மிகவும் பிரபலமான வெங்காயம் உணவு, அது ஒரு குறுகிய நேரம் அற்புதமான முடிவுகளை அடைய அனுமதிக்கிறது. வெங்காயம் உணவு உடலில் இரும்பு, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ் இல்லாததை மீட்க உதவுகிறது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் நாள் ஒன்றுக்கு ஒரு கிலோவை இழக்கலாம் - ருசியான மற்றும் பசியின் வலி வலி இல்லாமல்.
நான் வெங்காயம் உணவில் எடை இழக்க முடியுமா?
இந்த உணவை நீங்கள் 7 நாட்களில் எடையுள்ள 8 கிலோகிராம் வரை இழக்க அனுமதிக்கிறீர்கள் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது, ஏனென்றால் இந்த காய்கறி அதிசயமாக கொழுப்பை எரிகிறது. இரண்டு நாட்களில், சுமார் 3 கிலோகிராம் "போய்விடும்". இன்னும் இழக்க விரும்புவவர்கள், நீங்கள் இரண்டு நாட்களுக்கு ஒரு இடைவெளியை எடுக்கலாம், பின்னர் மீண்டும் ஒரு பாடத்தை நடத்திக்கொள்ளலாம். ஒரு விருப்பத்தை இன்னும் கடுமையான உள்ளது: 3 நாட்களுக்குள் மட்டுமே வெங்காயம் சூப், பின்னர் எடை கைவிடப்பட்டது 5 கிலோகிராம் அடைய முடியும். வெங்காயம் உதவியுடன் எடை இழப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அது சரியாக பரிந்துரைகளை பின்பற்ற வேண்டும்.
எடை இழப்புக்கான வெங்காயம் உணவு
வெங்காயம் இதய நோய்களைக் கொண்டிருக்கும் நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் வெங்காயம் குறிப்பிடத்தக்க அளவு கொழுப்புக்களை மற்றும் பாத்திரங்களில் உள்ள பிளெக்ஸ் ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது. இந்த காய்கறி கொழுப்பு செல்கள் வளர்ச்சி தொகுதிகள் மற்றும் வளர்சிதை மேம்படுத்துகிறது , போன்ற ஃப்ளவொனாய்ட் ருடின் போன்ற பொருள் நன்றி. எடை இழப்பு வெங்காயம் எந்த பயன்படுத்த அனுமதி. இந்த அமைப்பின் கணிசமான குறைபாடானது, உயர் அமிலத்தன்மை கொண்ட மக்களுக்கு தடை செய்யப்பட்டுள்ளது. அறிவியல் ஆராய்ச்சி இந்த காய்கறி என்று காட்டுகிறது:
- நோயெதிர்ப்பு அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலின் எதிர்ப்பை நோய்களுக்கு அதிகரிக்கிறது;
- செரிமான செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது;
- அதிகரிக்கும் ஆற்றல்;
- நகங்கள், முடி மற்றும் தோல் கொண்ட வைட்டமின்கள் enriches;
- புற்றுநோய் தடுப்பு ஊக்குவிக்கிறது;
- நச்சுகள் நீக்குகிறது.
வெங்காயம் சூப் மீது உணவு
வெங்காயம் சூப் வெங்காயம் பொறுத்து கொள்ள முடியாது அந்த ஒரு சிறந்த வழி, ஆனால் எடை இழக்க வேண்டும். இந்த டிஷ் விளைவு அனைத்து எதிர்பார்ப்புகளை மீறுகிறது, அது சமைக்க மிகவும் எளிதானது. வெங்காயம் சூப் அடிப்படையாக கொண்ட உணவு நீங்கள் சலிப்பூட்டும் தவிர்க்க உதவும் பல்வேறு சமையல், பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது. நாங்கள் இரண்டு மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பயனுள்ள விருப்பங்களை வழங்குகிறோம்.
கொழுப்பு எரியும் வெங்காயம் சூப்
பொருட்கள்:
- ஏழு பெரிய பல்புகள்;
- இரண்டு பச்சை மிளகுத்தூள்;
- ஆறு பழச்சாறு தக்காளி;
- நடுத்தர முட்டைக்கோஸ்;
- செலரி ரூட்.
தயாரிப்பு
- காய்கறிகள் கழுவ வேண்டும், சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி, குளிர்ந்த நீரில் வைத்து தீ வைத்து.
- போது கொதிநிலை, பருப்பு அல்லது மஞ்சள் கொண்ட பருவம்.
பின்லாந்து இருந்து வெங்காயம் சூப்
பொருட்கள்:
- முட்டைக்கோசு - 100 கிராம்;
- செலரி - 100 கிராம்;
- வெங்காயம் - 1 துண்டு;
- பூண்டு - 2-3 பற்கள்;
- துளசி - சுவை;
- கேரட் - 1 துண்டு;
- இளம் மிளகு - 1 துண்டு;
- பதப்படுத்தப்பட்ட சீஸ் - 1 துண்டு;
- கோழி குழம்பு - 1 லிட்டர்.
தயாரிப்பு
- காய்கறிகள் க்யூப்ஸ் வெட்டப்படுகின்றன, குழம்பு நிரப்பப்பட்ட மற்றும் கிட்டத்தட்ட முழு சமைத்த.
- சமையல் முடிவதற்கு 10 நிமிடங்களுக்கு முன், உருகிய சீஸ் சேர்த்து, ரொட்டி முழுவதுமாக கரைக்கும் வரை முழுமையாக உள்ளடக்கங்களை அசைக்கவும்.
- பரிமாறும் முன், பூண்டு மற்றும் இறுதியாக பருப்பு துளசி பருவத்தில்.
7 நாட்களுக்கு வெங்காயம் உணவு
உணவுப்பழக்கம் மிகவும் முக்கியமானது போது, ஒவ்வொரு நாளும் சூப் ஒரு புதிய பகுதியை சமைக்க, ஒரு நாள் அனைத்து கொழுப்பு எரியும் கூறுகள் தங்கள் சக்தி இழக்க ஏனெனில். வெங்காயம் உணவு சூப் அடிப்படையிலானது, ஆனால் நீங்கள் மற்ற காய்கறிகளை சாப்பிடலாம். சோடா, ஆல்கஹால், மாவு மற்றும் இனிப்புகள் தடை செய்யப்படுவதால், நீங்கள் தேநீர் மற்றும் தண்ணீரை மட்டும் குடிக்கலாம். நாட்களில் வெங்காயம் உணவு:
- திங்கள் . ஒரே வெங்காயம் சூப் , நீங்கள் சில பழம் முடியும்.
- செவ்வாய் . கச்சா அல்லது சுண்டவைத்தூள் காய்கறிகளை கூடுதலாக சூப், உருளைக்கிழங்கு குறைந்தபட்சம்.
- புதன்கிழமை . சூப், ஒரு சில காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் உருளைக்கிழங்கு ஏற்கனவே தடை செய்யப்பட்டுள்ளது.
- வியாழன் . அதே சூப், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், ஆனால் நீங்கள் பால் ஒரு குவளையில் குடிக்க மற்றும் இரண்டு வாழைப்பழங்கள் சாப்பிட முடியும்.
- வெள்ளிக்கிழமை . காய்கறி மற்றும் பழங்கள் இல்லாமல் சூப் மட்டும், நூறு நூறு கிராம் இறைச்சி அல்லது மீன் அனுமதிக்கப்படுகிறது. தாவல்கள் தக்காளிக்கு விநியோகிக்கப்படவில்லை.
- சனிக்கிழமை . சூப், ஒரு சிறிய இறைச்சி, பழம் இருக்க முடியாது, ஆனால் வெள்ளரிகள், முட்டைக்கோசு மற்றும் மிளகுத்தூள் - நீங்கள் விரும்பும் பல.
- ஞாயிறு . சூப் கூடுதலாக, நீங்கள் வேகவைத்த அல்லது சுண்டவைத்த அரிசி, பழம் மற்றும் சாறு சாப்பிட முடியும்.
பச்சை வெங்காயம் மீது உணவு
பச்சை வெங்காயம் - அனைத்து கோடை சாலட்களிலும் ஒரு தவிர்க்க முடியாத கூறு, இந்த காய்கறி அவர்களுக்கு ஒரு சிறப்பு சுவை கொடுக்கிறது. ஆனால் கசப்பான வெங்காயங்களை மட்டுமே மெல்ல செய்வது மிகவும் சிக்கலானது என்பதால், பச்சை வெங்காயம் உணவை புதிய முட்டைக்கோசு அல்லது வெள்ளரிகள் கொண்ட பச்சை வெங்காயம் இறகுகள் கலக்க வேண்டும். மறுபடியும் - ஒல்லியான எண்ணெயுடன் மட்டுமே, இது கோலாலினிடிக் நடவடிக்கைகளை உறுதிப்படுத்துகிறது. நாள் முழுவதும் சிறிய பகுதிகள் உள்ளன. எடை இழப்புக்கான வெங்காயம் சிறந்தது, ஏனென்றால்:
- பெரிபெரியுடன் போராடுகிறது;
- நகங்கள் மற்றும் முடி, அதன் கலவை உள்ள துத்தநாக நன்றி நன்றி.
வெங்காயம் மீது உணவு
ஒரு உணவைப் பொறுத்தவரை, சரியான விதத்தில் வெங்காயங்கள், பல்வேறு வகைகளின் செலவில் மெனுவில் பல்வகைப்படுத்த உதவுகிறது. எடை இழப்புக்கான வெங்காயம் கூட வெங்காயங்கள், வெங்காயங்கள் போன்ற வகைகளாகும். வெங்காயங்களில் உணவு பச்சை சாலட் உபயோகத்தை பரிந்துரைக்கிறது. செய்முறையை மிகவும் எளிது. எலுமிச்சை சாறு மற்றும் கலவையை கலந்த வெங்காயம், மற்றும் எடை இழக்க உணவு உறிஞ்சப்பட்டு, ஊக்கப்படுத்தப்படுவதோடு, கலவையை எலுமிச்சை சாறுடன் தெளிக்கவும். சிறிய அளவு சாப்பிடு, ஆனால் அடிக்கடி. ஒரு உணவை கொண்ட வெங்காயம் குறிப்பாக கோடையில் தவிர்க்க முடியாதது, விற்பனைக்கு பல வகைகள் உள்ளன.
ஒரு எளிய விலா உறை
பொருட்கள்:
- மணத்தை;
- சோயா சாஸ்;
- மிளகு.
தயாரிப்பு
- 3-4 நிமிடங்கள் வரை தயார் செய்யலாம்.
- கூல், வெட்டு, சோயா சாஸ் பருவத்தில், மிளகு.
முட்டைக்கோஸ் வெங்காயம் உணவு
முட்டைக்கோசு-வெங்காயம் உணவு பிரபலமாக உள்ளது, அது புகழ்பெற்ற dieticians இருந்து முட்டைக்கோசு சூப் அடிப்படையாக கொண்டது.
வெங்காயம் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் இருந்து சூப்
பொருட்கள்:
- காலிஃபிளவர் 300 கிராம்;
- கரி - 1 துண்டு;
- கேரட் - 1 பிசி.
தயாரிப்பு
- வெங்காயத்தை வெட்டி சிறிது வறுக்கவும்.
- சில நிமிடங்கள் கழித்து, வெட்டப்பட்டது கேரட் சேர்த்து, ஒரு சில நிமிடங்கள் அவுட் வைத்து.
- கொதிக்கும் நீர் ஊற்ற, காலிஃபிளவர் சேர்க்க மற்றும் ஒரு சிறிய சமைக்க.
வெங்காயம் எடை இழக்க உதவும், ஆனால் வெங்காயம் உணவு முட்டைக்கோஸ் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம், வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் சிறந்த, ஆனால் அது சாத்தியம் மற்றும் ப்ரோக்கோலி, மற்றும் kohlrabi, மற்றும் நிறம். நீங்கள் மெனுவில் உறுதியாக கடைப்பிடித்தால், முட்டைக்கோசு-வெங்காயம் உணவில் ஒரு வாரம் உண்மையில் 9 கிலோ வரை இழக்க நேரிடும். 10 நாட்களுக்கு நீ உணவை நீட்டலாம், ஆனால் ஒவ்வொரு நான்கு மாதங்களுக்கு ஒரு முறையும் மீண்டும் செய்.