ஊட்டச்சத்துக்காரர் ஓட்மீல் ஒரு தவிர்க்க முடியாத தயாரிப்பு என்று நம்புகிறேன், ஏனென்றால் காலை மற்றும் மாலை இருவரும் அதை உட்கொள்வதால் வயிற்றை ஏற்றாது. பல சமையல், ஓட் செதில்கள் உட்பட, எடை இழக்க உதவும்.
ஓட்மீல் கஞ்சி நன்றாக உள்ளது, ஏனெனில் அது பயனுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளால் உடலை நிரப்புகிறது. கூடுதலாக, அது நிறைய நார் கொண்டிருக்கிறது , இது குடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. ஓட்மீல் எந்த அளவிலும் உட்கொண்டால் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றி, மனநிலையை மேம்படுத்த முடியும், மற்றும் ஓட்மீல் உணவு மன அழுத்தத்தை அகற்ற உதவுகிறது.
எடை இழப்புக்கான ரெசிபி - காலை உணவுக்கான ஓட்
எடை இழப்புக்கான சமையல் ஓட்மீல் பல சமையல் பொருட்கள் உள்ளன. "சரியான" கஞ்சி தயாரிப்பதை கவனியுங்கள்.
பொருட்கள்:
- ஓட்மீல் கஞ்சி "ஹெர்குலூஸ்" - ஒரு ஸ்லைடு ஒரு கண்ணாடி;
- தண்ணீர் - 500 மிலி.
தயாரிப்பு
- கொதிக்கும் தண்ணீரில் தூங்கப் போகிற ஓட் செதில்களாக வீழ்கின்றன.
- முதல் இரண்டு நிமிடங்கள் தொடர்ந்து வெப்பத்தை உண்டாக்கும் போது, அதிக வெப்பத்தில் சமைக்கவும்.
- தீ சதுரங்கம் செய்ய, ஒரு மூடி கொண்டு பான் மூடி தயாராக வரை சமைக்க.
சர்க்கரை மற்றும் உப்பு கூடுதலாக இல்லாமல் சமைத்த கஞ்சி சுவை மேம்படுத்த, அது சுவையாக மற்றும் பயனுள்ள கூடுதல் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் 100 கிராம் கொழுப்பு இல்லாத குடிசை சாஸ் மற்றும் கஞ்சி ஒரு வேகவைத்த ஆப்பிள் சேர்க்க நீங்கள் ஒரு முழு நீள விலங்கு புரதம் மற்றும் வைட்டமின்கள் காலை வளப்படுத்த முடியும். மற்றும் களிமண் வாசனை வாசனை, அது இனிப்பு வாங்கியது, நீங்கள் இலவங்கப்பட்டை ஒரு சிட்டிகை, திராட்சையும் மற்றும் கொட்டைகள் ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்க முடியும்.
இந்த செய்முறையை ஓட்மீலுடன் பயன்படுத்துவதோடு காலையில் சாப்பிடுவதும் மிக முக்கியம் - இது எடை இழக்க உதவுகிறது.
எடை இழப்பு ரெசிபி - சமையல் இல்லாமல் ஓட் செதில்களாக
ஓட்மீல் கஞ்சி ஒரு அற்புதமான சொத்து உள்ளது: வயிற்றின் வேலையை எளிதாக்கும் ஒரு படத்துடன் வயிறு மூடுகிறது, குடல்கள் தூய்மையாக்குகிறது, ஸ்லாக்ஸ் மற்றும் திரட்டப்பட்ட திரவத்தை நீக்குகிறது. சமையல் இல்லாமல் ஓட்மீல் கஞ்சி பயனுள்ள பண்புகள் வைத்திருக்கிறது.
பொருட்கள்:
- ஓட் செதில்களாக - 3 தேக்கரண்டி;
- தண்ணீர் - 150 கிராம்;
- திராட்சையும், உலர்ந்த உப்புகளும் - 1 தேக்கரண்டி;
- தேன் - அரை தேக்கரண்டி;
- கேண்டி பழங்கள் - 1 தேக்கரண்டி;
- தேங்காய் சில்லுகள் - ஒரு சிறிய சிட்டிகை;
- ஆப்பிள்.
தயாரிப்பு
- அது மாலை சமைக்க வேண்டும், அதனால் காலை மூலம் செதில்களாக வேகவைக்கப்படுகிறது. ஒரு தட்டில் செதில்களாக, திராட்சையும், உலர்ந்த அக்ரிட்ஸில் தூங்குவதற்கு.
- கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி, அசை, ஒரு மூடி கொண்டு டிஷ் மூடி காலை வரை அதை விட்டு.
- காலை காலையில் ஒரு ஆப்பிள் சாறை மீது தடவி.
- தேங்காய் உள்ள ஆப்பிள் சேர்க்கவும், தேங்காய் கொண்டு ஊற்ற, கலந்து மற்றும் தேங்காய் shavings கொண்டு தெளிக்க, கேண்டி பழங்கள் கொண்டு அலங்கரிக்க.