எங்கள் பெற்றோர்கள் எங்களுக்கு ஓட்மீல் கஞ்சி காலை உணவு சாப்பிட கட்டாயம் இல்லை, மற்றும் அனைத்து ஏனெனில் அது பல பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன என்ற உண்மையை. ஆனால் இன்றைய தினம் அவசியமில்லாத கஞ்சி மட்டுமே இல்லை, ஏனென்றால் தயாரிப்பாளர்கள் குக்கீகளை, ரொட்டி, முசெலி ஆகியவற்றை உற்பத்தி செய்கிறார்கள். இதைப் பொறுத்தவரை, எடை இழப்புக்கான ஓட் உணவு பெண் மக்களிடையே மிகவும் பிரபலமானது.
ஓட்மால் நன்மைகள் பார்ப்போம்:
- நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் உடலை சுத்தம் செய்ய ஒரு பெரிய தயாரிப்பு.
- வயிறு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் இயல்பின்மைக்கான சிறந்த தயாரிப்பு.
- வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளின் ஒரு களஞ்சியமாக, இந்த பட்டியலில் அடங்கும்: குழு B, பிபி, ஈ, மெக்னீசியம், துத்தநாகம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு மற்றும் சோடியம் ஆகிய வைட்டமின்கள். கூடுதலாக, செதில்களில் அமினோ அமிலங்கள் உடலில் பயன்படுகின்றன.
- ஓட்ஸ், இரைப்பை அழற்சி மற்றும் பிற செரிமான நோய்களில் பயன்படுத்த ஓட் உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- சரியான நிலையில் தோல் பராமரிக்க உதவுகிறது, அதே போல் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு வலுப்படுத்த.
- மற்றும் மிக முக்கியமாக, நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற முடியும்.
ஓட் உணவில் இருந்து நல்ல முடிவுகளைப் பெறுவதற்கான முக்கிய நிபந்தனைகளில் ஒன்று உடல் சுத்தப்படுத்த வேண்டும். இதற்காக நீங்கள் பொருத்தமான எந்தவொரு முறையையும் தேர்வு செய்யலாம், உதாரணமாக, ஆப்பிள் அல்லது கேஃபிர் மீது நாட்கள் இறக்குதல். இது உடல் சுத்தப்படுத்த அரிசி பயன்படுத்த மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது: இந்த நீங்கள் அனைத்து இரவு நீண்ட 4 தேக்கரண்டி ஊற வேண்டும். 1 லிட்டர் தண்ணீரில் அரிசி கரண்டி. காலை, கஞ்சி சமைக்க, விளைவாக குழம்பு குடிக்க பின்னர் 5 மணி நேரம் எதுவும் சாப்பிட கூடாது. உடலைச் சுத்தப்படுத்தும் நாட்களில் கனமான உணவை சாப்பிட வேண்டாம். ஓட்மீல் அடிப்படையிலான ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான உணவு வகைகள் உள்ளன, அவற்றில் சிலவற்றை பார்க்கலாம்.
வாரம் ஓட் உணவு உணவு
மெனு மிகவும் எளிதானது - அனைத்து நாளும் நீங்கள் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள் வேறுபடும் இது ஓட்மீல் கஞ்சி சாப்பிட வேண்டும். கஞ்சி செய்ய, நீங்கள் கொதிக்கும் நீர் கொதிக்கும் நீரை மற்றும் நீராவி அதை சேர்க்க வேண்டும். சமையல் போது, சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் எண்ணெய் பயன்படுத்த வேண்டாம். ஓட் உணவை பால் மீது வைக்கலாம், அதாவது தண்ணீரைப் பதிலாக உறிஞ்சுவதற்கு பால் சேர்க்கலாம். நீங்கள் உணவு குடிக்க விரும்பினால், இந்த விஷயத்தில், தண்ணீரை கெஃபிருடன் மாற்றுங்கள். இது தினசரி உணவில் இருந்து முற்றிலுமாக ஒதுக்கிவிட முடியாது என்றாலும், நீங்கள் 2 லிட்டர் வரை குடிக்க வேண்டும். உன்னுடைய பசியைத் திருப்தி செய்யுமளவும், உன்னுடையதைப் போலவே உன்னுடைய உணவை உட்கொள். 7 நாட்களுக்கு ஓட் உணவு உணவை நீங்கள் 5 கிலோ அகற்ற உதவும்.
சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவு
இந்த பதிப்பில், முக்கிய விஷயம் எடை இழக்க அல்ல, ஆனால் உடலை சுத்தம் செய்ய. தூய்மைப்படுத்தும் ஓட் உணவு, நாங்கள் இப்போது கருதுகின்ற பட்டி, நீங்கள் குறைந்தபட்சம் 3 கிலோ அகற்ற உதவும். எனவே, காலையில் பச்சை தேயிலை ஒரு கோப்பை குடிக்க, ஆனால் சர்க்கரை இல்லாமல். பிறகு, 30 நிமிடங்கள் கழித்து நீங்கள் 250 கிராம் கஞ்சி சாப்பிடலாம். மதியத்திற்கு முன்பு, நீங்கள் ஒரு சாலட் தயாரிக்கக்கூடிய பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளை உண்ணலாம். மதிய உணவு போது மெலிந்த இறைச்சி அல்லது வேக வைத்த மீன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சிறிது நேரம் கழித்து, தயிர் ஒரு பிட் குடிக்க அல்லது ஆப்பிள்கள் சாப்பிட, மற்றும் இரவு உணவு - கஞ்சி. மதிய உணவில் நீங்கள் எந்த புரத உணவையும் உண்ணலாம். இது முற்றிலும் இனிப்பு மற்றும் மாவு நீக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எடை இழப்புக்கு இந்த ஓட் உணவு உணவு மிகவும் சீரானது மற்றும் உங்கள் உடல்நலத்தை எந்தத் தீங்கையும் கொண்டுவர மாட்டேன்.
எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்தப்படும் மற்றொரு கஞ்சி உள்ளது - பக்ஷீட். பொதுவாக, அவர்கள் இருவரும் நல்லவர்கள் மற்றும் நேர்மறையான முடிவுகளை கொடுக்கும், இது எல்லாவற்றையும் கஞ்சி நீங்கள் இன்னும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியது என்பதைப் பொறுத்து, ஓட்மீல் அல்லது குங்குமப்பூவின் சிறந்த உணவு என்னவென்றால், நீங்கள் முடிவு செய்கிறீர்கள்.
முடிவுக்கு
எடை இழப்புக்கான ஓட் உணவு அனைவருக்கும் ஏற்றது, சரியான நேரத்தில் உங்கள் உடலை பராமரிக்க அவ்வப்போது மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வேண்டும். காலை உணவை உண்ணும் காலையுடன் ஓட்டையைப் படிக்க ஒரு விதியாக உங்களை அறிமுகப் படுத்துங்கள், உங்களுக்கு ஒரு நாள் எவ்வளவு மகத்தானதாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள், உங்களுக்கு நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வு கிடைக்கும்.