முழங்கால் மூட்டுக்கான கீல்வாதம் பொதுவான நோயாகும், இது பெரும்பாலும் இயலாமை ஏற்படுகிறது. இந்த பிரச்சனையை நடத்துவதற்கு குறிப்பிட்ட திட்டமே இல்லை, எனவே ஒரு சரியான மருத்துவத் திட்டத்தை எடுத்துக் கொள்ளும் ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். சிகிச்சையில் ஒரு கூடுதல் கருவி முழங்கால் மூட்டுகளில் ஆர்தோசிஸ் பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு இருக்க முடியும் என. பல்வேறு முறைகள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று புனர்வாழ்வு முஸ்லிம் Dzhamaldinov ஒரு நிபுணர் முன்மொழியப்பட்ட ஒரு அமைப்பு ஒற்றை முடியும்.
முழங்கால் மூட்டுகளின் ஆர்த்தோரோசிஸ் உடன் டிஜமால்டினோவின் பயிற்சிகள்
முஸ்லீம், Popov முறை மூலம் கடுமையான வலி கூட செய்ய முடியும் என்று ஒரு சிக்கலான உருவாக்கப்பட்டது. உட்கார்ந்த நிலையில் பயிற்சி நடைபெறுகிறது. பாடம் போது நீங்கள் ஆழமாக மூச்சுவிட வேண்டும்.
முழங்கால் மூட்டு ஆர்த்தோசிஸ் பயிற்சிகள் சிக்கலான Jamaldinov நடத்தப்படுகிறது:
- நாற்காலியின் விளிம்பில் உட்கார்ந்து, மெதுவாக நடைபயிற்சி தொடங்கும், சாக்ஸ் வரை சாக்ஸ் வரை இழுக்க. அதே நேரத்தில் கைகளை தொடைகள் மற்றும் முழங்கால்கள் மசாஜ். முழு உடலையும் முழு நடைபயணமாக கொண்டு செல்ல வேண்டும். சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, காலின் நிலையை மாற்றிக்கொண்டு, நடைபயணத்தைத் தொடங்கவும், குதிகால் கிழித்தெறியவும் தொடங்கவும். நீங்கள் எழும் முன் எங்காவது செல்வதற்கு முன், இந்த உடற்பயிற்சி எப்பொழுதும் செய்யப்பட வேண்டும்.
- கால்களைத் தூக்கி, கால்களைத் திருப்பவும், உங்கள் சாக்ஸ் மற்றும் முழங்கால்களை ஒன்றாக சேர்த்து, அவற்றைத் தவிர்த்து பரப்பி விடவும். தகவல் போது, மீண்டும் குறைக்கப்பட வேண்டும், மற்றும் இனப்பெருக்கம் போது, அது வளைந்த வேண்டும். இதற்கு பிறகு, முதல் பயிற்சியை மீண்டும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் உண்மையான நடைபயணத்துடன் உங்கள் கால்கள் நகர்த்த முடியும்.
- உங்களுடைய பாதங்களை உங்கள் முன் வைக்கவும், ஒளி வீச்சு இயக்கங்களை உருவாக்கவும், உங்கள் முழங்கால்களை சற்று வளைத்து, முறித்துக் கொள்ளுங்கள். அதற்குப் பிறகு, உங்களை மாற்றி மாற்றி மாற்றி மாற்றி விடுங்கள்.
முழங்கால் மூட்டுக்கான ஆந்த்ரோசிஸிற்கான சிகிச்சைசார் உடற்பயிற்சிக் கூடம் சிக்கல் வலி இல்லாமல் உணரப்பட வேண்டும் என்பது முக்கியம். இல்லையெனில், அல்லது பயிற்சிகள் சரியான முறையில் செய்யப்படாது, அல்லது பிரச்சனை மிகவும் தீவிரமானது மற்றும் ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.