இந்த உலகில் பல வித்தியாசமான உணவுகள் உள்ளன, மற்றும் புதுமையான ஊட்டச்சத்துக்கள் புதிதாக வந்திருக்கின்றன! ஆனால் நேரத்தை பரிசோதித்து, செயல்திறமிக்கது, எளிதானது, ஆனால் மிக முக்கியமாக - உடலுக்கு தீங்கு செய்யாதீர்கள், மேலும் ஆரோக்கியமானதாகவும் இருக்கலாம். இந்த உணவுகளில் ஒன்று கேஃபிர் ஆகும்.
தயிர் மீது எடை குறைப்பின் கோட்பாடுகள்
கெஃபிர் மீது எடை இழப்புக்கான உணவு - அதிக கொழுப்பை நீக்க, தீங்குவிளைவினால் சுத்தப்படுத்தி, உங்கள் செரிமானப் பகுதியை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழி. எந்த புளிப்பு பால் உணவு குடல் மற்றும் வயிற்று வேலை சாதாரணப்படுத்தி, வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது என்று நன்கு அறியப்படுகிறது. நீரிழிவு நோய், நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், நெஃப்ரிடிஸ், கீல்வாதம், கூலிலிட்டிஸஸ், இரத்த ஓட்டம் பிரச்சினைகள், கல்லீரல், பித்தநீர் போன்ற நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு 7 நாட்களுக்கு கெஃபிர் உணவூட்டுதல் பயனுள்ளதாகும். குடலின் முழுமையான சுத்திகரிப்புடன் மருத்துவர்கள் அதைச் சரிசெய்யலாம்.
மேலும் ஊட்டச்சத்து மற்றும் பகுத்தறிவு கெஃபிர் உணவு ஊட்டச்சத்து நிறுவனத்தின் ஊட்டச்சத்துக்களால் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் பத்து கிலோகிராம் எடை குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் உணவின் காலம் இருபத்தி ஒரு நாள் ஆகும், இந்த காலத்தில் நீங்கள், அதன் போஸ்டுகள் adhering மூலம், எளிதானது, செரிமான அமைப்பு சீரான மற்றும் சுத்தப்படுத்த முடியும். இந்த அமைப்பில் மணிநேரங்களுக்கு கடுமையான கால அட்டவணை இல்லை, ஆனால் கோட்பாடுகள் தெளிவாக வரையறுக்கப்பட்டுள்ளன:
- சர்க்கரை, வெள்ளை மாவு, உருளைக்கிழங்கு ஆகியவற்றைக் கொண்ட உணவுகள் சாப்பிடுவது தடை செய்யப்பட்டுள்ளது;
- கொழுப்புகள் நுகரப்படும், ஆனால் விலங்கு மற்றும் காய்கறி கொழுப்புகளின் விகிதம் ஒன்றுக்கு ஒன்று;
- இறைச்சி, பால், மீன் ஆகியவற்றை உண்ணலாம், ஆனால் அவர்களின் கொழுப்பு நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும்;
- பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் "குறைந்தபட்சம் ஸ்டார்ச் மற்றும் சர்க்கரை", வாழைப்பழங்கள், பியர்ஸ், திராட்சை தடை செய்யப்படுகின்றன.
- திரவ மொத்த அளவு 1.5 லிட்டர் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது, இதில் லிட்டர் கேஃபிர், அரை லிட்டர் - தூய நீர்;
- நாள் ஒன்றுக்கு உப்பு விதி - 5 கிராம் வரை;
- சிறிய பகுதியிலேயே சாப்பிடுங்கள், நாளுக்கு ஆறு நாட்கள் இருக்க வேண்டும், உணவு நேரத்தை தீர்மானிக்க வேண்டும், கால அட்டவணையை கண்டிப்பாக கடைப்பிடிக்க வேண்டும்.
இது மிகச் சுலபம், பாதுகாப்பானது குறுகிய காலத்திற்குள் விரைவாக எடை இழக்காதது, ஆனால் அளவிடப்பட்ட முறையில் குறைந்தபட்சம் மூன்று முதல் நான்கு வாரங்கள் வரை. ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே விடுமுறைக்காக அல்லது ஒரு கொண்டாட்டத்திற்காக காத்திருக்கின்றீர்கள் என்றால், அவசரமாக எடை நீக்க வேண்டும், இது மிகவும் மென்மையான முறையாக இருக்கும் கெஃபிர் உணவுகள். ஒரு வாரத்திற்கு தயிர் உணவை விரைவாக உருவாக்க வேண்டும், ஆனால் அதன் முடிந்தவுடன், மீண்டும் மீண்டும் முந்தைய வெகுஜனத்திற்கு திரும்புவதற்கு உங்களுக்கு அதிகமான முயற்சிகள் செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் உங்களுக்கு தெரியும், எந்த மோனோ-உணவும், அவர்கள் எடை இழக்க அனுமதிக்கிறார்கள், ஆனால் கணிசமாக வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக, இது வேலை செய்ய வேண்டும்.
தூய kefir நாட்கள் மிகவும் கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் மிகவும் பொருத்தமான kefir- ஆப்பிள் உணவு இருக்கும். அத்தகைய உணவில் ஏழு நாட்கள் "உட்கார்ந்து" கடினமாக உள்ளது, பல மூன்று நாட்கள் அதை எளிமைப்படுத்த. தினசரி ஒன்றுக்கு ஒன்று லிட்டர் கேஃபிர் குடிக்க வேண்டும் மற்றும் அதை ஆறு விருந்துகளில் அவசியமாக பயன்படுத்த வேண்டும். கேபீருக்கு ஒரு மணி நேரம் முன்பு நீங்கள் ஒரு ஆப்பிளை சாப்பிட வேண்டும்.
Kefir மீது உணவு 7 நாட்களுக்கு கூடுதலாக 5 கிலோகிராம்களை அகற்ற அனுமதிக்கிறது. ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களுக்கும் இது அனுமதிக்கப்படும். முக்கிய நிபந்தனைகள்: அனைத்து உணவு உப்பு மற்றும் இனிப்பு இல்லை, kefir கொழுப்பு இல்லாத தேவை, மற்றும் காபி மற்றும் தேநீர் தடை.
கபிர் மீது ஏழு நாள் உணவு: மெனு
- முதல் நாளில் நீங்கள் 1.5 லிட்டர் கேஃபிர் குடிக்கவும், ஐந்து நடுத்தர வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடவும்.
- இரண்டாவது நாளில் நீ கேபீர் மீண்டும், ஆனால் வேகவைத்த கோழி மார்பின் ஒரு நூறு கிராம் சேர்க்க வேண்டும்.
- தினம் மூன்று kefir மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு மாட்டிறைச்சி ஒரு நூறு கிராம்.
- நான்காவது kefir மற்றும் வேகவைத்த மீன்.
- நாள் ஐந்து கேஃபிர் மற்றும் உங்கள் விருப்பப்படி, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள். வாழை மற்றும் திராட்சை ஆகியவை விரும்பத்தகாதவை.
- ஆறாவது நாளில் இரண்டு லிட்டர் கேஃபிர் உள்ளது.
- இறுதி, ஏழாவது நாள் kefir இனி இல்லை, ஆனால் எரிவாயு இல்லாமல் கனிம நீர்.