ஜம்பாவின் நடனம் திசையானது ஒரு மகிழ்ச்சியான தருணத்தின் காரணமாக தோன்றியது - புகழ்பெற்ற பயிற்சியாளர் மற்றும் நடன இயக்குனரான ஆல்பர்ட்டே பெரேஸ் வகுப்புகளுக்கான வழக்கமான இசையை மறந்துவிட்டார், அதனால் அவர் காரில் காணப்படும் நடன பாடல்களுடன் டிஸ்கை வைத்துள்ளார். எனவே ஏரோபிக்ஸ் வகுப்பு ஒரு தீண்டத்தகாத டிஸ்கோ மாறியது. நீங்கள் போரிங் பயிற்சி பிடிக்கவில்லை என்றால் - நீங்கள் ஒரு zumba- உடற்பயிற்சி மூலம் வகுப்புகள் "நடன மற்றும் ஹூடே" திட்டத்தை பயன்படுத்த முடியும்!
Zumba- உடற்தகுதி கொண்ட கொழுப்பு எரியும்
ஸம்பா உடற்பயிற்சி லத்தீன் அமெரிக்க நடனங்கள் காதலிக்கும் எடை பெண்கள் இழக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். இந்த திசையில் ஏரோபிக்ஸ், சாம்பா, சல்ஸா மற்றும் பிற நடனங்கள் உள்ளன. ஒரு zumba வர்க்கம் உள்ள ஆதிக்கம் என்று அழற்சி ஆற்றல் பெண்கள் அவர்கள் உடலில் தங்கள் உடல்களை மேம்படுத்த என்று மறக்க செய்கிறது - அவர்கள் வெறும் நடனம் மற்றும் முன்னேற்றம்.
Zumboy பாடங்கள் இருந்து கூடுதல் போனஸ் - செய்தபின் நடனம் மற்றும் தாளத்தை உணர திறன், அனைத்து குழுக்கள் harmoniously உருவாக்கப்பட்டது தசைகள் மற்றும் ஒரு இறுக்கமான உருவம், பிரமாண்டமான நெகிழ்வு, பிளாஸ்டிக் மற்றும் உங்கள் உடல் உடைமை.
ஜம்பா ஒரு மாறும் பயிற்சியாக இருப்பதால், பலவிதமான கலோரிகளை எரிப்பதால், பலவிதமான உடற்பயிற்சிகளோடு செலவழிக்க முடியாது. ஒரு முழுநேர ஜம்போய் ஆக்கிரமிப்புக்கு நீங்கள் 700 கிலோகலோரி செலவழிக்க வேண்டும், மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் போது, உதாரணமாக, நீங்கள் சுமார் 300-500 எரிக்க வேண்டும்.
Zumba இதய தசை, இரத்த நாளங்கள் மற்றும் சுவாச அமைப்பு பயிற்சி மற்றும் வலுப்படுத்தும் ஊக்குவிக்கிறது, எனவே அது கடுமையான சுமைகளை தடை மக்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், ஜம்பா-ஃபிட்னெஸ் கூட்டு மற்றும் எலும்பு நோய்கள், சில இதய நோய்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம், நரம்பியல் நோய்களின் அதிகரிப்பது போன்ற முரண்பாடுகள் உள்ளன.
ஜம்பா பாடங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?
ஒரு ஜாம்பியா ஆக்கிரமிப்பு வெப்பமயமாதல் கொண்டது, புதிய நடனக் கூறுகளை கற்றுக்கொள்வதோடு, ஒருங்கிணைந்தவற்றைப் பற்றவைத்தல். நீட்சி பயிற்சிகள் மற்றும் தளர்வு பயிற்சிகள் முடிக்க.
ஜம்பாவிற்கு இன்பம் மற்றும் நன்மைகளை கொண்டு வர, ஒரு பொருத்தமான பயிற்சியை கண்டுபிடிக்க முக்கியம். பயிற்சியாளர் "உளைச்சலை" உண்டாக்க முடியாது மற்றும் உற்சாகப்படுத்தினால், வகுப்புகள் எதிர்கால பயன்பாட்டிற்கு செல்லாது.
நடன உடற்பயிற்சிக்கான ஆடைகள் இலவசம் மற்றும் வசதியானவை. பெரும்பாலும் பெண்களுக்கு எளிமையான பயிற்சி உடையை அணிந்து, ஜம்பாவிற்கு பெரிய டி-ஷர்ட்டுகள் அணிவார்கள். ஆனால் வேறு எந்த ஆடைகளும் உங்களுக்கு பொருத்தமாக இருக்கும், அதில் நீங்கள் எளிதாக உணருவீர்கள்.