வெள்ளரிக்காய்-கீஃபிர் உணவு

வெள்ளரிக்காய்-கீஃபிர் உணவு மிகவும் பிரபலமான கோடை உணவுகளில் ஒன்றாகும். உணவின் அடிப்படையானது, நடுநிலையான சுவைக்குரியதாக இருக்கும் தயாரிப்புகள் மிகவும் அணுகக்கூடியவையாகும் மற்றும் பல பயனுள்ள பண்புகளை உடலில் பாதிக்கின்றன.

வெள்ளரிக்காய் மற்றும் தயிர்: பயனுள்ள பண்புகள்

Kefir மிக முக்கியமான சொத்து எளிதான மலமிளக்கியாக விளைவாக மற்றும் குடல் நுண்ணுயிரிகளை மீட்க திறன் உள்ளது. உடலின் உட்புற சுத்திகரிப்பு ஒரு வகையான கெஃபிர் உற்பத்தி செய்கிறது, இது உங்கள் கண்கள் முன் எடையை இழக்க அனுமதிக்கிறது. கூடுதலாக, kefir slags கட்டுப்படுத்தும் திறன், மற்றும் ஒரு சுத்தமான உயிரினம் எப்போதும் வேகமாக வளர்சிதைமாற்றத்தை கொண்டுள்ளது.

கூடுதலாக, kefir புரதங்கள் நிறைந்திருக்கும், மற்றும் போன்ற கூறுகள் மீது உணவு ஒப்பீட்டளவில் சமச்சீர் மற்றும் உடல் மிகவும் மன அழுத்தம் இல்லை.

அவர்களது பங்கிற்கு வெள்ளரிகள், எளிதான டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை அவற்றில் உள்ள திரவத்தின் பெரிய அளவு காரணமாக ஏற்படுகின்றன. இவ்வாறு, உடல் முழுமையாக சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது, இது நம்பமுடியாத பயனுள்ளதாக உள்ளது.

வெள்ளரிக்காய்-கீஃபிர் உணவு: கலோரி மதிப்பு

எடை இழப்புக்கு கேஃபிர் கொண்ட வெள்ளரிகள் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்டவை. உதாரணமாக, 1% கேஃபிர் - 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 36 கலோரிகள், மற்றும் வெள்ளரிகள் - 100 கிராமுக்கு 15 கலோரி மட்டுமே. இதனால், ஒரு கிலோ கிலோகிராம் வெள்ளரிகள் ஒரு நாளையும் சாப்பிட்டு, கேபீர் லிட்டர் குடிப்பதால், உங்கள் உடல் 360 + 150 = 510 கலோரிகளைப் பெறுகிறது! உணவை உட்கொள்வதால் நீங்கள் பசியில் இருக்க மாட்டீர்கள், எடை இழப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பொருட்கள் தனித்தனியாகவோ அல்லது ஒன்றாகவோ சாப்பிட்டு, தயிர் மற்றும் வெள்ளரிக்காய், ஓக்ரோஷ்கா நினைவூட்டல் ஆகியவற்றின் குளிர்ச்சியான சூப் தயாரிக்கலாம்.

உணவு: தயிர் மற்றும் வெள்ளரிக்காய்

வெள்ளரிக்காய்-கெஃபிர் உணவுகள் நம்பமுடியாத எளிய மற்றும் இனிமையானவை, மேலும் மிக முக்கியமாக, சமைப்பதற்கு ஏதாவது தேவையை முற்றிலும் தவிர்க்கிறது. நிச்சயமாக, பல்வேறு பொருட்டு, நீங்கள் வெள்ளரி மற்றும் கீரைகள் kefir ஒரு குளிர் சூப் செய்ய முடியும், ஆனால் நீங்கள் சோம்பேறி என்றால், நீங்கள் முழு வெள்ளரிகள் சாப்பிட மற்றும் kefir கொண்டு குடிக்க முடியும்.

உணவின் முக்கிய விதிகள்:

• நீங்கள் 5-6 முறை சாப்பிட வேண்டும்;
• தினசரி ரேஷன் - ஒரு லிட்டர் 1% கேஃபிர் (புதிய) மற்றும் ஒரு கிலோ வெள்ளரிகள்;
• உப்பு மற்றும் மசாலாப் பொருள்கள் பயன்படுத்தப்படக் கூடாது;
• முழு உணவும் ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திலும் சிறு பகுதியிலும் சாப்பிட வேண்டும்;
• வெள்ளரிகள் சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகின்றன;
• காலை உணவு தவிர்க்க முடியாது முக்கியம்;
• விருந்துக்கு 3-4 மணிநேரத்திற்கு முன்பு படுக்கைக்கு முன்பாக நடத்தப்பட வேண்டும்;
• கெஃபிர், வெள்ளரிகள் மற்றும் புதிய மூலிகைகள் தவிர வேறு எந்த பொருட்களும் அனுமதிக்கப்படவில்லை;
• கூடுதலாக 1.5-2 லிட்டர் சுத்திகரிக்கப்பட்ட நீரில் குடிக்க வேண்டிய நாள்;
• ஒரு உணவில் வெள்ளரி கொண்ட தயிர் சாப்பிட அனுமதி, ஆனால் விரும்பினால், வரவேற்புகள் மாற்று முடியும்: காலை - kefir ஒரு கண்ணாடி, மதிய உணவு - வெள்ளரிகள் மற்றும் பல.

இத்தகைய உணவை 3-5 நாட்கள் கவனிக்க வேண்டும். நீங்கள் தவறாக உணர்ந்தால், உங்கள் தலையில் மயக்கம் உள்ளது, ஒருவேளை இந்த அமைப்பு உங்களுக்கு பொருந்தாது, அதை நீங்கள் தொடரக்கூடாது. எனினும், நீங்கள் வழிமுறைகளுக்கு ஏற்ப எல்லாம் செய்தால், இது உங்களுக்கு நடக்காது.

இரவு உணவில் குடிக்கவும் சாப்பிடவும் ஆரம்பிப்பதற்கு 3 நாட்களுக்கு முன், நீங்கள் தயார் செய்ய வேண்டிய உணவை உட்கொள்ள வேண்டும் வெள்ளரிகள் வழக்கமான விட அதிகமாக இருக்கின்றன. உணவில் இத்தகைய மென்மையான நுழைவு நீங்கள் குறைந்த கலோரி உணவு முழு நேரத்திலும் நன்றாக உணர அனுமதிக்கும். உணவை விட்டு வெளியே வர நீங்கள் ஏற்கனவே அதே வழியில் வேண்டும்: ஏற்கனவே பழக்கமான உணவுக்கு, முதல் பின் ஒல்லியான இறைச்சி சேர்க்க - கருப்பு ரொட்டி, மற்றும் படிப்படியாக, 3-5 நாட்களில், உணவு உணவுகள் பல்வேறு திரும்ப.

Kefir மற்றும் வெள்ளரிக்காய் உணவு: பின்னூட்டம்

அத்தகைய உணவின் மதிப்பீடுகள் எப்போதும் நேர்மறையானவை. நிச்சயமாக, உணவு கண்டிப்பாக கவனிக்கப்பட்டது. உண்மையில் இது போன்ற உணவில் எடை இழக்க முடியாது என்பது வெறுமனே சாத்தியமற்றது, ஏனென்றால் இது குறைந்த கலோரி மற்றும் உடல் தீவிரமாக முந்தைய குவிக்கப்பட்ட கொழுப்பு இருப்புக்களை செலவழிக்கிறது.

3-5 நாட்களுக்கு நீங்கள் 2 முதல் 5 கிலோ வரை இழக்கலாம், உணவைத் தொடங்கும்போது எவ்வளவு அதிகமான எடையைப் பொறுத்து.