ஒரு நபர் எடை இழக்க முடிவு செய்தால், அவர் உணவு மாற்ற வேண்டும், இல்லையெனில் அது வெற்றியை அடைய மிகவும் கடினமாக இருக்கும். உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல், தேவையற்ற கிலோகிராம்களை நீக்கிவிடாதீர்கள், எடை இழப்புக்கான ஆரோக்கியமான உணவை அடிப்படையாகக் கொண்ட மெனுவை உருவாக்க வேண்டும், மேலும் இதற்கு ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகளை பயன்படுத்த வேண்டும்.
எடை இழப்புக்கான ஆரோக்கியமான உணவு
நிபுணர்கள் ஆலோசனை படி, உணவில் அவசியம் வெள்ளை லீன் இறைச்சி (கோழி, வான்கோழி) மற்றும் மீன் (மீன், கடல் பாஸ், பைக்) போன்ற தயாரிப்புகள் இருக்க வேண்டும். புரதம் பெற உடலுக்கான அவசியம் அவசியம், இது தாவரங்களின் எண்ணெய் அளவுக்கு அதிகமான அளவு வறுக்கவும் அல்லது சாஸ்கள் அதிக அளவில் நறுமணமாகவும் இல்லாவிட்டால், இந்த பொருட்களின் எடை இழப்புக்கு குறைந்த கலோரி உணவை சமைக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். அடுப்பில் இறைச்சி மற்றும் மீன், அல்லது ஒரு ஜோடி சமைக்க.
இது ஃபைபர் மற்றும் வைட்டமின்களுடன் உடலை வழங்குவதற்கு சமமாக முக்கியம், அதனால் நிறைய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிடலாம். மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் ப்ரோக்கோலி, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், கேரட், பூசணிக்காயை, பருப்பு வகைகள் , வெள்ளரிகள், தக்காளி, கீரைகள். ஆப்பிள்கள், பியர்ஸ், பீச்சஸ், சர்க்கரை, சிட்ரஸ் பழங்கள் ஆகியவற்றிற்கு பழங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, திராட்சைப் பழங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
மற்றொரு கட்டாய தயாரிப்பு தானியங்கள், முத்து பார்லி, குங்குமப்பூ, ஓட்மீல், தினை - விருப்பம் மிகவும் பெரியது, நீங்கள் மிகவும் சுவைக்க விரும்பும் விருப்பத்தை எப்போதும் காணலாம். கெட்டிப்பொருள்கள் பயனுள்ள பொருட்கள் நிறைய மட்டுமல்லாமல் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மட்டுமல்லாமல், சோர்வுக்கான உணர்வுடன் பங்களிப்புச் செய்கின்றன. உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், பசியால் பாதிக்கப்படுவீர்கள், உங்கள் உடலிலுள்ள ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுவீர்கள்.
வயிறு அல்லது தொடையின் எடை இழப்புக்கு சிறப்பு உணவு இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், சரியான மெனு செய்ய வேண்டியது முக்கியம், இதில் சுமார் 20-30% இறைச்சி மற்றும் மீன் வகைகளில் இருக்கும், 20-25% தானியங்கள் இருக்கும், மற்றும் 40-60% காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் ஆகியவற்றில் இருந்து உணவுகள்.