முட்டைக்கோஸ் உணவு மிகவும் மதிப்புமிக்க தயாரிப்பு ஏனெனில் முட்டைக்கோஸ் உணவு, மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. இது புற்றுநோய் கட்டிகள் உருவாவதை தடுக்கிறது, செரிமானத்தை அதிகரிக்கிறது, கூடுதலாக, இது கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் நோய்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இது எல்லோருக்கும் எடை இழப்பு முட்டைக்கோஸ் உணவு மாஸ்டர் முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது, ஏனெனில் காய்கறி உணவுகள் மிகவும் கடினமான ஒன்றாகும்.
ஆனால் காலத்திற்கு முன்பே விட்டுவிடாதீர்கள். அத்தகைய உணவை நீங்கள் சலிப்படையவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள, ஒரு உணவிற்கு இரண்டு விருப்பங்களை உங்களுக்கு வழங்குவோம்.
முட்டைக்கோஸ் உணவு: விருப்பம் 1
நான் எப்படி முட்டைக்கோசில் எடை இழக்க முடியும்? உங்களுக்கு தெரியும், முட்டைக்கோசு மிகவும் திருப்திகரமான தயாரிப்பு, மற்றும் அது பல்வேறு உணவுகள் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. நீங்கள் சமைக்க முடியாது என்ன: சாலடுகள், ragout, சூப்கள், முட்டைக்கோஸ் ரோல்ஸ், மற்றும் மிகவும். அதிர்ஷ்டவசமாக எடை இழப்பவர்களுக்கு நடைமுறையில் கலோரிகள் இல்லை, ஆனால் எத்தனை நல்லவர்கள். கூடுதலாக, முட்டைக்கோசு குடலின் தூய்மைக்கு தேவையான கனிமங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவற்றிற்கு தேவையான பலவற்றைக் கொண்டுள்ளது. மற்றும் முட்டைக்கோசு சோர்வாக இல்லை, நீங்கள் வெவ்வேறு வகைகள் பயன்படுத்தலாம், அது வெள்ளை, பிரஸ்ஸல்ஸ், kohlrabi, பீக்கிங் அல்லது நிறம் இருக்கும்.
எடை இழப்புக்கு பட்டி முட்டைக்கோஸ் உணவு:
காலை
சர்க்கரை அல்லது பச்சை தேயிலை இல்லாமல் காபி.
மதிய
கேரட் உடன் முட்டைக்கோசு கலவை, ஆலிவ் எண்ணெய் 1 தேக்கரண்டி கொண்டு பதப்படுத்தப்படுகிறது.
200 க்கும் மேற்பட்ட கிராம் வேகவைத்த இறைச்சியை உண்ணலாம்.
இரவு
புதிய அல்லது சார்க்ராட் இருந்து சாலட்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் ஒரு குவளையை குடிக்க வேண்டும்.
உணவின் போது, நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் சர்க்கரை அல்லது காபி வரம்பற்ற அளவு குடிக்கலாம், ஆனால் அது உப்பு உறிஞ்சப்படுவதை தடுக்கிறது, ஏனெனில் அது உடலில் நீர் தாமதமாகிறது, இதன் விளைவாக வீக்கம் ஏற்படுகிறது. ஆனால் பழங்கள் (திராட்சை மற்றும் வாழைப்பழங்கள் தவிர) மற்றும் நாள் ஒன்றுக்கு ஒரு கோழி முட்டைகளை அனுமதிக்கப்படுகிறது.
நீங்கள் திடீரென்று உங்கள் பசியை அதிகரிக்க விரும்பினால், சில முட்டைக்கோஸ் இலைகள் சாப்பிடலாம். இது உங்கள் வயிற்றில் நிரப்பப்படும், சிறிது நேரம் நீங்கள் பசியால் உணர மாட்டீர்கள். உணவை 7-10 நாட்களுக்கு பின்பற்றலாம். முட்டைக்கோஸ் உணவு முடிவு காத்திருக்க முடியாது. மெனுவை கண்டிப்பாக கடைப்பிடித்தால், உங்கள் ஆரம்ப எடையைப் பொறுத்து 10 கிலோ வரை இழக்கலாம்.
எடை இழப்புக்கு முட்டைக்கோசு உணவு: இரண்டாவது விருப்பம்
இந்த விருப்பத்தை முதலில் விட மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. உணவின் முக்கிய போக்கு பான் சூப் ஆகும் , இது எந்த அளவிலும் நாள் முழுவதும் நுகரப்படும். அவர்கள் பசியை உணர்ந்தவுடன், ஒரு சூப் இருந்தது.
பான் சூப் க்கான செய்முறை
பொருட்கள்:
- தக்காளி - 6 பிசிக்கள்.
- எந்த விதமான முட்டைக்கோஸ்) - 1 pc;
- இனிப்பு மிளகு - 2 பிசிக்கள்.
- வெங்காயம் - 6 பிசிக்கள்.
- செலரி - 1 தண்டு;
- வோக்கோசு ஒரு கொத்து.
தயாரிப்பு
சீரற்ற காய்கறிகள் (பார்கள், வளையல்கள், வைக்கோல்) வெட்டு மற்றும் காய்கறிகள் முழுமையாக மூடப்பட்டிருக்கும் அதனால் தண்ணீர் ஊற்ற. சூப் கொதித்த பிறகு, வெப்பத்தை குறைத்து, காய்கறிகளை சமைக்கும் வரை நாம் விட்டு விடுகிறோம். விரும்பினால், நீங்கள் உப்பு இல்லாமல் முன்னுரிமை எந்த மசாலா, சேர்க்க முடியும்.
இந்த மேஜிக் சூப் அடிப்படையில் வோக்கோசு மற்றும் செலரி, அவர்கள் வைக்கப்பட வேண்டும்! ஆனால் செலரி முயற்சி செய்த பலர் அதை சாப்பிட முடியாது. எனவே, சூப் சமையல் முன் நீங்கள் அதை சாப்பிட்டால், முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது இல்லையா. அதன் பிறகு, ஒரு வாரம் சாப்பிட முடியுமா என்று தீர்மானிக்க சூப் ஒரு சேவை மட்டும் ஒரு கால் சமைக்க நீங்கள் ஆலோசனை.
7 நாட்களுக்கு மெனு
முதல் நாள்
- சூப்;
- வாழை, தர்பூசணி மற்றும் முலாம்பழம் தவிர பழங்கள்.
2 வது நாள்
- சூப்;
- அனைத்து காய்கறிகளும் பச்சை நிறத்தில் உள்ளன.
மதியத்திற்கு, ஆலிவ் எண்ணெயுடன் 1 காய்ந்த உருளைக்கிழங்கு அனுமதிக்கப்படுகிறது.
நாள் 3
- சூப்;
- உருளைக்கிழங்கு தவிர வேறு காய்கறிகள்;
- வாழைப்பழங்கள் தவிர பழங்கள்.
4 வது நாள்
- சூப்;
- பல வாழைப்பழங்கள்;
- குறைந்த கொழுப்பு பால்.
5 வது நாள்
சூப்;- 500 கிராம் வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த இறைச்சி;
- பதிவு செய்யப்பட்ட அல்லது புதிய தக்காளி - 6 துண்டுகள்.
6 வது நாள்
- இறைச்சி;
- பச்சை காய்கறிகள்.
7 வது நாள்
சூப்;- பழுப்பு அரிசி;
- காய்கறிகள்;
- பழ சாலட்.
இந்த உணவில் நீங்கள் வெளியேற முடியாது என்று உணர்ந்தால், மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு பான் சூப் சாப்பிடுங்கள், ஏனென்றால் எந்த விஷயத்திலும் அது நன்றாக இருக்கும். தசை வெகுஜன இழப்பைத் தவிர்ப்பதற்கு, ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை உணவு உட்கொள்வதை பரிந்துரைக்காதீர்கள்.