பெரும்பாலான நேரங்களில், பெண்களுக்கு உணவு குறைக்க நீண்ட காலமாக, எடை இழப்புகளை விரும்புவதில்லை, மற்றும் ஒரு குறுகிய காலத்திற்குள் சில பவுண்டுகள் இழக்கக்கூடிய திறன் - மிகவும் கவர்ச்சியூட்டுகிறது.
விரைவான எடை இழப்பு சீக்ரெட்ஸ்
- எந்த எடை இழப்பு முக்கிய நிபந்தனை சரியான ஊட்டச்சத்து உள்ளது. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு இதயம் நிறைந்த காலை உணவுடன் ஆரம்பிக்க வேண்டும், எனவே முழு நாளும் உங்களுக்கு தேவையான ஆற்றலைப் பெறுவீர்கள், மேலும் கலோரி சாப்பிடுவது, படிப்படியாக நாள் முழுவதும் நுகரப்படும். விரைவான எடை இழப்பு தினசரி உணவில் புரதம், கொஞ்சம் கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நிறைய இருக்க வேண்டும். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்களைக் கொண்ட உணவை சாப்பிட முயற்சி செய்க. துரிதமான எடை இழப்புக்கான பொருட்கள் பின்வருமாறு: பழங்கள், காய்கறிகள், புளிப்பு பால் பொருட்கள், மீன், தேன், கீரைகள் போன்றவை.
- சரியான நீர் சமநிலையை கவனிக்க மிகவும் முக்கியம். உடல் எலுமிச்சை நேரத்தில் தேவையான அளவு தண்ணீர் குறைந்தபட்சம் 2 லிட்டர் இருக்க வேண்டும். இது 8 கண்ணாடியைக் கொண்டாலும், இது உண்மையற்றது என பலர் நினைப்பார்கள். உடலில் போதுமான தண்ணீர் இல்லை என்றால், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் குறைந்து, உடல் அதை ரிசர்வ் அதை குவிக்கிறது. அதாவது, நீங்கள் வீக்கம் மற்றும் அதிகப்படியான பவுண்டுகள் இருக்கலாம். உடலின் சுத்திகரிப்பு, தசைக் காற்றை பராமரிப்பது, தோல் நன்கு பராமரிக்க வேண்டும்.
- இது எடை இழக்க மிகவும் முக்கியமானது - கல்லீரல் முறையான அறுவை சிகிச்சை, அது நொதிகள் கொழுப்பு பிளவு என்று உற்பத்தி என்று அது உள்ளது. எனவே, நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற விரும்பினால், உங்கள் கல்லீரல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
- உங்கள் வாழ்க்கையில் குறைந்தபட்சம் மன அழுத்தம் அளவை குறைக்க. மன அழுத்தம் உள்ள சூழ்நிலைகளில், உடலிலுள்ள வளர்சிதைமாற்றத்தை மோசமாக பாதிக்கும் உடலில் பொருட்கள் பரவுகின்றன. ஒரு ஆரோக்கியமான தூக்கத்திற்கு மிகவும் குறைவு, அதனால் குறைந்தபட்சம் 8 மணிநேரம் தூக்கம். ஒரு கனவின் வழியில், உயிரினமும் கலோரிகளை எரிகிறது.
- திறந்தவெளிக்குள் நடக்கவும். உடலில் உள்ள ஆக்ஸிஜன் மிகவும் முக்கியமானது, இது சருமச்செடி கொழுப்பு எரிக்கப்படுவதை ஊக்குவிக்கிறது. மாலை அல்லது பிற்பகல் நடனங்கள் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.
வேகமாக வளர்ந்து வரும் மெல்லிய வழிகள்
கால அளவிலும் முடிவுகளிலும் மட்டுமல்ல, அனுமதிக்கப்பட்ட மற்றும் தடை செய்யப்பட்ட பொருட்களிலும் வேறுபடுகின்ற விருப்பங்களின் எண்ணிக்கையானது ஏராளம். 1 வாரம் வேகமாக உணவு எடுத்துக்காட்டு:
- முதல் நாள். முழு நாளிலும் தூய்மையான தண்ணீரை மட்டுமே குடிக்க வேண்டும்.
- இரண்டாவது நாள். மெனு மிகவும் எளிமையானது - 1 ஆப்பிள் மற்றும் 1 கிலோ லிட்டர் கேஃபிர்.
- மூன்றாவது நாள். மீண்டும் நீ மட்டுமே தண்ணீர் முடியும்.
- நாள் நான்கு. காய்கறி எண்ணெய் நிரப்பப்பட்ட கேரட், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கீரைகள் ஒரு கலவை: இந்த நாள் மெனு இன்னும் விரிவானது. தண்ணீரை தவிர வேறு குடிக்க பச்சை தேயிலை இருக்க முடியும், ஆனால் சர்க்கரை இல்லாமல்.
- நாள் ஐந்து. அனைத்து நாள், குறைந்த கொழுப்பு பால் குடிக்க.
- ஆறாவது நாள். காலை தேநீர் மற்றும் 1 முட்டை, நீங்கள் எந்த காய்கறிகள் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு காய்கறி குழம்பு முடியாது, இரவு உணவு நெருக்கமாக தொடங்கும். பிற்பகல், நீங்கள் 100 கிராம் இறைச்சி மற்றும் பட்டாணி முடியும். மாலை, மட்டுமே ஆப்பிள்கள் சாப்பிட.
- ஏழாம் நாள். இது 100 கிராம் குடிசை சாஸ், குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் அல்லது பால் அனுமதிக்கப்படுகிறது.
இந்த எடை இழப்பு விளைவாக நீங்கள் 10 கிலோ வரை இழக்க முடியும் என, நீங்கள் தயவு செய்து.
விரைவான எடை இழப்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்
நிச்சயமாக, பல கிலோகிராம் இழக்க ஒரு குறுகிய காலத்தில் விளைவுகள் இல்லாமல் சாத்தியமற்றது.
- வேகமான உணவுகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீர்குலைக்கலாம் மற்றும் குடல் வேலைகளை பாதிக்கலாம்.
- உங்கள் உளவியல் நிலை கணிசமாக மோசமாகி விடும். எரிச்சல் மற்றும் சோர்வு தொடர்ந்து வாழ்வில் இருக்கும்.
- அவசர எடை இழப்பு வழக்கில், தோல் விரைவில் இழுக்க முடியாது, எனவே, பெரும்பாலும் அது செயலிழக்க செய்யும். கூடுதலாக, இடுப்பு மற்றும் அடிவயிற்றில் அசிங்கமான நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் பெற ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு உள்ளது.
- அதிக எடையை சிறிது நேரம் கழித்து திரும்புவதற்கு ஒரு பெரிய வாய்ப்பு உள்ளது.