ஒவ்வொரு புதிதாக தடகள வீரர் ஒரு கிடைமட்ட பட்டியில் தன்னை இழுக்க திறனை பெருமை முடியாது, ஏனெனில் அது ஏற்கனவே சற்று பயிற்சி ஒரு விளையாட்டு உடலின் உடைமை எடுத்துக்கொள்கிறது. பட்டியில் தங்கள் கைகளை எப்படி பம்ப் செய்ய விரும்புகிறார்களோ, நிபுணர்கள் சிறிய மற்றும் படிப்படியாக இலக்கை நோக்கி நகர்கின்றனர்.
பட்டியில் கைகளை உந்தி எடுப்பதற்கு என்ன முன்னுரிமை?
நீங்கள் குறுக்குவழியை எடுத்துக் கொள்ளும் முன், உங்கள் கைகளை வலுப்படுத்த வேண்டும், சிறப்பு உடற்பயிற்சிகளை டம்பெல்லுடனும், குறுக்குவழி விசாக்களும் செய்ய வேண்டும். கூடுதலாக, நீங்கள் தொடர்ந்து தரையிலிருந்து விலகிச் செல்ல வேண்டும், மேலும் கையில் ஒரு நல்ல பயிற்சியாகவும், பட்டியில் வகுப்புகள் உருவகப்படுத்தவும், உலகளாவிய சிமுலேட்டரில் மேல் இழுவை செயல்படுத்துவது. அதன் வடிவமைப்பானது பாத தடைகள் மற்றும் கேபிள் மூலம் எறியப்படும் ஒரு தொகுதி கொண்ட ஒரு பெஞ்ச் கொண்டிருக்கிறது. அது ஒரு முடிவில், எடைகள் சரி, மற்றும் மற்ற - ஒரு கைப்பிடி. மேல் இழுவை உருவாக்கும் விளைவு முற்றிலும் நீங்கள் பொருத்தமான திறன் உருவாக்க அனுமதிக்கிறது, குறுக்கு மீது இழுத்து மீண்டும்.
உங்கள் கைகளை பையில் எவ்வளவு விரைவாக பம்ப் செய்ய வேண்டும்?
நீங்கள் மிகவும் இழுத்து செல்ல முடியும் பிறகு, ஆனால் இந்த திறன் மாஸ்டர் மற்றும் தசைகள் வரை பம்ப் பொருட்டு, நீங்கள் குறுக்குவழி அடைய பல வழிகளை பயன்படுத்த வேண்டும், இங்கே அவர்கள்:
- நேரடி, கைகளில் விரல்கள் தங்களை விட்டு செல்லப்படுகிறது. முழு உடல் இறுக்கம், ஒரு முட்டாள் உடன் இழுக்க, அதனால் நரம்பு குறுக்கு மேல் உள்ளது. மறுபடியும் எண்ணிக்கை தடகள திறன்களை பொறுத்தது.
- தலைகீழாக, கைகளில் விரல்கள் தங்களைக் கவனிக்கின்றன. நுட்பம் ஒன்றுதான்.
- ஒரு கையில் உள்ள விரல்கள், தங்களைத் தாங்களே பார்த்துக் கொள்ளும் ஒரு ரஸ்னோக்வாட் - தங்களைக் காப்பாற்றுகின்றன.
கூடுதலாக, கைகள் இடையே உள்ள தூரம் முக்கியத்துவம், இது பரந்த ஏனெனில், கடினமாக அது உடற்பயிற்சி செய்ய உள்ளது. ஒரு பங்குதாரர் உதவியுடன் பெண்கள் தங்களை இழுத்துக் கொள்ளும் பொருட்டு, அது ஆஸ்திரேலிய முறை என்று அழைக்கப்படுவது, கால்கள் தரை மீது ஓய்வெடுக்கும்போது, மற்றும் உடல் குறுக்குவழிக்கு ஒரு கோணத்தில் இருக்கும்போது குறைந்த பையில் செய்யலாம்.