அவர்கள் அனைவருக்கும் காட்டப்படவில்லை என்றாலும், மோனோ உணவுகள் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கின்றன. ஊட்டச்சத்துள்ளவர்கள் தீவிரமாக எச்சரிக்கையாக இருக்கிறார்கள், அவை ஒரு தயாரிப்புக்கு ஆதரவாக தீவிரமாக மாறும் போது எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். உடல் எதிர்பார்த்ததைவிட மிகவும் வித்தியாசமாக நடந்துகொள்வது சாத்தியமாகும். ஆனால் இங்கே விதிவிலக்குகள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு ஓட்மீல் உணவு , இது மெனு எளிய மற்றும் அதன் அடிப்படையில் அனைத்து பொருட்கள் கூடுதலாக, ஓட்மீல் அனைத்து தெரிந்திருந்தால், மலிவான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள கஞ்சி உள்ளது. அத்தகைய மோனோ-உணவு நடைமுறையில் எந்தவித முரண்பாடுகளும் இல்லை, முதியவர்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது, எடை குறைக்க எடை குறைக்க, அதை சரிசெய்ய, படிப்படியாக உதவுகிறது மற்றும் உடல் சுத்தம் மற்றும் மதிப்புமிக்க வைட்டமின்கள் மற்றும் ஓட்மீல் பல உள்ளன இது சுவடு கூறுகள், அதை நிரம்பிவிடும்.
ஓட்மீல் உணவு மெனு
மோனோடைட் ஏழு நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்க வேண்டும், இந்த நேரத்தில் ஓட்மீலில் பத்து கிலோகிராம் வரை இழக்கலாம். நிச்சயமாக, நீங்கள் அனைத்து விதிகள் மற்றும் கட்டுப்பாடுகள் பின்பற்ற என்றால்: படுக்க போகும் முன் சாப்பிட வேண்டாம், திரவ இரண்டு லிட்டர் குடிக்க. மேலும், சர்க்கரை, உப்பு, எண்ணெய், தேன் மற்றும் பிற இனிப்புகளை பயன்படுத்த முடியாது. இது மென்மையான எடை இழப்பு ஓட் உணவுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதால், இது தண்ணீரில் ஓட் மற்றும் சாஸ்சிங் இல்லாமல், ஆனால் புதிய மற்றும் வேகவைக்கப்பட்ட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் நேரடியாக கஞ்சிக்கு அவற்றை சேர்க்கலாம், நீங்கள் இல்லாமல் சாப்பிடலாம். ஆனால் குறைந்தது இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு நீங்கள் ஓட்மீலில் தனியாக உட்கார்ந்து கொள்ள வேண்டும்.
ஒரு ஓட்மீல் உணவு வாரத்திற்கு பட்டி இது போன்ற ஏதாவது இருக்க முடியும்:
- காலை உணவு - வேகவைத்த செதில்களாக;
- மதிய உணவு - கேஃபிர் அல்லது காய்கறி சாலட்;
- மதிய உணவு - ஓட்மீல் கஞ்சி (காய்கறிகள் இருக்கலாம்);
- சிற்றுண்டி - காய்கறி சாறு அல்லது கேபீர்;
- இரவு உணவு - ஒரு பழம், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சை தவிர.
தங்களை எடை இழக்க இந்த முறை முயற்சி முடிவு மக்கள் ஓட் உணவுகளில் மெனு விமர்சனங்களை, மிகவும் சாதகமான. இது நேரடியாக அதன் செயல்திறன் மற்றும் உயர் செயல்திறனை குறிக்கிறது.