ஊட்டச்சத்து இருந்து எடை இழப்பு பட்டி

உணவை நீண்ட காலமாகவும், நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் உறுதியாகவும் நுழைந்திருக்கிறோம், ஏனென்றால் பலர், இணக்கத்தை பெற விரும்புவதால், தங்கள் பெல்ட்டை இறுக்கி, "அமர்ந்து" உணவில் உட்கார்ந்து கொள்கிறார்கள். ஆனால் காலப்பகுதி (வாரம், இரண்டு வாரங்கள், மாதம்) முடிவடைந்தவுடன், அந்த எண்ணிக்கை வழக்கமான பட்டு வடிவங்களுக்கு திரும்பும்.

நிச்சயமாக, மிகவும் அறிவார்ந்த தீர்வு ஒரு dietician எடை இழக்க உதவும், ஆனால் எல்லோருக்கும் அதை பெற முடியாது. ஊட்டச்சத்து எடை இழப்புக்கு பரிந்துரை என்ன? ஒரே வழி, முறையான ஊட்டச்சத்து மெனுவை நீங்கள் அழைக்கிறீர்கள், இது உங்கள் வாழ்க்கையைப் பின்தொடர வேண்டும், விதிவிலக்குகளை அவ்வப்போது மட்டுமே செய்ய வேண்டும். இத்தகைய எடை இழப்பு நீ மெதுவாக எடை இழக்க அனுமதிக்கும், ஆனால் நம்பிக்கையுடன், மன அழுத்தம் இல்லாமல், ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் மீதமுள்ள. ஊட்டச்சத்துக்காரர்களின் கூற்றுப்படி, எடை இழப்பு பல மாதங்கள் நீடிக்கும், அதே நேரத்தில் ஒரு நபர் முழுமையாக சாப்பிட வேண்டும், மற்றும் பட்டினி கிடையாது.

ஊட்டச்சத்து இருந்து எடை இழப்பு பட்டி

அடுத்து, ஐந்து நாட்களுக்கு ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் தோராயமான மெனுவை நாங்கள் விவரிக்கிறோம், இது எடை இழப்பதை சரியாகச் செய்ய அனுமதிக்கிறது.

நாள் ஒன்று:

• ஓட்மீல், காலையில் புதிய அல்லது தேநீர்;
• வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கின் ஒரு ஜோடி, பகல், சாலட், பச்சை தேயிலை நாள் நடுவில் இல்லை;
• சாலட் (காய்கறிகள், ஃபெடா சாஸ், பச்சை வெங்காயம் இறகுகள்), தேயிலை, மாலை ஒரு பழம்.

நாள் இரண்டு:

• தக்காளி கொண்ட முட்டை, காலையில் புதியது;
• காய்கறிகளுடன் அரிசி, பச்சை தேயிலை, மதிய உணவிற்கு பழ சலாட்;
• சாலட், தண்ணீர் அல்லது தேயிலை கொண்டு வேகவைத்த இறைச்சி.

நாள் மூன்று:

• தவிடு மற்றும் வெண்ணெய் கொண்டு ரொட்டி, கீரை, காபி அல்லது தேநீர் கொண்டு கீரை இலைகள் - காலை உணவு;
• கேரட் grated மற்றும் முட்டைக்கோஸ் ஆலிவ் எண்ணெய் நசுக்கிய, சுட்ட உருளைக்கிழங்கு, புதிய மதிய உணவு;
• இரவு உணவு - கஞ்சி buckwheat, பழம், தேநீர்.

நாள் நான்கு:

• வோக்கோசு மற்றும் சாலட், சிற்றுண்டி, டீ ஆகியவற்றைக் கொண்டு பாலாடைக்கட்டி சாப்பிட்டது;
• காய்கறிகளுடன் பீன்ஸ், மாட்டிறைச்சி வேகவைத்த, சாலட், நாளின் நடுவே புதியது;
• இரவு உணவு - பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள், தேநீர் கொண்ட கலவை.

நாள் ஐந்து:

• காலை மியூஸ்லி, புதியது;
• வேகவைத்த காய்கறிகள், கடல் உணவு, நண்பகலில் பச்சை தேயிலை;
• இரவு உணவு - சாலட், பழம் , நீர் அல்லது தேநீர்.

அனைத்து என்று, இந்த சீரான பட்டி ஒரு dietician நீங்கள் எடை இழப்பு பதிலாக மற்றும் உண்ணாவிரதம் இரும்பு வயதான தேவையில்லை.