எப்படி மெல்லிய அனிதா சோய்?

அனிதா ஸோசி உடல் எடையை இழக்கவில்லை உடனே: அனைத்து உணவுகளும் (அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ வெற்றிகரமாக), மாத்திரைகள், டீஸ், களிம்புகள், பொடிகள் மற்றும் குத்தூசி மருத்துவம் ஆகியவை முயற்சி செய்யப்பட்டன. பாடகர் மற்றும் உண்மையை அவரது நனவு வாழ்க்கையை இழக்கிறார், அதனால்தான், அவரது கேள்வியை கேட்ட பிறகு - எப்படி மெல்லிய அனிதா டோஸி வளர்ந்தார், பாடகரின் முரட்டுத்தனமான சிரிப்பை எதிர்கொள்ள முடியும்.

ஆனால் இந்த முறை, எல்லாம் வித்தியாசமாக இருந்தது: பிறந்த பிறகு, அனிதா கிட்டத்தட்ட 100 கிலோ எடையும் தொடங்கியது! தூண்டுதல் மிகவும் திடமானதாக இருந்தது, ஏனென்றால் யாரோ யாரோ, கேமராக்கள் முன், இந்த எடை மறைக்க முடியாது. உணவு தயாரிப்பாளர் அனிதா சோய் கோல்ட் டென் புகழ்பெற்ற நட்சத்திர dietician - மார்கரிட்டா கொரோலேவா. அனிதாவிற்கு தேவையான எல்லாமே - எடை இழக்க அவள் விதிகளை பின்பற்றுவதில்லை. ஆனால் எவ்வளவு கடினமாக இருந்தது!

உணவில்

அனிதா சோசியின் உணவை 3 மாதங்கள் நீடித்தது, அந்த சமயத்தில் அவர் 40 கிலோ எடையை இழந்தார். அவரது எடை இழப்பு சாரம் மிக சிறிய பகுதிகள் சாப்பிட கற்றுக்கொள்ள, ஒரு முறை மற்றும் அனைத்து வாழ்க்கை மற்றும் குறிப்பாக ஊட்டச்சத்து மாற்ற வேண்டும், ஆனால் பெரும்பாலும். பாடகர் தன்னை பொறுத்தவரை, ஒரு உணவு தனியாக எடை இழக்க இல்லை, எடை இழந்து பொருட்டு, அவர் உடற்பயிற்சி ஒரு வாரம் மூன்று முறை ஈடுபட்டு.

நாள் 1 - வெள்ளரிக்காய் உணவு

½ புதிய வெள்ளரிகள் தட்டி, குறைந்த கொழுப்பு kefir 2.5 லிட்டர் ஊற்ற, வோக்கோசின் ஒரு நொறுக்கப்பட்ட கொத்து சேர்க்க மற்றும் ஒரு பிளெண்டர் இந்த முற்றிலும் துடைப்பம். இந்த காக்டெய்ல் நாள் முழுவதும் 6 வரவேற்புகளிலும், பின்னாளில் - எட்டு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக உட்கொண்டது.

நாள் 2, 3, 4 - திராட்சைப் பழம் அனிதா சோய்

5 முட்டைகளை கொதிக்க வைக்கவும். காலையில் நாம் எலுமிச்சை சாறுடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கிறோம், 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு நாங்கள் திராட்சைப்பழத்தை சாப்பிடுகிறோம், மற்றும் ஒரு மணிநேரம் - புரதம் 1 முட்டை. எனவே, ஒவ்வொரு மணிநேரத்திலும் நீங்கள் உணவை உண்டுபண்ணுகிறீர்கள், அதில் புரதம் மற்றும் திராட்சைப்பழம் ஆகியவற்றிற்கு இடையில் நீங்கள் மாறி மாறி வருகிறீர்கள்.

நாள் 5 - வெள்ளரிக்காய் நாள்

இறுதியாக 1.5 கிலோ புதிய வெள்ளரிக்காய் மற்றும் 2 செங்குத்தான முட்டைகள் வெட்டுவது. இந்த கலவையை நாள் முழுவதும் கலந்து கலந்து சாப்பிடலாம்.

நாள் 6 - ஒரு மாறுபட்ட பட்டி

இந்த நாளில், காலை 8.00 தொடங்கி ஒவ்வொரு 2 மணிநேரமும் சாப்பிடலாம்:

• முள்ளந்தண்டு வடம்;
• கடின வேகவைத்த முட்டை
• 1 வெட்டப்பட்ட கேரட்;
• இயற்கை தயிர்
• 1 பேரி;
• மூல பீட்ஸில் இருந்து சாலட்;
• 1 ஆரஞ்சு.

நாள் 7 - புரத ஊட்டச்சத்து

அதே வழியில், முந்தைய நாளன்று, நாம் ஒவ்வொரு 2 மணி நேரம் சாப்பிடுகிறோம்:

• ஓட்ஸ்;
• ஆப்பிள் / ஆரஞ்சு / பேரி / மாதுளை;
• 150 கிராம் உணவு இறைச்சி;
• கேரட் / பேரி / கிவி / ஆப்பிள் / மாதுளை;
• சுண்டவைத்த காய்கறிகளுடன் 150 கிராம் மீன்

நாள் 8 - 5 வது நாளில் அனிதா டோசி உணவு மெனு

நாள் 9 - பக்ரீத் மற்றும் வெள்ளரிகள்:

• நாம் வேகவைத்த கேரட், வெங்காயம் மற்றும் செலரி, வேகவைத்த அனைத்தையும் சேர்த்து சாப்பிட்டால், வேகவைத்த குங்குமப்பூவின் ஒரு பகுதியை சாப்பிடுவோம்;
• மதிய உணவிற்கு நாங்கள் 200 கிராம் வெள்ளரிகள் சாப்பிடுகிறோம்;
• ஒவ்வொரு 2 மணி நேரமும் பக்ஷீட் (காலை உணவு) மற்றும் வெள்ளரிகள் ஆகியவற்றின் மாற்று பகுதிகள்.

நாள் 10 மிகவும் கலோரி தினம்:

• மிளகாய் - 1 மஞ்சள் கரு + 2 உப்பு
• 1 ஆப்பிள்;
• காய்கறி சாலட் கொண்ட குழம்பு
• வெங்காயம் மற்றும் பல்வேறு காய்கறிகளுடன் வேகவைத்த பல்கேரிய மிளகு;
• ஒரு சீருடையில் 3 உருளைக்கிழங்குகள்.

அடுத்து, ஒரு நாள் 7 முதல் 10 வரை மெனுவின் முடிவுகளை சரிசெய்ய, 3 மாதங்களுக்கு மீண்டும்!