ஆப்பிள்களில் நாள் ஏற்றும் - 9 மிகவும் பயனுள்ள விருப்பங்கள்

ரஷியன் விசித்திரக் கதைகளில் ஆப்பிள் எதுவும் "இளம்" என்று அழைக்கப்படுவதில்லை - இது மற்றொரு பழம், இது மனிதர்களுக்கு முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுபாடுகளின் கலவை மிகவும் சீரானதாக இருக்கும். ஆப்பிள்களில் நாள் ஏற்றப்படுவது ஒரு சிறந்த எளிதில் அணுகக்கூடிய வழியாகும், ஒரு நபரை வைத்துக்கொள்ளவும், வயதானவர்களுக்கு எதிரான வெற்றிகரமான போராட்டத்திற்கான மிகப்பெரிய சாத்தியமான பங்கு ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைப் பெறவும்.

ஆப்பிள் அன்று ஓய்வெடுத்தல் நல்லது

அந்த நபரை வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கையில், பெண்கள் பல்வேறு வகையான உணவுகளுடன் தங்களைத் தாங்களே அணிந்துகொள்கிறார்கள்: கடுமையான மற்றும் மிக நீண்ட மற்றும் வெளிப்படையாக இல்லை, அடிக்கடி உணவு உண்பதற்கு பிறகு கலோரி உணவை துஷ்பிரயோகம் செய்தால், எடை திரும்பும், மேலும் கூடுதலாகவும் மறந்து விடுகிறது. உணவைப் போலல்லாமல், இறக்கும் நாட்கள் உடலில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாது, வழக்கமான ஏற்ற இறக்கத்தோடு, எடை நிலையானது சாதாரணமாக முயல்கிறது. நிபுணர்கள் ஆப்பிள்களில் ஒரு விரதம் நாள் பரிந்துரை, இது மூட்டுகள், தசைகள், சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல் மற்றும் இதய நோய்கள் அடைய இது விளைவு:

1. பாதுகாப்பு. ஆப்பிள் கலந்த கலவையில், கொழுப்பு, கொழுப்புகளை உடைக்க உதவுகிறது, அவை பெக்டின் மற்றும் பிரக்டோஸ் நிறைய உள்ளன, அவை பாதுகாப்பாக அதை அகற்ற உதவுகின்றன.
2. இரைப்பை குடல் செயல்பாடு, சுத்திகரிப்பு மேம்படுத்த. ஆப்பிள்கள் - வளர்சிதை மாற்றத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதன் மூலம் ஆப்பிள் மீது வழக்கமான ஏற்ற இறக்கம் உடலில் இருந்து பெரும் பகுதி நீக்கப்பட்டிருக்கும்.
3. ஆப்பிள் வழக்கமான பயன்பாடு வெறுமனே உடல் முழுவதும் ஒரு பெரிய நன்மை - நிலை உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ஆதியோஸ்லோரோசிஸ் உள்ள தளர்த்தப்பட்டது; குடல்களின் நிலையை அதிகரிக்கிறது - மலச்சிக்கலை கடந்து செல்லுதல்; பித்தப்பைகளில் கற்கள் இன்னும் தீவிரமாக கரைக்கப்படுகின்றன.

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்களில் நாள் ஓய்வெடுத்தல்

இறக்கும் போது, ​​ஆப்பிள் கைவிடப்பட்ட எடையைப் பெறவில்லை என்பதில் கூட சிறந்தது. ஒரு ஆப்பிள் இறக்கும் நாள் ஒரு போதை நீக்க, எடை சமமாக இல்லை, யாரோ 1.5 கிலோ வரை இழக்கிறது, யாரோ வெறும் 200 கிராம் முக்கிய விஷயம் - அது தண்ணீர் மற்றும் கனிம உப்பு இல்லை, ஆனால் உடல் சக்கரங்கள் மற்றும் நச்சுகள் தேவையற்றது. நீங்கள் ஆப்பிள் ஒரு நாள் செலவழிக்கும் முன், நீங்கள் தயார் செய்ய வேண்டும், ஒரு "பசி" நாள் எதிர்பார்ப்பதை சாப்பிட வேண்டாம், மெனு மிகவும் எளிதாக இருக்க வேண்டும்:

• காலை - புளி - பால் பொருட்கள் ;
• மதிய உணவு - புதிய காய்கறிகள், கோழி குழம்பு மீது சூப்;
• இரவு உணவு - சுத்திகரிக்கப்பட்ட காய்கறிகள், தேநீர் அல்லது சாறு.

ஆப்பிள் ஒரு விரதம் நாள் செலவிட எப்படி:

• ஆப்பிள் 2 கிலோ - ஐம்பது கிலோ தயாரிக்க வேண்டும், அவற்றின் வரவேற்பை 5-6 முறை பிரித்து, நேரத்தின் இடைவெளியில் சாப்பிட வேண்டும்;
• நீங்கள் அல்லாத கார்பனேட் கனிம நீர் அல்லது பச்சை தேயிலை சேர்க்க முடியும் (நீங்கள் hypertonic இல்லை என்றால்!) 1.5 லிட்டர்.

ஆப்பிள் மீது பூச்சிகள் இருப்பின், பழங்கள், சந்தையில் தேர்வு செய்யப்படலாம் - இது அவர்களின் சுற்றுச்சூழல் தூய்மை, மற்றும் தோல் வெட்டப்படாது என்பதைக் குறிக்கும், நீங்கள் இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு ஆப்பிள்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். குளிர்கால நேரத்தை ஏற்றுவதற்கு ஏற்ற நாள் என்றால், பழம் நன்றாக சுத்தம் செய்யப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் அவை நல்ல சேமிப்பிற்காக வேதியியல் மூலம் செயலாக்கப்படுகின்றன. பச்சைப் பழங்களின் குறைவான சர்க்கரை மற்றும் சிவப்பு ஆப்பிள்களில் உண்ணா நோன்பு நாள் மிகவும் எளிதானது, பச்சை நிறங்களில் அதிக வைட்டமின் சி , மற்றும் சிவப்பு மற்றும் மஞ்சள் ஆகியவை பீட்டா கரோட்டின் அதிகரித்த உள்ளடக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

வேகவைத்த ஆப்பிள்களில் நாள் ஏற்றுவது

ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்புடன் கூடிய புதிய ஆப்பிள்களில் தினமும் இறக்கப்படுகிறது - ஆப்பிள் உள்ள அமிலம் எதிர்மறையாக வயிற்றை பாதிக்கலாம். ஈஸ்ட்ரோஜெஸ்ட்டினல் டிராக்டில் சிக்கல் இருந்தால், வேகவைத்த பழங்கள் மீது ஏற்றப்படும் ஆப்பிள் நாட்கள் ஏற்றது - சில குறைபாடுகளுடன் (வெப்ப சிகிச்சையின் போது வைட்டமின் சி அழிக்கப்படுவதால்) பாதுகாப்பானது, பல நன்மைகள் உள்ளன:

• மேலும் பெக்டின், பின்னர் சுத்திகரிப்பு விளைவு அதிகரிக்கும்;
• வைட்டமின் சி குறைவதால், அமிலத்தன்மை குறையும், செரிமான அமைப்பின் நாட்பட்ட நோய்களால் மக்களுக்கு இத்தகைய நிவாரணம் அளிக்கப்படுகிறது;
• வேகவைத்த ஆப்பிள்கள் "கெட்ட" கொழுப்பை குறைப்பதற்கும் அழுத்தத்தை சீராக்குவதற்கும் மிகவும் உதவுகின்றன.

ஆப்பிள்கள் சுட எப்படி:

• அரை அல்லது குவளைகளில், சுத்தமான விதைகள் ஆப்பிள் வெட்டு;
• பேக்கிங் தட்டில் பரவியது;
• அடுப்பில் அடுப்பில் 180 ° C அரை மணி நேரம் அடுப்பில், ஆப்பிள் வட்டங்களில் வெட்டப்பட்டால் - அரை அதிகம்;
• வேகவைத்த ஆப்பிள் சாப்பிட்ட நாளில் 7-8 ஆப்பிள்கள் மற்றும் 1.5 லிட்டர் கனிம நீர் அல்லது வாயு அல்லது மூலிகை தேநீர் இல்லாமல் உண்ணலாம்.

ஆப்பிள் மற்றும் தயிர் அன்று நாள் ஏற்றும்

எளிய வழி கெஃபிர்-ஆப்பிள் இறக்கும் நாள் மாற்றுவதாகும். அவருக்கு, 1-1.5 கிலோ ஆப்பிள்கள் மற்றும் ஒரு லிட்டர் கேஃபிர், சராசரியாக கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை விட -2.5% தயார். இந்த 5-6 சாப்பாடு பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, ஆப்பிள்கள் தொடங்க, தயிர் கொண்டு முடிக்க. ஆப்பிள் கேபிர் குடிக்க எத்தனை நாட்களுக்கு பிறகு ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பல்வேறு கருத்துக்களை கொண்டிருக்கிறார்கள், யாரோ உடனடியாக, யாரோ அரை மணிநேர இடைவெளியில் அறிவுறுத்துவதில்லை - நீங்கள் வசதியாக உணர்கிறீர்கள். இடையில், நீங்கள் கூடுதலாக தண்ணீர் குடிக்க முடியும், நீங்கள் எரிவாயு இல்லாமல், கனிம முடியும்.

ஆப்பிள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி மீது நாள் ஏற்றுவது

பசியால் நீங்கள் ஆப்பிள் மீது ஒரு கிளாசிக்கல் இறக்கிறீர்கள் என்றால், பாலாடைக்கட்டி கொண்டு ஆப்பிள் இணைக்க முயற்சி, அது பட்டினி விடுவிக்கிறது மற்றும், மேலும், பழங்கள் எரிச்சல் விளைவை குறைக்கிறது. இது 1 கிலோ ஆப்பிள்கள் மற்றும் 500-600 கிராம் பாலாடைக்கட்டி, கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 5% க்கும் அதிகமாகும். ஆப்பிள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி மீது ஏற்றப்படுவது அதிக எண்ணிக்கையிலான விருப்பங்களைக் கொண்டிருக்கிறது, நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்யலாம்:

• உற்பத்திகளை 5-6 வரவேற்புகளாக பிரிக்கவும், பகல் நேரத்தில் சாப்பிடவும்;
• பழம் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி, மாற்று இடைவெளியில், சாப்பிடுவது;
• தயிர் உற்பத்தி செய்து, அதனுடன் ஒரு ஆப்பிளை சேர்க்கவும்.
• தண்ணீரைப் பற்றி மறக்காதே - சர்க்கரை, காஃபின் மற்றும் மல்லிகைப் பானங்கள் ஆகியவற்றைத் தவிர்த்து, எந்த அளவிலும் குடிக்கலாம்.

ஆப்பிள் மற்றும் குங்குமப்பூ மீது நாள் ஏற்றும்

வைட்டமின்கள், நகங்கள் மற்றும் முடி ஆகியவற்றைக் கொண்டு புளிக்கை மீண்டும் வடிகட்டவும். இந்த நாளுக்கான தயாரிப்புகள் பின்வருமாறு தயாரிக்கப்பட வேண்டும்:

1. 250 கிராம். சர்க்கரை, உப்பு, மற்ற பருப்பு வகைகள் இல்லாமல் பன்றி இறைச்சி தானியங்கள் கொதிக்கும் தண்ணீரில் அரை லிட்டர் ஊற்றவும், ஒரே இரவில் விட்டு விடவும். பான் இறுக்கமாக மூடப்பட்டிருக்கிறது.
2. 3 பச்சை ஆப்பிள்கள் மற்றும் 1.5 லிட்டர் திரவ ஒரு நாள் இனிய போதும்.
3. கஞ்சி 3-5 வரவேற்புகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. கஞ்சி சாப்பிடுவதற்கு முன்பு, ஆப்பிள் சாப்பிடுங்கள், அல்லது தின்பண்டங்களைப் பயன்படுத்தவும்.
4. பக்ஷீட்டில் உள்ள லைசின்கள் உடலில் கால்சியம் அதிகம் உறிஞ்சப்படுவதற்கு உதவுகின்றன, ஆகையால், இறக்கும் தினத்தின் இந்த பதிப்பில், 0.5 லிட்டர் கேஃபிர் 1% கொழுப்பு உள்ளடக்கத்துடன் சேர்க்கலாம்.
5. கடைசி உணவு 19 மணிநேரத்திற்குப் பிறகு இருக்கக்கூடாது.

ஆப்பிள்கள் மற்றும் வெள்ளரிகள் மீது நாள் ஏற்றும்

ஆப்பிள்கள் மற்றும் வெள்ளரிகள் மிகவும் திறமையான வெளியேற்ற நாள் - உள்ளடக்கம், கிட்டத்தட்ட பூஜ்யம் கலோரி மற்றும் ஒவ்வாமை ஒரு முழுமையான பற்றாக்குறை தண்ணீர் 97% வெள்ளரிகள் ஒரு தவிர்க்க முடியாத உணவு தயாரிப்பு செய்ய. அத்தகைய இறக்குமதியின் மெனு மிகவும் எளிதானது - சுமார் 1 கி.கி. ஆப்பிள் மற்றும் வெள்ளரிகள் ஐந்து விருந்தினர்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் ஒரு சாலட் வெட்டி, குறைந்த கொழுப்பு தயிர் அதை பூர்த்தி செய்ய முடியும், நீங்கள் முறை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிட முடியும், நீங்கள் இணைக்க முடியாது, தண்ணீர் பற்றி மறந்து.

ஆப்பிள்கள் மற்றும் வெள்ளரிகளில் ஒரு விரதம் நாள் என்ன கொடுக்கிறது:

• வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது;
• வெள்ளரிக்காய்களில் செல்லுலோஸ் உயர்ந்த உள்ளடக்கத்தால், ஆப்பிள்களின் சுத்திகரிப்பு விளைவை மேம்படுத்துகிறது;
• சிறுநீர் முறைமையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

ஆப்பிள் மற்றும் முட்டைகளை தினமும் ஏற்றுவது

ஒரு மென்மையான வேக வைத்த முட்டை. ஆப்பிள் மற்றும் உணவு பொருட்கள் மீது ஏற்றப்படுவது கடினமாக வழங்கப்பட்டால், நீங்கள் பழங்களை முட்டைகளை சேர்க்க முடியும் - உடல் புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது கொழுப்புகளை இழக்காது, பல்வேறு வகையான இத்தகைய பட்டி என அழைக்க முடியாது:

• 1 மென்மையான வேகவைத்த முட்டை;
• 1 ஆப்பிள்;
• திரவ 1 கண்ணாடி - எரிவாயு இல்லாமல் கனிம நீர், மூலிகை தேநீர்.

ஒரு கடினமான வேகவைத்த முட்டை . இந்த முறை முதல் விட சற்று மென்மையாக உள்ளது, இங்கே விளைவாக கடினமாக வேகவைத்த முட்டை வெள்ளை வயிறு தீவிரமாக ஆப்பிள் ஃபைபர் ஜீரணம் செய்கிறது, மற்றும் உடல், ஆற்றல் நிறைய செலவழிக்கிறது, எடை இழக்கிறது என்பதை காரணமாக அடைய:

• 5 வேகவைத்த புரதங்கள்;
• 5 ஆப்பிள்கள்;
• ஐந்து உணவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.

ஆப்பிள் மற்றும் தண்ணீரில் நாள் ஏற்றும்

ஆப்பிள் மீது இறக்கும் கீழே கிளாசிக் தோற்றம் பழம் மற்றும் நீர், அது ஒரு பயனுள்ள மற்றும் திடமான இறக்கமாக உள்ளது, இது செரிமானப் பிரச்சினையில் சிக்கல் இல்லாமல் ஒரு திட்டத்தை நடைமுறைப்படுத்த முடியும். ஆப்பிள் மெனுவில் நாள் ஏற்றுவது இரண்டு விருப்பத்தேர்வுகளைக் கொண்டுள்ளது. இலகுரக மற்றும் எளிதானது.

எளிதாக . 1-1.5 கிலோ ஆப்பிள்கள் மற்றும் 2 லிட்டர் தண்ணீர். ஆப்பிள்கள் 6 மடங்கு, ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் ஆப்பிள் முன் அரை மணி நேரம் குடிக்க மற்றும் உடனடியாக பிறகு பிரித்து. மாதிரி மெனு:

• காலை - ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் மற்றும் 2 ஆப்பிள்கள்;
• இரண்டாவது காலை - தண்ணீர் மற்றும் ஒரு ஆப்பிள் ஒரு கண்ணாடி, நீங்கள் புதிய முடியும், நீங்கள் சுட்டுக்கொள்ள முடியும்;
• இரவு உணவு - ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் மற்றும் 2-3 பழங்கள்;
• ஒரு மதியம் சிற்றுண்டி - 1-2 ஆப்பிள், நீங்கள் அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ள முடியும், மற்றும் நீங்கள் ஒரு சாலட் செய்ய முடியும், இறுதியாக ஒரு ஆப்பிள் வெட்டுவது மற்றும் எலுமிச்சை சாறு அதை பூர்த்தி;
• இரவு உணவு - ஒரு வேகவைத்த வடிவில் 2 ஆப்பிள்கள், சர்க்கரை இல்லாமல் வலுவான இல்லாத ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் அல்லது தேநீர்;
• இரவில் நீங்கள் ஒரு ஆப்பிளை சாப்பிடலாம்.

கடினமான . மூன்று ஆப்பிள்கள், இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர். ஆப்பிள்கள் மூன்று மடங்குகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன, தண்ணீர் குடிக்கவும், ஆப்பிள்களுக்குப் பிறகு, பசியை உணர்கின்றன.

ஆப்பிள் மற்றும் தர்பூசணி அன்று நாள் இறக்கும்

இனிப்பு தர்பூசணி ஆப்பிள்களின் அமிலத்தன்மைக்கு ஓரளவு ஈடுசெய்யும் என்பதால், தர்பூசணி அனைத்து பழங்களையும் இணைக்கின்றது, எனவே அவை பச்சை ஆப்பிள்களுடன் தினமும் நிரப்பலாம். தர்பூசணி இரசாயன கலவை மிகவும் சீரானது, மற்றும் உடல் சுத்தப்படுத்தும் அதன் திறன் சில போட்டியாளர்கள் உள்ளது. இந்த பழங்கள் மீது ஒரு விரதம் தினத்தை முன்னெடுக்க, 1.5 கிலோ தர்பூசணியை மூன்று சாப்பாட்டுகளாக பிரிக்க வேண்டியது அவசியம், மற்றும் ஆப்பிள்கள் 1-2 துண்டுகளாக ஒரு சிற்றுண்டாக உடைக்கப்படுகின்றன.

ஆப்பிள் மீது நாள் ஏற்ற - தீங்கு

ஆப்பிள்கள் எந்த தடங்கல்களும் இல்லை, ஆனால் எச்சரிக்கையுடன் அவர்கள் இரைப்பை குடல் நோய்கள் பாதிக்கப்படுபவர்களிடம் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். இந்த சந்தர்ப்பங்களில் சுடப்பட்ட ஆப்பிள்கள் தடை செய்யப்படவில்லை - அவை அமிலத்தைக் கொண்டிருக்கவில்லை. புரதமின்மை காரணமாக கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஆனால், ஒரு பெரிய எடை தட்டும்போது, ​​பாலாடைக்கட்டி அல்லது தயிர் கொண்ட ஆப்பிள்களின் கலவையை பரிந்துரைக்கலாம். ஆப்பிள்கள் பற்பசையின் பற்சிப்பினை கெடுக்கின்றன என்று நம்பப்படுகிறது, ஆனால் இங்கே ஒரு எளிமையான வழி உள்ளது - மெல்லும் கம் அல்லது வாய்ஸ்வாஷ் அமிலத்திலிருந்து பற்களை சுத்தம் செய்யும். ஆப்பிள் இறக்கும்போது கடுமையான தடை மட்டுமே - இரைப்பை குடல், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் நோய்கள் அதிகரிக்கிறது.