உணவு - பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ஆப்பிள்கள்

உலகில் பல்வேறு வகையான உணவு வகைகள் உள்ளன. அவற்றில் ஒன்று - இந்த கட்டுரையில் விவாதிக்கப்படும் தயிர் மற்றும் ஆப்பிள்களின் உணவு.

ஆப்பிள்களுடன் பாலாடைக்கட்டி பயன்படுத்துதல்

நிச்சயமாக, இந்த தயாரிப்புகளில் இருவரும் அதிக எண்ணிக்கையிலான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களை கொண்டிருக்கின்றன. ஆப்பிள் பெக்டின் மற்றும் ஃபைபர் ஒரு களஞ்சியமாக உள்ளது, இது மெதுவாக மற்றும் கவனமாக நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் உடல் சுத்தம் மற்றும் குடல் இயல்பாக்கம் பங்களிக்க அனுமதிக்கிறது. பாலாடைக்கட்டி, இதையொட்டி, புரதத்தின் ஆதாரமாக இருக்கிறது, மேலும் 100 கிராம் அதன் உள்ளடக்கத்தை ஒரு கோழி மார்பகத்துடன் பொருத்தலாம். கலப்பு பழங்கள் மற்றும் பால் பொருட்கள் இருந்து, நீங்கள் இனிப்பு பல் இன்பம் கொண்டு எடை இழக்க அனுமதிக்கும் ஒரு பெரிய இனிப்பு, பெற முடியும், குறைந்தபட்சம் உங்கள் பழக்கம் மாறும்.

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்கள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி

மிகவும் பொதுவான தயிர்-ஆப்பிள் உணவுகளில் ஒன்றாகும் ஒன்பது-நாள் உணவு. நீங்கள் அவரது அட்டவணையில் ஒட்டிக்கொண்டால், நீங்கள் 10 கிலோ வரை இழக்க நேரிடும், ஆனால் இதன் விளைவாக பராமரிக்க, இனிப்பு மற்றும் வேகவைத்த பொருட்கள் மட்டுமல்லாமல், தினமும் 1500 கி.எல்.சி. உணவை உட்கொள்வது மட்டுமல்லாமல் உணவுக்கு 2 மாதங்களுக்கு நீட்டிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எடை இழக்க ஆப்பிள்கள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி மீது ஏற்றும் நாட்கள் மறந்துவிடாதே.

எனவே, ஊட்டச்சத்து திட்டத்தில் ஒன்பது நாட்கள் உணவைப் பற்றி இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்:

1. 1 முதல் 3 நாட்கள் வரை மட்டுமே ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவோம். ஒரு நாளைக்கு 1.5 ஆப்பிள்கள் புதிய ஆப்பிள்கள் அல்லது ஆப்பிள் பழச்சாறு மற்றும் 0.5 கிலோ ஆப்பிள் சாப்பிடுவது சிறந்தது. ஒரு மாற்றத்திற்காக, அவர்கள் சர்க்கரை சேர்த்து இல்லாமல் சுவைக்க, சுட முடியும்.
2. 4 முதல் 6 நாள் வரை நாம் பாலாடைக்கட்டி சாப்பிடுகிறோம், அதன் அளவு 400 கிராம் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது, கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 2% க்கும் அதிகமாக இல்லை.
3. 7-9 நாட்கள் மாற்று 400 கிராம் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் அரை கிலோகிராம் ஆப்பிள்கள் ஒரு நாள். மற்றும், dieticians பொருட்கள் தலையிட வேண்டாம் ஆலோசனை, இரவு உணவு ஒரு ஆப்பிள் பாலாடைக்கட்டி கொண்டு, மற்றும் சிறிய பகுதிகள் வெவ்வேறு நேரங்களில் அவற்றை சாப்பிட.

ஓட்மீல், குடிசை பாலாடை மற்றும் ஆப்பிள்களில் உணவு

ஓட்மீல், ஆப்பிள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி - மூன்று பொருட்களின் அடிப்படையில் உணவின் மற்றொரு பதிப்பு உள்ளது. இந்த முறை நீங்கள் 7-10 நாட்கள் உணவிற்கு 500 கிராம் வரை இழக்க அனுமதிக்கிறது. இங்கே மின் திட்டம் பின்வருமாறு:

1. காலை உணவு: ½ ஆப்பிள் மற்றும் ஓட்மீல் ஒரு பகுதியை தண்ணீர் மீது சுத்தமாக.
2. மதிய உணவிற்கு: தேன் மற்றும் 3 ஆப்பிள்களுடன் டீஸ்பூன், தண்ணீரில் கொதிக்கவைத்த குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி (100 கிராம்), ஓட்மீல்.
3. ஒரு சிற்றுண்டிற்கு: கீரைகள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள்.
4. இரவு உணவு: 100 கிராம் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் 3 ஆப்பிள்கள்.

பானங்கள், அல்லாத கார்பனேற்ற நீர், ஆப்பிள் சாறு , decoctions மற்றும் unsweetened தேநீர் வரம்பற்ற அளவு இங்கே பயன்படுத்த முடியும். இது உணவின் போது உடலின் ஒரு தீவிர சுத்திகரிப்பு உள்ளது, மற்றும் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் சிறந்த திரவ உதவியுடன் அகற்றப்படுகின்றன. கெஃபிர், தயிர் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புப் பால் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்த அனுமதித்தது.

தயிர், குடிசை பாலாடை மற்றும் ஆப்பிள்களில் உணவு

தயிர், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ஆப்பிள்களில் உள்ள உணவில் குறைந்தளவு பிரபலமில்லை. கவனிக்கப்பட்டால், எடை இழப்பு 1-2 கிலோ 3 நாட்களுக்கு குறிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் மூன்று வாரங்களுக்கு உணவு நேரத்தை உயர்த்தினால், அது 5 கிலோ வரை இழக்கலாம். இங்கே உணவு திட்டம் மிக எளிது: நாளொன்று கொழுப்பு இல்லாத குடிசை சாஸ், குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் 1 கிராம் மற்றும் ஆப்பிள் 1 கிலோ 400 கிராம் சாப்பிட வேண்டும். முந்தைய மாறுபாடுகளைப் போல, தினசரி விகிதம் 3-6 முறை சமமாக பிரிக்கப்பட வேண்டும். இது உடலின் பாக்டீரியா ஊட்டச்சத்து பயன்படுத்த அனுமதிக்கும். அன்றாட உணவின் ஒரு எடுத்துக்காட்டு:

காலை உணவுக்காக : 2 ஆப்பிள்கள் (முன்னுரிமை பச்சை), 50 கிராம் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி. ஒரு சிறிய அளவு வேகவைத்த திராட்சைகள் அல்லது 1% கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி கொண்ட டிஷ் வேறுபடலாம்.

மதிய உணவிற்கு : 2-3 ஆப்பிள்கள் (நீங்கள் இலவங்கப்பட்டை கொண்டு அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ளலாம், ஆனால் சர்க்கரை சேர்த்து இல்லாமல்). 1% கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி மற்றும் 70 - குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி 90 கிராம்.

ஒரு பிற்பகல் சிற்றுண்டில் : 2-3 ஆப்பிள்கள் மற்றும் ருசிக்க ஒரு பானம் (இன்னும் தண்ணீர், சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர், decoctions, முதலியன)

இரவு உணவிற்கு : 50 கிராம் பாலாடைக்கட்டி, 1 ஆப்பிள் (சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை அல்லது நறுக்கப்பட்ட கீரைகள் இல்லாமல் கூழ் வடிவத்தில் பாலாடைக்கட்டிக்கு சேர்க்கலாம்).

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் : ஸ்கீம் செய்யப்பட்ட தயிர் ஒரு கண்ணாடி.