உணவு வேறு ஒரு நாள்

இந்த உணவு வெறுமனே தங்களை வாழ்வின் இன்பங்களை மறுக்க முடியாது யார் உருவாக்கப்பட்டது. நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுவீர்கள், ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் மட்டுமே. அடுத்த நாள் நீங்கள் கிட்டத்தட்ட அனைத்தையும் செய்ய முடியும் என்பதை தெரிந்துகொள்வது, ஒரு நாள் கட்டுப்பாடுகள் நீடிக்க மிகவும் எளிதானது. ஒவ்வொரு நாளும் மற்ற வகை உணவுகள் நிறைய உள்ளன, அனைவருக்கும் அவர்கள் விரும்புவதைக் காண்பார்கள்.

தயிர் ஒவ்வொரு நாளும் மற்ற உணவுகள்

எளிய, மிகவும் வசதியான மற்றும் மலிவு ஒரு kefir உணவு ஒவ்வொரு நாள். எனவே, ஒரு நாளைக்கு 1.5 லிட்டர் 1% கேஃபிர் வாங்கவும், பசியின் தொடக்கத்திலேயே நாளொன்றுக்கு குடிப்பீர்கள்.

இரண்டாவது நாளில் உனக்கு என்ன வேண்டுமானாலும் உண்ணலாம். ஆனால் இங்கே ஒரு சிறிய எச்சரிக்கை இருக்கிறது. தினசரி உணவின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் உங்கள் தேவைகளை விட பல மடங்கு அதிகமாக இருப்பதால், நீங்கள் தினமும் சாப்பிட்டால், டோனெட்டுகள், கேக்குகள், சாக்லேட் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சி சாப்பிடுவீர்கள். நீங்கள் உணவைக் காட்டிலும் குறைவான கலோரிகளைச் செலவிடுகிறீர்கள் என்றால் - நீங்கள் முழுமையானவராயிருக்கிறீர்கள், ஏனென்றால் உடல் எதிர்காலத்திற்காக அதை இடுகிறது - கொழுப்பில்.

அதாவது, நீங்கள் எல்லாவற்றையும் அனுமதித்திருக்கலாம், ஆனால் இது இன்னும் ஒரு உணவாகவும் மறக்கவில்லை என்றால், கொழுப்பு, கொழுப்பு, இனிப்பு மற்றும் பொறித்தவற்றை குறைக்க நீங்கள் மிகவும் வேகமாகவும், திறமையாகவும் எடை இழக்க நேரிடலாம். இதற்கு பிறகு எடை.

ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிட உணவு

ஈரமான உண்ணாவிரதம் மற்றும் சாதாரண நாட்களுக்கு இடையில் ஒரு கடுமையான விருப்பம் மாற்றுகிறது. ஒரு ஈரமான உண்ணாவிரதம் போது, ​​நீங்கள் எதையும் சாப்பிட முடியாது, நீங்கள் மட்டும் தண்ணீர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது - ஒரு நாளைக்கு 1.5-2 லிட்டர். அடுத்த நாள் நீங்கள் எல்லாம் சாப்பிட முடியும் - ஆனால் விவரித்தார் விதிகள் அடிப்படையில்.

இந்த விருப்பம் அனைவருக்கும் பொருந்தாது, பலவீனமாகவும், மயக்கமாகவும் உணர்ந்தால், இந்த விருப்பத்தை மறுக்கும்.

இரண்டு மூலம் இரண்டு உணவு

மாற்றத்தின் அடிப்படையில் உணவு வகை மற்றொரு வகை "2 மூலம் 2" உணவு ஆகும். இந்த வழக்கில், இரண்டு நாட்களுக்கு ஒரு கட்டுரையில் இரண்டு கட்டுப்பாட்டு நாட்கள் மாற்றுதல், எந்த ஒன்றும் சாப்பிட உரிமை உங்களுக்குக் கொடுக்கும். உணவு நாட்களுக்கு என்ன உணவுகள் பொருத்தமானவை?

• 1.5 கிலோகிராம் ஆப்பிள்கள் ஒரு நாள்;
• ஒரு நாளைக்கு 3 கொழுப்பு இல்லாத குடிசை பாக்கெட்டுகள்;
• 6 ஆரஞ்சு அல்லது 3-4 திராட்சைப் பழம் ஒரு நாள்;
• முழு கோழி மார்பகமும், வரம்பற்ற எந்த கீரைகள், ஒரு இலை சாலட் உட்பட;
• ஒரு நாளைக்கு 1-1.5 கிலோ வெள்ளரிகள் அல்லது தக்காளி.

இந்த உணவுகளை மாற்றியமைப்பது சிறந்தது, அதனால் உணவை சமைக்க முடியாது. குடிநீர் சாப்பிடுவதற்கு முன் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்னர் - குடிநீர் மற்றும் ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் 1.5 லிட்டர் குடிப்பது மறந்துவிடாதே. சாப்பிட்ட பிறகு, ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீங்கள் குடிக்க முடியாது.