பழம் மீது நாள் ஏற்றுவது

ஒரு ருசியான மற்றும் ஆரோக்கியமான பழம் இல்லாத நாள் மற்றவர்களிடம் பல நன்மைகள் உள்ளன. முதன்மையானது, உணவுப்பொருட்களைப் போன்று உணவூட்டுவதோடு, குடலை தூய்மைப்படுத்துவதையும், குடலிறக்கங்களைச் சுத்தப்படுத்துவதையும், முதலில், உடலில் வைட்டமின்கள், பழம் அமிலங்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றை உட்கொண்டால், பழம் உணவுக்கு நன்றி, உடல் அதிகப்படியான திரவம், நச்சு பொருட்கள் மற்றும் உப்புகள் .

பழம் இல்லாத நாள் விதிகள்

ஆப்பிள், பேரீஸ், முலாம்பழம், ஆரஞ்சு , திராட்சை, பட்டாணி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, தர்பூசணி ஆகியவற்றை ஏற்றும் ஒரு நாள் ஏற்பாடு செய்ய ஏற்றது. ஆனால் இறக்கும் திராட்சை மற்றும் வாழைப்பழங்கள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, tk. சர்க்கரை நிறைய உள்ளது. நீங்கள் பாலாடைக்கட்டி, தயிர், கேஃபிர், காய்கறிகள், உலர்ந்த பழங்கள் ஆகியவற்றால் பழங்களை நிரப்பலாம்.

பழம் மீது இறக்க வேண்டாம்:

பழம் ஒரு விரதம் நாள் முன்பு கடைசி உணவு மிகவும் எளிதாக இருக்க வேண்டும் - நீங்கள் ஒரு காய்கறி அல்லது பழ சாலட் சாப்பிட அல்லது ஒரு புளிப்பு பால் பானம் குடிக்க முடியும். அடுத்த நாளில் விளைவை சரிசெய்ய ஊட்டச்சத்து மதிப்பீட்டை கண்காணிக்கவும் விரும்பத்தக்கது.

இறக்கும் போது குடிப்பது முறை - 2 லிட்டர் தண்ணீர். நுகரப்படும் பழங்களின் அளவு அதிகபட்ச கலோரிக் மதிப்பால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, இது 1200-1500 கிலோகலோரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. பழத்தின் தினசரி அளவு 5-6 முறை விநியோகிக்கப்பட வேண்டும்.

வெற்றிகரமாக எடை இழக்க, உணவுக்குழாய்கள் உடலை சுத்தம் செய்ய, ஒரு வாரத்திற்கு மூன்று தடவை இறக்க பயன்படுத்த வேண்டும், வாரத்திற்கு ஒரு தடவை மட்டுமே போதும். இந்த நாளைய மனோதத்துவத்தை எளிதாக்குவதற்கு, உங்களுக்கு பிடித்த பழங்களை மட்டும் தேர்ந்தெடுத்து ஒரு சுவாரஸ்யமான வியாபாரத்தை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பயணத்தில் செல்ல வேண்டும்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் நாள் ஏற்றும்

அத்தகைய ஒரு நாளில், அனுமதிக்கப்பட்ட அளவு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை எந்த விகிதத்தில்யும் எடுத்துக்கொள்ளலாம் (50:50, 40:60). பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை எந்த விதத்திலும் உண்ணலாம் - சமையல் அல்லது வேகவைக்கப்படாத (சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் பிற கூடுதல் இல்லாமல்) இல்லாமல். தடை செய்யப்பட்ட காய்கறிகளின் பட்டியலில் பூசணி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு அடங்கும்.

பழங்கள் மற்றும் தயிர் மீது நாள் ஏற்றும்

பயனுள்ள பயன் தரும் ஒரு நாளின் மெனு பழங்கள் (1-1.5 கிலோ) மற்றும் கேஃபிர் (0.6 லிட்டர்) கொண்டிருக்கும். கெஃபிர் 200 மில்லி ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை குடித்து இருக்க வேண்டும், மற்ற நேரங்களில் நீங்கள் பழம் கொண்ட சிற்றுண்டாக வேண்டும்.

பழங்கள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டிக்கு ஏற்ற நாள்

மிகவும் வெற்றிகரமான ஒன்றாக, ஏனெனில் பழம் மற்றும் குடிசை சீஸ் மீது இறக்க slimming மத்தியில் பிரபலமான - நன்றி, பசியை உணரவில்லை. நாள் நீங்கள் பழம் 1-1,5 கிலோ மற்றும் குடிசை சீஸ் 500 கிராம் சாப்பிட முடியும். அனைத்து பொருட்களும் 5-6 வரவேற்புகளுக்கு சம அளவில் விநியோகிக்கப்பட வேண்டும்.

பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளில் தினத்தை ஏற்றுவது

அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் காரணமாக பெர்ரி மற்றும் பழங்கள் மீது ஏற்றப்படுவது மிகவும் கடினமானதாகும், ஆனால் மிகச் சிறந்தது அல்ல. இந்த நாளில் மொத்த பெர்ரி மற்றும் பழங்கள் 1.5 கிலோ ஆகும்.