இயற்கை ஊட்டச்சத்து கூடுதல் விளையாட்டு வீரர்கள் மத்தியில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது, இன்று நாம் கிரியேட்டின் சரியாக எப்படி குடிக்கிறோம் என்பதை கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
இந்த இணைப்புக்கு ஏராளமான விருப்பங்கள் உள்ளன. ஆறு நாள் திட்டம் மிக பிரபலமாக உள்ளது, நாள் ஒன்றுக்கு நுகரப்படும் 30 கிராம் பவுடர். இந்த அளவு 6 வரவேற்புகளாகவும், 5 கிராம் எனவும் பிரிக்கப்பட வேண்டும். அடுத்த காலகட்டத்தில், ஒரு நாளைக்கு 10 கிராம் வரை குறைக்க வேண்டும். திரட்டப்பட்ட கிரியேட்டின் காரணமாக, உடல் மிகவும் வலுவானதாக உணர்கிறது மற்றும் தசைகள் கடுமையான சுமையை தாங்கிக்கொள்ள ஆரம்பிக்கின்றன.
பயிற்சிக்கு முன்பாக கிரியேடினை நீங்கள் எடுக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் சில நுணுக்கங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். நுகர்வோர் திட்டங்களுக்கு இடையில் 4 வாரங்கள் இடைவெளியை எடுப்பது அவசியம். உடலில் உள்ள கிரியேட்டினின் வெளிப்பகுதிக்கு உடல் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை, கிரியேட்டின் வெளியீட்டின் தன் சொந்த செயல்முறைகளை ஒடுக்குவதில்லை.
அதை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது?
கிரியேடினை எடுத்துக்கொள்வதற்கு ஒவ்வொரு தடவையும் அவற்றின் சொந்த விதிகள் உள்ளன, ஆனால் பெரும்பாலும் நுகர்வோர் ஆட்சி இதுபோல் தோற்றமளிக்கிறது: 8 நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 25 கிராம் உட்கொண்டால், ஒரு நாளைக்கு 5 கிராம் அளவைக் குறைத்து மற்றொரு 7 வாரங்கள் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வேண்டும். கிரியேட்டின் சரியான உட்கொள்ளல் கூட ஒரு 100% விளைவை உத்தரவாதம் அளிக்காது. புள்ளிவிவரங்கள் இந்த உணவு யில் 30% விளையாட்டு வீரர்களை பாதிக்காது என்று கூறுகிறார்கள்.
இப்போது பவுடர் கிரியேட்டனை எப்படி குடிக்க வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது அவசியம். அது திராட்சை சாறு அல்லது வெற்று நீர் என்றால் அது திரவத்தில் கரைக்கப்பட வேண்டும். இது புளிப்பு பழச்சாறுகளை பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மூலம், தண்ணீர் இழப்பில். கிரியேட்டின் பயன்பாட்டின் போது அது அதிக அளவிலான குடிக்க வேண்டும்.
உடலில் உள்ள அமைப்பு மற்றும் விளைவு வேறுபடுகின்ற இந்த விளையாட்டு உணவு நிரம்பியுள்ள பல்வேறு வகைகள் உள்ளன, எனவே தேர்வு உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பங்களை சார்ந்துள்ளது.
பொதுவாக கிரியேட்டனை எப்படி குடிக்க வேண்டுமென்பது பொதுவான பரிந்துரையுடன், நாங்கள் கண்டுபிடித்தோம், பின்னர் உங்களுக்கான சரியான முறையைத் தேர்வு செய்யவும்.