கார்ன் டயட் - கார்னுடன் சிறந்த மலிவு விருப்பங்கள்

ஒரு வாரம் குறைவாக 3-5 கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற ஒரு சோளம் உணவு உதவும். சோள விதைகளில் கொழுப்புகளை எரித்து, தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்தும் என்ஸைம்கள் உள்ளன. அனைத்து உணவையும் போல, சோளத்தின் மீதான ஒரு உணவு சரியான அணுகுமுறையுடன் மற்றும் முரண்பாடுகளால் இயலாது.

கார்ன் - எடை குறைந்து நல்லது மற்றும் தீங்கு

பல ஊட்டச்சத்துக்கள் எடை குறைந்துவிட்டால் சோளத்தை சாப்பிட முடியுமா, அல்லது மற்ற வகை உணவு வகைகளை தக்கவைப்பது நல்லது என்று வாதிடுகிறார்கள். எவ்வாறாயினும், எடை இழப்புடன் மக்காச்சோளத்தின் செயல்திறன் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது பல மக்காச்சோளங்களின் பண்புகள் காரணமாகும்:

• கலவியில் நார் மற்றும் பருப்பு இழைகள் குடல்களின் வேலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, சுக்கல்கள் அழிக்கப்படுகின்றன, எரிவாயு உருவாவதைக் குறைக்கிறது;
• நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் இருந்து குடல் சுத்திகரிப்பு ஒரு சாதாரண தண்ணீர் உப்பு சமநிலை வழிவகுக்கிறது, வீக்கம் குறைக்கும்;
• உடலில் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன;
• பசும்பால் உணவை நிரந்தரமாக விடுவிக்கிறது.

சோளத்தின் அனைத்து வகையான உணவும் கடுமையானவை. இத்தகைய உணவுகள் காணப்பட்டால், பின்வருபவை உணவிலிருந்து விலக்கப்படுகின்றன:

• எந்த இறைச்சி, கடல் உணவு;
• சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் மசாலா;
• ரொட்டி உட்பட எந்த பேஸ்ட்ரியும்;
• ஊறுகாய் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள்;
• அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்;
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்;
• மது.

காய்கறி புரதத்தின் அதிக அளவு சோளம் உள்ளதால் மீன் மற்றும் இறைச்சி விலக்கப்படுகின்றன. அவர்களுடன் சேர்ந்து, முக்கிய அமினோ அமிலங்கள் விலக்கப்படுகின்றன. உணவில் விலங்கு புரதங்கள் இல்லாதிருப்பது தசைகளின் flaviness வழிவகுக்கிறது, குளுக்கோஸ் இல்லாமை மூளைக்கு மோசமாக உள்ளது. இந்த காரணங்களுக்காக, சோளம் மீது அதிக உணவு ஒரு வாரம் விட அதிகமாக இல்லை, அடிக்கடி - 3-4 நாட்கள், உணவு மீண்டும் மீண்டும் ஆறு மாதங்களுக்கு பிறகு சாத்தியமாகும்.

முக்கியம்! கார்ன் மருத்துவ முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது:

• இரைப்பைக் குழாயின் நோய்கள்;
• இரத்தப்போக்கு கோளாறுகள்;
• இரத்த உறைவு;
• ஒவ்வாமை.

எடை இழப்புக்கான கார்ன் டயட்

எந்தவித முரண்பாடுகளும் இல்லாவிட்டால் பயம் இல்லாமல் உணவை சாப்பிடலாம். வேகவைத்த சோளம் பல்வேறு வடிவங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது: வேகவைத்த, புட்டி, தானியங்கள், தானியங்கள் மற்றும் குச்சிகள். உணவு உணவில் புதிதாக அறுவடை செய்யப்பட்ட தானியங்கள் அடங்கியிருந்தால், கோடைகாலத்தில் "சோளம் பருவத்தில்" ஒரு சிறந்த உணவுக்கு செல்லுங்கள்.

வேகவைத்த சோளம் மீது உணவு

கோப்ஸ் மிகவும் புதியதாக இருக்கும் போது, ​​இந்த விருப்பம் பிற்பகுதியில் கோடைக்கு சரியானது. எடை இழப்புக்கு வேகவைத்த சோளத்தை பயன்படுத்தவும். இது ஒரு எளிய எக்ஸ்ப்ளோரர் உணவு (3-நாள், எடை இழப்பு 4 கிலோ வரை). தினமும் மீண்டும் செய்யவும்:

• காலை உணவு: வேகவைத்த சோளம் 1 கப்.
• மதிய உணவு: 1 தக்காளி, 1 வெள்ளரிக்காய், 1 கேரட், எலுமிச்சை சாறு ஒரு தேக்கரண்டி சேர்த்து பதப்படுத்தப்பட்ட காய்கறி சாலட்.
• விருந்து: வேகவைக்கப்பட்ட சோளம் 1 காது.
• தண்ணீர், பச்சை அல்லது மூலிகை தேநீர் குடி.

சோளம் கஞ்சி உணவு

உணவில், கொதிக்கும் தண்ணீரில் இரவோடு இரண்டாகக் கரைத்து , சோளக் கோதுமை மாடுகளை நன்கு சமைக்கவும். சமைக்கும் முன், கழுவுதல் கழுவப்பட வேண்டும் (ஸ்டார்ச் உள்ளடக்கத்தை குறைக்கும், மற்றும் கலோரிக் உள்ளடக்கம் குறையும்), நீரில் 1: 4 விகிதத்தில் சமைக்க வேண்டும். சோளம் மற்றும் எடை இழப்பு - எனவே நீங்கள் சோளம் கஞ்சி ஒரு 3 நாள் மோனோ உணவு அழைக்க முடியும். எண்ணெய் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் நீரில் 600 க்கும் மேற்பட்ட கிராம் தானியங்களை சாப்பிடுவதற்கு தொடர்ச்சியாக 3 நாட்கள் அனுமதிக்கப்பட்டன. நீங்கள் கடல் உப்பு சேர்க்க முடியும் மற்றும் நீங்கள் சூடான மற்றும் உலர் வறுக்கப்படுகிறது பான் உள்ள பொறித்த எள் சேர்க்க வேண்டும். இதன் விளைவாக 5 கிலோ அதிக எடை கொண்டது.

பதிவு செய்யப்பட்ட சோளம் மீது உணவு

உணவில் பயன்படுத்தவும் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட சோளவும். அதன் கலோரிக் உள்ளடக்கம் 100 கிராமுக்கு புதிய 58 கிலோகிராம் மட்டுமே குறைவாக உள்ளது, மேலும் இது ஆண்டு முழுவதும் கிடைக்கும். அனைத்து பயனுள்ள பொருட்கள் பாதுகாப்பு போது பாதுகாக்கப்படுகிறது, ஆனால் எடை இழப்பு உணவில் அவசியம். இந்த வகை ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள சோளம் உணவு 4 நாட்கள் நீடிக்கும்:

1. நாள் 1 மற்றும் 2: காலை உணவு, மதிய உணவு, பிற்பகல் சிற்றுண்டி மற்றும் இரவு உணவிற்கு சோளம் 100 கிராம். காய்கறி சாலட் , எப்போதும் பச்சை வெங்காயம் மற்றும் எண்ணெய் இல்லாமல், 1 ஆப்பிள்.
2. நாள் 3 மற்றும் 4: ஏற்கனவே ஒவ்வொரு உணவுக்கு 50 கிராம். அதே காய்கறி சாலட், நீங்கள் வேகவைத்த Champignons சேர்க்க முடியும், ஆனால் விட 150 கிராம்.

சோளம் செதில்களில் உணவு

எடை இழப்பு மூலம் சோளம் செதில்களாக இருந்து கஞ்சி செரிமானம் செயல்முறைகள் இயல்பான வழிவகுக்கிறது, எரிவாயு உற்பத்தி ஒரு குறிப்பிடத்தக்க குறைவு. சர்க்கரை அல்லது தேன் கூடுதலாக இல்லாமல் சோளத்தின் மீது இதுபோன்ற உணவை உண்ணலாம். செதில்களில் இருந்து கஞ்சி வேகமாக தயார், ஆனால் உடல் உறிஞ்சப்படுகிறது.

மதிய உணவு, மதிய உணவு, மதிய உணவு (கட்டாய), இரவு உணவு: சோளம் செதில்களில் எக்ஸ்ட்ரீம் உணவு 4 நாட்கள் நீடிக்கும், மற்றும் 4 சாப்பாடு ஒரு நாள் அடிப்படையாக கொண்டது. முற்றிலும் மசாலா, சர்க்கரை, உப்பு தவிர்த்து, நீங்கள் மட்டுமே பச்சை தேநீர் குடிக்க முடியும். ஒவ்வொரு உணவு அடங்கும்:

• உலர்ந்த பழங்கள் (உலர்ந்த apricots, raisins, prunes) கொண்ட சோளம் செதில்களாக இருந்து 100 கிராம் கஞ்சி;
• 1 பழம் அல்லது காய்கறி.

சோளத்தின் மீதான உணவு வகைகள் மாறுபடுகின்றன, ஆனால் ஒவ்வொரு முக்கியத்துவத்திலும் இருந்து பெற வேண்டியது அவசியம். இல்லையெனில், இதன் விளைவாக குறுகிய காலத்திற்கு பாதுகாக்கப்படும். சோளப்பொருளிலிருந்து வெளியேறும் போது படிப்படியாக முக்கிய விதி. தினசரி 100 கலோரிகளை ரேஷன் சேர்த்து, முதலில் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் அளவு அதிகரிக்க வேண்டும், பின்னர் வேகவைத்த இறைச்சி மற்றும் சுடப்பட்ட ஒல்லியான மீன் சேர்க்கவும். படிப்படியாக நீங்கள் எடை பெறாமல் உங்கள் சாதாரண உணவுக்குத் திரும்புவீர்கள்.