அதிக எடையின் சிக்கலின் அவசரம் நீண்ட காலத்திற்கு குறையவில்லை என்பதால், விளையாட்டு பொருட்களின் சந்தை ஒழுங்காக உங்கள் உடலைக் கொண்டு வர உதவும் ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான சாதனங்களைப் பெறுகிறது. புதிய தயாரிப்புகளில் ஈ.எம்.எஸ்.
ஈ.எம்.எஸ் பயிற்சி என்ன?
மின்சார தசை தூண்டுதல் தசையில் ஒரு விளைவைப் பயன்படுத்துவதால், சருமத்திற்கு நிலையான மின்னோட்டங்களால் மின் சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது. EMS பயிற்சி உங்கள் எண்ணிக்கை சரிசெய்ய ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு, அது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது என்று 20 நிமிடம். வேலை நேரம் 2.5 மணி நேரம் ஜிம். ஈ.எம்.எஸ் பயிற்சிக்கான உபகரணங்கள் வலிமை பயிற்சிகளின் செயல்திறனில் தசைகள் சுருக்கப்படுவதை ஒத்திருக்கும் தூண்டுதல்களை உருவாக்குகின்றன. இது ஒரு டேப்லெட் மற்றும் எலக்ட்ரோடீஸுடன் ஒரு நிலைப்பாட்டை உள்ளடக்கியது. கட்டுப்பாடு ப்ளூடூத் தொகுதி வழியாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
EMS பயிற்சி - "க்கு" மற்றும் "எதிராக"
பயிற்சியளிப்பதற்கு பணம் கொடுக்கிறதா என்பதை புரிந்து கொள்ள, ஏற்கனவே இருக்கும் நன்மைகள் மற்றும் குறைபாடுகளை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். மினுசிகளுடன் தொடங்குவோம், இங்கு சில மருத்துவர்கள், மின் தூண்டுதல்கள் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம் என்ற கருத்தை தெரிவிக்கின்றன, ஆனால் அறிவியல் சோதனைகளை இது வெளிப்படுத்தவில்லை. எய்ட்ஸ் எடை இழப்புக்கு மட்டுமல்ல, முடமாக்கப்பட்ட மக்களுக்கு மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.
- சிறப்பு உபகரணங்கள் கொண்ட வகுப்புகள் நேரத்தை சேமிக்க உதவுகின்றன. வாழ்க்கையின் நவீன தாளம் ஒரு நாளைக்கு 2-3 மணிநேரங்களில் ஈடுபட வாய்ப்பை வழங்காது, தூண்டுதல் 20 நிமிடங்களுக்கு பயிற்சி காலத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
- ஈ.எம்.எஸ் பயிற்சியின் செயல்திறன், நீங்கள் கடினமாக அடையக்கூடிய பகுதிகளில் உள்ள தசையை வெளியேற்ற முடியும்.
- தசை தூண்டுதல் பயிற்சியினை விரிவுபடுத்துவதற்கும் அவர்களின் செயல்திறனை அதிகரிப்பதற்கும் வாய்ப்பளிக்கிறது.
- காயமடைந்த பிறகு புனர்வாழ்வுக்கு உத்தியோகபூர்வ மருத்துவத்தில் EMS பயிற்சி பயன்படுத்தப்படுகிறது. மூட்டுகளில் எந்த சுமையும் இல்லை, மற்றும் தசைகள் மட்டுமே வேலை செய்யும் திறன் என்பதன் காரணமாக திறன் உள்ளது.
ஈ.எம்.எஸ் ஒர்க்அவுட் செயல்திறன்
இந்த புதிதாக உருவாக்கப்படும் தொழில்நுட்பத்தில் மக்கள் ஈடுபடுவதைப் போலவே ஒரு பெரிய பட்டியல் உண்டு.
- ஈ.எம்.எஸ் பயிற்சி, அதன் விளைவுகளை தோற்றுவிக்கும், வடிவம் மற்றும் அமைப்புக்கு பொறுப்பான தசைகள் அவுட் வேலை வாய்ப்பு கொடுக்க. சாதாரண உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளும்போது பலர் அவற்றை ஏற்ற முடியாது என்பதைக் குறிப்பிடுவது முக்கியம்.
- கொழுப்பு திசு குறைப்பு உள்ளது, தசை corset உருவாக்கப்பட்டு வருகிறது, பிரச்சனை பகுதிகளில் சரி, மற்றும் cellulite மறைந்து.
- EMS பயிற்சி தொழில்நுட்பம் சோர்வு, செயல்திறன் மற்றும் தசைகள் வலிமை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
- வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் லிம்போ மற்றும் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன .
- இது மீண்டும் நிலையில் ஒரு நேர்மறையான விளைவை குறிப்பிடுவது மதிப்பு, எனவே நீங்கள் உங்கள் காட்டி மேம்படுத்த முடியும், வலி உணர்வுகளை பெற மற்றும் உங்கள் தசைகள் வலுப்படுத்த.
EMS உடற்பயிற்சிகளையும் - பாதகம்
குறைபாடுகள் இல்லாத ஒரு விளையாட்டு திசையை கண்டுபிடிப்பது கடினம்.
- குறிப்பிடத்தக்க கழித்தல் - மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுகையில் ஈ.எம்.எஸ் பயிற்சி மிகவும் விலை உயர்ந்தது, எனவே எல்லோரும் அவற்றை வாங்க முடியாது.
- தசை தூண்டுதல் நன்றி, தசைகள் சுமை உயர்கிறது, அது உடற்பயிற்சிகளையும் மாஸ்டர் மிகவும் எளிதானது அல்ல.
- பலர் ஈ.எம்.எஸ் பயிற்சியளிப்பதில் ஆர்வமாக உள்ளனர், தசையில் இத்தகைய விளைவு தீங்கு விளைவிப்பதா இல்லையா என்பது. பாடங்கள் மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும் பொருட்டு, இது கணக்கின் முரண்பாடுகளை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம், எனவே இதய பிரச்சினைகள், கர்ப்பம், காசநோய், நீரிழிவு, கால்-கை வலிப்பு, பெருந்தமனித் தடிப்பு மற்றும் இரத்த ஓட்டக் கோளாறுகள் ஆகியவற்றில் நீங்கள் மயக்கமருந்து பயன்படுத்த முடியாது.
EMS உடற்பயிற்சிகளையும் - உந்துதல்
உடற்பயிற்சியிடம் சென்று பயிற்சியைக் கற்றுக்கொள்ள உங்களை கட்டாயப்படுத்துவது, நீங்களே உந்துதல் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவு அல்லது ஒரு நீண்ட காலமாக காத்திருக்கும் விடுமுறைக்கு ஒரு புதிய ஆடை இருக்க முடியும், நீங்கள் முன்னோக்கி நகர்த்த மற்றும் நிறுத்த வேண்டாம் என்று ஒரு இலக்கு தேர்வு பரிந்துரைக்கிறோம். EMS பயிற்சி ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறுகிய காலத்தில் சிறந்த முடிவுகளை கொடுக்கும் என்பதை மறந்துவிடாதே.
EMS - பயிற்சி நிகழ்ச்சித்திட்டம்
பல gyms நவீன உபகரணங்கள் வாங்குவதால், புதிய வாடிக்கையாளர்களை கவர்ந்திழுக்கிறது. பயிற்சியாளர் ஒவ்வொரு நபருக்கும் தனித்தனியாகத் திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பார், அவருடைய சகிப்புத்தன்மையையும், உடல்நிலை மற்றும் சுகாதார நிலைகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வார். நிதிய ஆதாரங்களைக் கொண்ட மக்கள் உபகரணங்கள் வாங்குவதோடு, EM பயிற்சி நடத்துவதையும் வீட்டில் செய்ய முடியும். இதில் மூன்று நிலைகள் உள்ளன:
- வார்ம் அப் . அவர்கள் தசைகள் சூடு மற்றும் மூட்டுகள் தயார் அதை பயன்படுத்த. காயத்தின் ஆபத்தை குறைக்க இது முக்கியம். சூடாக அப் செலவு 5 நிமிடங்களில் இருக்கக்கூடாது.
- முக்கிய சிக்கலானது . உடற்பயிற்சியின் முக்கிய பகுதியின்போது, நீங்கள் பல அடிப்படை பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும், உதாரணமாக, குந்து, பட்டியில் நின்று, உங்கள் கால்கள் ஊஞ்சலாக்கி, பத்திரிகைகளை ஊசலாடுங்கள். நீங்கள் அதை சிமுலேட்டரில் செய்யலாம். இதன் விளைவாக அது சார்ந்திருப்பதால், நிறுத்தங்கள் செய்யாமல் ஓய்வெடுக்க வேண்டாம் என்பது முக்கியம். முக்கிய பகுதி 15-20 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கிறது.
- நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் . நிணநீர் வடிகால் மற்றும் சுழற்சியை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இது எடை மற்றும் தளர்வு இழப்பு செயல்முறைக்கு முக்கியமாகும்.
பயிற்சி ஒரு திட்டத்தை செய்ய, அது என்ன இலக்கை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
- எண்ணிக்கை சரி செய்ய. வயிறு, முதுகு, தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் உள்ள கொழுப்பு வைப்புகளை சமாளிக்க ஒரு வாரம் 3-4 முறை நடைமுறைப்படுத்த வேண்டும். இரண்டு மாதங்களுக்கு பிறகு நல்ல முடிவுகள் தெரியும்.
- கால்கள் மற்றும் வெள்ளிக்கிழமை - - தசைகள் வெளியே வேலை செய்ய, அது வாரத்தில் 3-4 முறை ஒரு வாரம் பயிற்சி, வெவ்வேறு தசை குழுக்கள் நாட்களில் சுமை பிரித்து, எடுத்துக்காட்டாக, புதன்கிழமை பத்திரிகை பயிற்சி, புதன்கிழமை - ஆயுத மற்றும் மார்பு.
ஈ.எம்.எஸ் பயிற்சி - முன் மற்றும் பின் விளைவு
தங்களை பொருத்தமான விளையாட்டு திசையில் தேர்வு மக்கள் மிக முக்கியமான விஷயம் அவர்கள் இறுதியில் பெறும் விளைவாக உள்ளது. முதல் பாடம் முடிந்தபிறகு கூட, தசைகளை மாற்றியமைக்க முடியும். ஈ.எம்.எஸ் பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் எடுக்கப்பட்ட புகைப்படங்களை கருத்தில் கொண்டு, மக்கள் அடைந்த முடிவுகளால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். விதிகள் படி வகுப்புகள் ஒரு வாரத்திற்கு, நீங்கள் குறைந்தது 1 கிலோ இழக்க நேரிடும். இது எல்லாமே ஆரம்பத்தில் மதிப்பெண்களை சார்ந்தது என்பதை நினைவில் கொள்க.