நீங்கள் உபவாசம் என்ற மதப்பகுதியை நீங்கள் புறக்கணித்தால், இந்த உணவு அமைப்பு ஒரு சைவமாகும், இது லண்டனில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதாவது, உண்ணாவிரதத்தில் எடை இழப்பது எப்படி என்று யோசித்துப் பார்த்தால், நீங்கள் ஒரு சைவ உணவாக இருப்பதன் மூலம் எடை இழக்க நேரிடும் என்பதை நீங்களே பதில் சொல்ல வேண்டும்.
எல்லோருக்கும் உலகளாவிய பதில் இல்லை, இல்லை, இல்லை - நாம் அனைவருக்கும் ஊட்டச்சத்து தேவை. ஒரு சீரான மெனுவில் நியமனங்கள் இருப்பினும், வெவ்வேறு மக்களுக்கு பல்வேறு வகையான உணவு தேவைப்படுகிறது - ஒருவருக்கு அது தேவையானது (உடலியல் ரீதியாக) இறைச்சி, மற்றும் யாராவது ஆலை உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு சைவ உணவில் சிலர் எடை இழக்கின்றனர், மற்றவை, மாறாக, எடை அதிகரிக்கும்.
எவ்வாறாயினும், சபதம் அத்தகைய நோக்கங்களை ஏற்றுக்கொள்ளவில்லை என்ற போதினும், உண்ணாவிரதத்தின் போது எடை இழக்கப்படுவதற்கான சாத்தியமான வழிகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
இடுகையில் எடை குறைவதன் நன்மைகள்
முதலில் பதவிக்கு உபவாசம் என்பது சமுதாயத்துடன் ஒன்றிணைவது என்பது எளிதானது என்பதை நினைவில் கொள்வது முதல் விஷயம். எல்லோரும் சுற்றி உணவை உட்கொள்வதில்லை, ஏனென்றால் எல்லோரும் சுவையான, ஆரோக்கியமான, அதிக கலோரி சாப்பிடுகிறார்கள். ஒரு இடுகையில், உனக்கு தெரியும், இது போன்ற நிறைய. உணவகங்கள் மற்றும் கஃபேக்கள், நீங்கள் வெட்கப்படுவதில்லை (மற்றும் கூட பெருமை), உங்கள் உணவில் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை விளக்கி இல்லாமல் "ஏதோ மெலிந்த" கேட்க.
எனவே, நீங்கள் இடுகையில் எடை இழக்க முடியுமா என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்கிறோம்: நிச்சயமாக, உங்களால் முடியும்.
விரதம் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஊட்டச்சத்து ஒரு பாலம் ஆகும். கொழுப்பு, வறுத்தெடுப்பு, உங்கள் உணவில் கொழுப்பு நிறைந்த உள்ளடக்கத்தை கணிசமாகக் குறைக்க முடியும். கூடுதலாக, நீங்கள் உற்சாகம், இனிப்பு நுகர்வு குறைக்க வேண்டும்.
Dietitians அடிக்கடி கவலைகளை வாடிக்கையாளர்கள் கேள்விகளுக்கு பதில் வேண்டும்: நான் ஒரு வேக வைத்து எடை இழக்க முடியுமா? மற்றும் உற்சாகத்தை நியாயப்படுத்தினார் - அனைத்து உணவுகளும் கார்போஹைட்ரேட்டுடன் எங்களை பயமுறுத்துகின்றன மற்றும் அவற்றின் நுகர்வு குறைக்கின்றன. அதே நேரத்தில், உண்ணாவிரதம் நடைமுறையில் ஒரு கார்போஹைட்ரேட் உணவாகும். காய்கறிகள், பழங்கள், உலர்ந்த பழங்கள், புழுக்கள், பீன்ஸ் - இவை அனைத்தும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள். ஆனால் ஊட்டச்சத்துக்கள் பதவியைப் பாதுகாக்கின்றன - உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் அளவு எடையைக் குறைக்கும் போது எடை இழக்கலாம்.
நீங்கள் வேகமாக முதல் நாளில் இருந்து மெலிந்த துண்டுகள் சமையல் தேடும் தொடங்கி, மற்றும் மெலிந்த இனிப்பு கொண்டு வாங்கி இருந்தால், நீங்கள் ஆன்மீக அல்லது dietarily ஒன்று செய்யவில்லை என்று ஆச்சரியப்பட வேண்டாம்.
விரதம் போது எடை இழப்பு நன்மைகள்
எனினும், லென்ட் எடை இழந்து, அல்லது, அதை மேலும் அறிவியல் அடிப்படையில், ஒரு சைவ உணவில் எடை இழந்து, மேலும் சுகாதார தீங்கு விளைவிக்கும்.
ரேஷன் உணவு, எவ்வாறாயினும், புரதங்கள், குழு B, துத்தநாகம், அயோடின் மற்றும் இரும்பின் வைட்டமின்கள் குறைவாக உள்ளது. நீண்ட காலமாக உணவு உட்கொள்வது நாள்பட்ட நோய்களின் பிரசவத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
கூடுதலாக, ஊட்டச்சத்துக்கள் எச்சரிக்கின்றன: நடத்தை சாப்பிடுவதில் சிக்கல்கள் இல்லாமல் நீங்கள் மக்களுக்கு மட்டுமே உபதேசிக்க முடியும். உண்ணும் பழக்கவழக்கங்களின் சிக்கல்கள், முதன்மையானவை, மிகுந்த மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல் . கார்போஹைட்ரேட் உணவை உட்கொள்ளும் ஒரு புரோட்டீன்-ஏழை உணவு உடலில் ஒரு கொடூரமான ஜோக் விளையாடலாம். ஒமேகா -3 அமிலங்கள், உயர்தர விலங்கு புரதங்கள் மற்றும் சைவ உணவுப் பொருட்கள் வயிறு சுவர்களை நீட்டிப்பதை ஊக்குவிக்கும், அதாவது எடை அதிகரிப்பு, பசியின்மை, நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் அதிகரிக்கும்.
இடுகையிடுவது
எடை இழப்புக்கான இடுகைகளைப் பயன்படுத்த நீங்கள் உறுதியாக உறுதியாக இருந்தால்,
முதல் ஈஸ்டர் வாரத்தில் கொழுப்பு இறைச்சியில் இருந்து, எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும், மறுக்காதீர்கள். பால் மற்றும் மீன் உணவு - எளிதில் செரிமான புரத பொருட்கள் பயன்படுத்த உடல் கொடுக்க.
உங்கள் செரிமானத்திற்கு உதவுங்கள் - வேகமாக முடிந்த முதல் வாரத்தில், பைபிடோபாக்டீரியாவுடன் கூடுதல் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.