வேகமாக எடை இழப்பு மிகவும் எளிமையான உணவு இருந்தால், நிச்சயமாக, எல்லோரும் அதை பற்றி பேச வேண்டும். உண்மையில் கொழுப்பு திசு விரைவாக குவிந்துள்ளது, மற்றும் அதன் உடல் தயக்கமின்றி பயன்படுத்துகிறது - அனைத்து பிறகு, இயற்கை மூலம் "பசி நேரங்களில்" உயிர் பிழைப்பதற்கான அவசியம் என்று ஒரு மூலோபாய இருப்பு உள்ளது. நீங்கள் வெறுமனே மற்றும் திறம்பட எடை குறைக்க அனுமதிக்கும் உணவுகளை கருத்தில்.
எளிய மற்றும் விரைவான உணவு
எளிய உணவு மாவு, இனிப்பு, கொழுப்பு மற்றும் வறுத்தலை நிராகரிப்பதாகும். பெரும்பாலும், எடை குறைக்க இது போதும். நீ சாப்பிட முடியும் எல்லாவற்றையும், ஆனால் விருந்து பெட்மின் முன் 3-4 மணி நேரம் முடிக்கப்பட வேண்டும். தினமும் முதல் பாதியில் பழங்கள் விட்டு வைக்கப்பட வேண்டும் , இரவு உணவிற்கு சிறிது சிறிதாகவும், முடிந்தவரை இனிப்பூட்டப்படாமலும் செய்ய வேண்டும் .
அத்தகைய ஒரு உணவுக்கான உதாரணம்:
- காலை உணவு - 2 வேகவைத்த முட்டை, தேநீர்.
- மதிய உணவு வெண்ணெய், குறைந்த கொழுப்பு சூப் ஒரு காய்கறி சாலட் உள்ளது.
- சிற்றுண்டி - 1 கப் தயிர் 1%.
- டின்னர் - மீன், கோழி அல்லது இறைச்சி (மிளகாய், வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த) கலவையுடன் காய்கறி கலவையுடன்.
இந்த எளிய உணவு, வீட்டில் கிடைக்கும், இது விரைவில் எடை குறைக்கும், மற்றும் அதே நேரத்தில் - வலது சாப்பிட பழக்கம் அபிவிருத்தி. ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு கிலோ என்ற விகிதத்தில் மெலிந்திருப்பீர்கள்.
சோம்பேறிக்கு எளிய உணவு
நீங்கள் விரைவாக உங்கள் எடையை மாற்ற அனுமதிக்கும் ஒரு எளிய உணவு விரும்பினால், மெனுவில் மட்டுமே காய்கறிகள், முட்டை, இறைச்சி பொருட்கள் ஆகியவற்றை விட்டு விடுங்கள். அத்தகைய ஒரு எளிய உணவின் தோராயமான உணவை கவனியுங்கள்:
- காலை உணவு - முட்டைகளில் இருந்து முட்டை, காய்கறிகள் இருந்து சாலட்.
- மதிய உணவு - முட்டைக்கோஸ் மாட்டிறைச்சி கொண்டு சுண்டவைத்தவை.
- மதியம் சிற்றுண்டி - சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர்.
- இரவு உணவு - உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சோளத்தை தவிர, காய்கறிகளை ஒரு அழகுபடுத்தும் கோழி.
இந்த மெனுவில், நீங்கள் ஒவ்வொரு முறையும் புரதத்தின் அளவைப் பெற்றுக்கொள்வீர்கள், மேலும் உடலின் உட்புற உறிஞ்சுதலுக்கான காய்கறிகள் பங்களிக்கின்றன. அத்தகைய ஒரு உணவின் மெனுவை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். மற்றும் சமையல் விதிகள் ஒரே உள்ளன - எண்ணெய் ஏராளமான பயன்பாடு இல்லாமல் எதையும் (அதாவது, வறுக்கப்படும் கூடுதலாக).