைட்டமின்கள் B1, B2, B9, A, C, E, பிபி, பீட்டா கரோட்டின்;
- 50 க்கும் மேற்பட்ட பெயர்கள் (கால்சியம், பாஸ்பரஸ் , பொட்டாசியம், அயோடின், மெக்னீசியம், ஃவுளூரின், துத்தநாகம், நிக்கல், இரும்பு, முதலியன);
- புரோட்டீன்களின் கலவை நிறைந்ததாக இருக்கிறது, இம்முனோகுளோபின்கள் மற்றும் மிக முக்கியமான நொதிகள்.
பால் என்பது தவறான காரணியாக உள்ளது, இது கலப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு ஒரு முழுமையான உணவு தயாரிப்பு ஆகும். பல பட்டி மாறுபாட்டிற்கான பால் உணவு மிகவும் கடுமையான மோனோ-உணவு, பட்டினியுடன் நெருக்கமாக, மிகவும் சீரான மற்றும் ஈர்க்கும்.
7 நாட்களுக்கு ஒரு கடுமையான பால் உணவின் மெனு புதிய பால் மட்டுமே உள்ளது, இது பின்வரும் திட்டத்தின்படி பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்:
- 1 நாள் - 1 ஸ்டேக். பால் ஒவ்வொரு 2 மணி நேரம் (7 உருப்படிகள் ஒரு நாள்);
- 2 நாள் - 1 ஸ்டேக். ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை பால் (9 பொருட்கள் ஒரு நாள்);
- நாள் 3 - 1 ஸ்டேக். ஒரு மணி நேரத்தில் பால் (12 உருப்படிகள்);
- நாள் 4 - 1 ஸ்டேக். பால் ஒவ்வொரு 45 நிமிடங்கள் (நாள் ஒன்றுக்கு 18 கண்ணாடிகள்);
- 5, 6 மற்றும் 7 நாள் - 1 ஸ்டேக். ஒவ்வொரு 30 நிமிடத்திற்கும் பால் (24 உருப்படிகள்).
அத்தகைய கடினமான ஆட்சி ஒவ்வொன்றையும் தாங்கிக்கொள்ள முடியாது, எனவே பால் உணவு இல்லாத ஒரு இலகுரக பதிப்பு உள்ளது, இதில் பால் இல்லை, பால் பொருட்கள் உறிஞ்சப்படுகிறது. வாரத்தில் நீங்கள் ஒட்ட வேண்டிய உணவின் தோராயமான மெனு:
- காலை உணவு - 1 கப் கேஃபிர் அல்லது குடி தயிர்;
- இரண்டாவது காலை உணவு - 200 கிராம் கொழுப்பு இல்லாத பாலாடைக்கட்டி;
- மதிய உணவு - ஒரு சிறிய அளவு பழம் கூடுதலாக குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி இருந்து casserole;
- இரவு உணவு - தயிர் ஒரு கண்ணாடி.
பால் உணவு இனி நீடிக்கும், ஆனால் நீங்கள் பழங்கள், காய்கறிகள், குறைந்த கொழுப்பு சீஸ், பாலாடைக்கட்டி, வேகவைத்த லீன் இறைச்சி மற்றும் மதிய உணவிற்கு வேகவைத்த முட்டை, இனிப்பு பச்சை தேநீர் சேர்க்க வேண்டும். உணவுப்பழக்கம் போது, நீங்கள் பல முக்கிய காரணிகளை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் - பால் சிறு குடலில் குடித்து இருக்க வேண்டும், ஒரு உணவைத் தொடங்குவதற்கு ஒரு கடுமையான உணவை 7 நாட்களுக்கு மேல் கடைப்பிடிக்க முடியாது, ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.