மாண்டரின் உணவு

சோவியத் பிந்தைய கால எல்லையின் குடியிருப்பாளர்களுக்காக, mandarins புத்தாண்டு விடுமுறைடன் வலுவாக தொடர்பு கொண்டுள்ளன. ஆனால் இந்த அற்புதமான சிட்ரஸ்ஸ்கள் பல்வேறு வகையான உணவுகளில் பயன்படுத்த எளிதானது, இது விரைவாகவும் நம்பகத்தன்மையுடனும் அதிகமாக எடை குறைந்துவிடும்.

நான் ஒரு உணவில் சிறுகுறிப்பு முடியுமா?

தாய் இயல்பு அனைத்து பரிசுகளும் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன என்ற உண்மையிலிருந்து தொடங்குகிறது, எடை இழப்பு எப்போதும் வேகமாகவும் எளிதாகவும் வருகின்றது. வெறும் கற்பனை: tangerines கலோரி உள்ளடக்கம் தயாரிப்பு 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 53 கலோரி மட்டுமே உள்ளது. இதனால், நீங்கள் ஒரு கிலோ கிலோகிராம் சாப்பிட்டாலும் கூட, 530 கலோரிகள் மட்டுமே கிடைக்கும், இது எடை இழந்து சாதாரண உணவில் இருந்து சுமார் கால் கலோரி ஆகும். 1 வது மாண்டரின் கலோரி உள்ளடக்கம், அதன் அளவைப் பொறுத்து, சுமார் 40 முதல் 60 அலகுகள் வரை இருக்கும். எனவே, mandarins மிகவும் கடுமையான மற்றும் குறைந்த கலோரி கூட, ஒரு உணவு சாப்பிடலாம்.

நிச்சயமாக, mandarins அவர்கள் அசல் கலவை சேர்க்கப்படவில்லை என்றால் ஒரு கண்டிப்பாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு தடை, இதில். உண்மையில் பல உணவுகள் கலோரி உள்ளடக்கம் மட்டுமல்ல, வேதியியல் எதிர்விளைவுகளிலும் மட்டுமல்லாமல், நுண்ணறிவு ஆசிரியரின் கடுமையான உணவை சுட்டிக்காட்டியிருந்தால், அது பழத்தோடு சேர்த்துப் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

மான்டிர்: டைட்-டிஸ்சார்ஜ்

Tangerines மீது எடை இழக்க எளிதான வழி நீங்கள் ஒரே வாரத்தில், இரண்டு நாட்களுக்கு ஒரு வாரத்திற்கு இரண்டு நாட்களுக்கு ஒரு முறை இறக்க வேண்டும் - உதாரணமாக, செவ்வாய்க்கிழமை மற்றும் வெள்ளிக்கிழமை. அவர்கள் செய்தபின், உடலில் உள்ள வைட்டமின்கள் நிறைந்ததாகவும், கூடுதலாக, வளர்சிதை வளர்ச்சியை அதிகரிக்கவும், எனவே மற்றவர்களிடம் எடை இழக்க நேரிடும், உங்களை ஒரு இனிப்பு, மாவு மற்றும் கொழுப்பு (போன்ற பொருட்கள் மெட்டாபொலிஸை மெதுவாக குறைக்கலாம்).

எனவே, நீங்கள் எப்படி சேதமடைந்த நாட்களில் வழக்கமான இறக்க நாட்கள் ஏற்பாடு செய்கிறீர்கள்?

1. மந்தாரைகளின் 1.5 கிலோ வாங்கவும் - இது நாள் முழுவதும் உங்கள் அதிகபட்சம். நீங்கள் குறைவாக, அதிகமாக சாப்பிடலாம் - இல்லை.
2. ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். நாள் குறைந்தது 1.5 லிட்டர் குடித்து வேண்டும்.
3. மற்ற எல்லா பொருட்களும் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.
4. ஒவ்வொரு நாளும் 5-6 முறை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
5. நல்வாழ்வைப் பார்க்கவும் - உங்களுக்கு ஒரு தோல் அல்லது வயிறு எதிர்வினை இருந்தால், உடனடியாக உணவை நிறுத்தவும்.

பிந்தைய விதி முக்கியமாக ஒவ்வாமை பாதிப்புக்குள்ளானவர்களுக்கு அல்லது இரைப்பை குடல் நோய்களின் நோயால் பாதிக்கப்படுகிறவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியம். கவனமாக இருங்கள், உணவு போகவில்லை என்றால் நீங்களே கவனியுங்கள் - உங்கள் உடல்நலத்தை அபாயப்படுத்தாதீர்கள்!

7 நாட்களுக்கு மாண்டரின் உணவு

Tangerines மீது உணவு இந்த பதிப்பு ஒரு பரந்த உணவு, ஆனால் குறைவான கடுமையான உள்ளது. அனைத்து விதிகளும் கடைபிடிக்கப்பட்டால், 3-5 கிலோகிராம் அதிக எடை இழக்கலாம். எனவே, உணவைப் பரிசீலிக்கவும்:

திங்கள்

1. காலை உணவு: 5 tangerines, மெலிந்த ஹாம் இரண்டு துண்டுகள், சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர்.
2. மதிய உணவு: 5 பழச்சாறுகள், காய்கறி சாலட், தேநீர்.
3. டின்னர்: காய்கறி அழகுபடுத்தலுடன் (சோளம், உருளைக்கிழங்கு தவிர), இலை சாலட்டைக் கொண்ட ஒல்லியான இறைச்சியின் ஒரு பகுதி.

செவ்வாய்க்கிழமை

1. காலை உணவு: 5 தாலாட்டுக்கு, இரண்டு முட்டை, சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர்.
2. மதிய உணவு: 5 பழச்சாறுகள், குறைந்த கொழுப்பு சீஸ் அல்லது பாலாடைக்கட்டி.
3. டின்னர்: வேகவைத்த மீன், காய்கறி சாலட், ரொட்டி ஒரு துண்டு.

புதன்கிழமை

1. காலை உணவு: 5 tangerines, ஓட்ஸ், தேநீர் சர்க்கரை இல்லாமல்.
2. மதிய உணவு: 5 பழச்சாறுகள், ஒரு காய்கறி சூப்பில் ஒரு கப்.
3. டின்னர்: எந்த வடிவத்தில் கோழி மார்பகமும், வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகளும்.

வியாழக்கிழமை

1. காலை உணவு: சாறு, முட்டை, 3 பழக்கூழ் பாகு.
2. மதிய உணவு: 5 பழச்சாறுகள், காய்கறி சாலட், ரொட்டி.
3. டின்னர்: காய்கறி குண்டு, 5 பழக்கூழ் பாகு.

வெள்ளிக்கிழமை

1. காலை உணவு: பழ சாலட், டீ.
2. மதிய உணவு: வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, காய்கறி சாலட்.
3. சப்பர்: லீன் மாட்டிறைச்சி, தக்காளி, 3 மாண்டரின்ஸ்.

உணவு அடுத்த இரண்டு நாட்களுக்கு, நீங்கள் மற்றவர்களை விட பிடித்திருந்தது என்று நாள் மெனு தேர்வு செய்யலாம். இந்த உணவை ஒரு வாரத்திற்கு மேல் தொடர வேண்டாம்!

இந்த உணவில் சர்க்கரை முழுமையான நீக்குதல் மற்றும் உப்பு ஒரு கடுமையான கட்டுப்பாடு அடங்கும் - அது குறைந்த பயன்படுத்த வேண்டும், முன்னுரிமை மூலிகைகள் மற்றும் மசாலா பதிலாக.