இறைச்சி உணவை விரும்பும் அனைவருக்கும் இறைச்சி உணவை சாப்பிடுவதால், இனிப்பு நுகர்வு சுயாதீனமாக இருக்கும், ஏனெனில் இந்த உணவை மிகவும் எளிமையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தவிர்த்து விடுகின்றன. முழு உணவும் புரதத்தின் அதிகரித்த அளவில் கட்டப்பட்டுள்ளது, ஏன் ஆற்றல் முக்கிய ஆதாரமாக உடலுக்கு உணவு பயன்படுத்தாமல் தொடங்குகிறது, ஆனால் முன்பு குவிக்கப்பட்ட கொழுப்பு வைப்புக்கள். உணவு கடுமையானது: நீங்கள் குறைந்தபட்சம் அதன் கொள்கைகள் மீறினால், நீங்கள் மீண்டும் தொடங்கலாம்.
எடை இழப்புக்கான இறைச்சி உணவு
உணவு ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது ஒரு 1.5 லிட்டர் பாட்டில் தண்ணீர் குடிக்க மறக்க கூடாது மற்றும் கண்டிப்பாக அனைத்து முன்மொழியப்பட்ட விதிகள் கண்காணிக்க வேண்டும், இது 10 நாட்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த உணவு இலையுதிர்காலத்தில் சிறந்தது, பல்வேறு வகையான காய்கறிகள் விற்பனையாகும். சரியான சமநிலையை உருவாக்குவதற்கும் ஃபைபர் இல்லாததால் உடலைத் துன்புறுத்துவதற்கும் அவை தேவைப்படுகின்றன.
இந்த உணவை மட்டுமே இந்த உணவுப்பொருட்களாகக் கொண்டிருப்பதால், இந்த உணவு இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகளை அழைக்க இது மிகவும் சரியானது. எனவே, நீங்கள் என்ன பயன்படுத்தலாம்?
- லீன் இறைச்சி, கோழி: வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, வியல், தோல் இல்லாமல் கோழி, வான்கோழி;
- குறைந்த கொழுப்பு வகைகளின் மீன், எலுமிச்சை, வேகவைத்த மீன்,
- புதிய காய்கறிகள்: தக்காளி, முட்டைக்கோஸ், வெள்ளரிகள், கீரை, கீரைகள், வெங்காயம், மணி மிளகு;
- வேகவைத்த அல்லது வேகவைக்கப்பட்ட காய்கறிகள்: பல்கேரிய மிளகு, கத்திரிக்காய், தக்காளி, சீமை சுரைக்காய், ஸ்குவாஷ், ப்ரோக்கோலி, வண்ணமயமான மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்;
- முட்டை - ஒரு சிறிய எண்ணெய் வேகவைத்த அல்லது வறுத்த;
- வரையறுக்கப்பட்ட: இறைச்சி பொருட்கள் (தொத்திறைச்சி, sausages, முதலியன).
இறைச்சி பொருட்கள் குறைவாக நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள், அதிக எடையை இழக்க வேண்டியிருக்கும்: அவை கொழுப்பு நிறைய உள்ளன, எடை இழப்பு கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்புக்களின் கட்டுப்பாடு காரணமாக உள்ளது. உணவின் கண்டிப்பான பதிப்பில், அவை முற்றிலும் விலக்கப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் இன்னும் சாப்பிட்டால், காலையில் அதை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், ஒரு செயலில் உள்ள கலோரிகளை செலவிட நேரம் கிடைக்கும்.
இறைச்சி காதலர்கள் உணவு ஒரு பிளவு உணவு ஈடுபடுத்துகிறது - பகுதிகள் சிறிய இருக்க வேண்டும், மற்றும் நீங்கள் ஒரு நாள் 4-6 முறை சாப்பிட வேண்டும். நாள் உணவிற்கு இறைச்சி உணவின் தோராயமான மெனு இது இருக்கும்:
- காலை உணவு : ஒரு ஜோடி முட்டைகளும், புதிய காய்கறிகளும் சாலட்.
- இரண்டாவது காலை உணவு : சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலை, காய்கறி சாலட் பரிமாறும்.
- மதிய உணவு : வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி / வேகவைத்த கோழி / ஷிஷ் கேபாப் டர்க்கி + காய்கறி அழகுபடுத்தல்.
- ஸ்னக்: மசாலா காய்கறிகளுடன் வேகவைக்கப்படுகிறது (அல்லது ஏரோக்ரிலில் சமைக்கப்படுகிறது).
- டின்னர் : தோல் / வேகவைத்த மீன் + காய்கறி அழகுபடுத்தாமல் வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி / வறுக்கப்பட்ட கோழி.
காய்கறிகள் மற்றும் இறைச்சி உள்ளிட்ட உணவு, மக்கள் நன்கு பொறுத்து. ஒரு சிறிய துண்டு ரொட்டி சேர்க்க முடியாது என்று மறந்துவிடாதே! நீங்கள் மட்டுமே வேகவைத்த இறைச்சி பயன்படுத்தினால், உணவு அதிக விளைவை கொடுக்க முடியும்.
இதேபோல், நீங்கள் கோழி இறைச்சியில் ஒரு உணவை ஏற்பாடு செய்ய முடியும்: மார்பில் சுடப்படும், மார்பில் சுடப்படும் ஒரே மார்பகங்களை, ஏரோக்ரிலில் வறுக்கவும் பயன்படுத்தலாம். ஒரு உணவிற்கு துருக்கி இறைச்சி சிறந்த வழியாகும்.
இறைச்சி உணவு: தடை செய்யப்பட்ட உணவுகளின் பட்டியல்
முற்றிலும் அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்கள் முந்தைய மெனுவில் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளன என்ற உண்மையைப் போதிலும், சிலர் இன்னமும் தடைசெய்யப்பட்ட உணவு வகைகளின் பட்டியலில் கவனம் செலுத்த விரும்புகிறார்கள். எனவே, நீங்கள் முழு உணவை கெடுக்க மற்றும் ஒரு 10 நாள் இறைச்சி உணவு போது, கணிசமாக முடிவு குறைக்க வேண்டும் பின்வரும் பட்டியலில் இருந்து உங்களை ஏதாவது அனுமதிக்க:
- சர்க்கரை, தேநீர் அல்லது காபி எந்த இனிப்பு பானங்கள்: சாறுகள், compotes, சோடா, கோகோ. நீ சர்க்கரையும், தண்ணீரையும் இல்லாமல் தேநீர் மட்டுமே பெற முடியும்;
- எந்த தானியங்கள், பாஸ்தா;
- விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைத்து வகை மாவு பொருட்கள் (ரொட்டி, கேக்குகள், கேக், முதலியன);
- பழங்கள்;
- மது;
- உருளைக்கிழங்கு, கேரட் மற்றும் சோளம்.
இந்த பொருட்களை முற்றிலும் வீட்டிலிருந்து அகற்றுவது சிறந்தது, அதனால் அவர்கள் உங்கள் கண் பிடிக்காது. உண்மையில், எப்படியிருந்தாலும் நீங்கள் மிகவும் பசியை உணர மாட்டீர்கள்.