ஃபோலிக் அமிலம் தேவை என்பதைப் பற்றி பேசுகையில், முதன்முதலில் அது எந்த தயாரிப்புகள் உள்ளதோ அதைக் கூற வேண்டும். இவற்றில் பெரும்பாலானவை இலை சாஸ், கீரை, வாற்கோதுறை, வெந்தயம், சிக்கரி, ப்ரோக்கோலி, கேரட் மற்றும் அஸ்பாரகஸ் போன்ற இலை காய்கறிகளில் காணப்படுகின்றன. ஃபோலிக் அமிலத்தை குடிக்கலாமா என்று பல பெண்கள் யோசித்து வருகிறார்கள், குறிப்பாக கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடுகிறார்கள். ஆமாம், உண்மையில், இந்த காலத்தில் வாழ்நாள் இந்த வைட்டமின் ஈடு செய்ய முடியாத, ஆனால் இன்னும் விரிவான.
எனக்கு ஃபோலிக் அமிலம் ஏன் தேவைப்படுகிறது?
ஃபோலிக் அமிலம் ஏன் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அவசியம் என்பதைப் பற்றிய கேள்வியை நாம் கருத்தில் கொண்டால், கரு வளர்ச்சிக்கான கருவி மற்றும் அதன் எலும்பு திசுக்களின் வளர்ச்சிக்கான பயனை அது கவனிக்க வேண்டும். வைட்டமின் பி 9 உட்கொள்வதை தொடங்கி, கர்ப்பத்தின் சரியான வளர்ச்சிக்கு பங்களித்து, கருவின் சரியான வளர்ச்சிக்கு பங்களிப்பீர்கள். எனவே, ஃபோலிக் அமிலம் கர்ப்பத்தின் திட்டமிடலில் தேவைப்படுகிறதா என்ற கேள்வி, பதில் தெளிவாக உள்ளது, ஆம் அது தேவைப்படுகிறது. கூடுதலாக, ஃபோலிக் அமிலம் அத்தகைய செயல்முறைகளை பராமரிக்க உதவுகிறது:
- நரம்பு மண்டலத்தின் உடல்நலம், மன அழுத்தத்தை எதிர்ப்பதற்கான திறனை அதிகரிக்கிறது, ஆக்கிரோஷமான சமூக சூழல் மற்றும் பல்வேறு வெளி நோய்க்கிருமிகள்.
- ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக் கொள்வதற்கான நோக்கம் பற்றி பேசுகையில், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பல்வேறு அழற்சி, நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் வைரஸ் நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கும் திறனை நாங்கள் கவனிக்க வேண்டும்.
- முன்பே குறிப்பிட்டது போல, ஆரோக்கியமான குழந்தைக்கு தாங்கமுடியாத இந்த பொருள்.
- ஃபோலிக் அமிலத்தின் வழக்கமான உட்கொள்ளல் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த உதவுகிறது, இது இரத்த உறைவு, இதய அமைப்புடன் தொடர்புடைய பல்வேறு நோய்களின் வாய்ப்புகளை குறைக்கலாம்.
- அசிடை உட்கொள்வது இரத்த சோகை போன்ற நோயை தடுக்க உதவுகிறது.
- இதற்காக, போலியின் வேகத்தை குறைத்து முடிகளை வலுப்படுத்த நீங்கள் இன்னும் ஃபோலிக் அமிலத்தை குடிக்க வேண்டும்.
- அதன் உதவியுடன், நீங்கள் உருவாக்கிய நிறமி புள்ளிகளை அகற்றலாம், இளைஞர்களை பாதுகாக்க வேண்டியது, சுருக்கங்களின் செயல்பாட்டை குறைக்கிறது.
- கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்தில் கருச்சிதைவு ஏற்படும் ஆபத்தை குறைக்கிறது.
- நினைவக நிலையை மேம்படுத்துகிறது.
- இரைப்பைக் குழாயின் சாதாரண செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது.
பெண்களுக்கு, வைட்டமின் B9 உட்கொள்ளுதல் போதுமான அளவு இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்திக்கு பங்களிப்பு செய்கிறது. உடலில் ஃபோலிக் அமிலம் உட்கொண்டதால், அனைத்து மனித உறுப்புகளுக்கும் ஆக்ஸிஜனை மாற்றுவது தேவையான அளவு செய்யப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, எரிச்சல், சோர்வு, தலைச்சுற்று மற்றும் ஒரு நல்ல மனநிலையில் இல்லாதது. பெண்களின் அழகுக்காக, இந்த தயாரிப்பு, நகங்களையும், முடிவையும், விரைவான புதுப்பித்தலையும் அதிகரிக்க உதவுகிறது, விரைவாக வயதானவர்களை ஊடுருவி புற ஊதா கதிர்களின் எதிர்மறை விளைவுகளை எதிர்க்கும் தன்மையை அதிகரிக்கிறது.
45 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பெண்களுக்கு, ஃபோலிக் அமிலம் மாதவிடாய் துவங்குவதில் மன அழுத்தம் இல்லாமல் ஹார்மோன் சரிசெய்தல் மற்றும் அதன் பொதுவான அறிகுறிகளைக் குறைக்க வேண்டும். 45 வயதிற்குப் பின் உள்ள பெண்கள் முடி மற்றும் தோல் பொது நிலை பாதிக்கும் ஹார்மோன் மாற்றங்களை எதிர்கொள்கின்றனர். இது சுருக்கங்கள் தோற்றத்தை தடுக்க, இந்த செயல்முறை கட்டுப்படுத்த உதவும் வைட்டமின் B9 உள்ளது. கூடுதலாக, இந்த வைட்டமின் வழக்கமான உட்கொள்ளல் மாதவிடாய் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும்.
45 வயதிற்குட்பட்ட பெண்களுக்கு இந்த வைட்டமின்கள் எடுக்கப்பட்டதைப் பற்றி நாம் பேசினால், முதலில் அது எதிர்காலத்தில் மாதவிடாய் அறிகுறிகளை பலவீனப்படுத்த உதவும் என்று கூறப்பட வேண்டும்: மனநிலை, சூடான ஃப்ளாஷ், அழுத்தம் மற்றும் மீதமுள்ள பிரச்சினைகள். இது போன்ற ஒரு கால கட்டத்தில், பெண்ணின் உடல் படிப்படியாக மீண்டும் ஆரம்பிக்கப்பட்டு, மேலும் அறிகுறிகளை நேரடியாக பயிற்சியின் அடிப்படையில் சார்ந்திருக்கின்றன.