பூசணிக்காயின் palatability மற்றும் பயனுள்ள குணங்கள் கூடுதலாக, இது எடை இழப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதால், அது அனைத்து இழப்பு எடை சிறந்த நண்பர். பூசணி வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், மற்றும் ஒரு குறைந்தபட்ச கலோரிகள் ஒரு சிக்கலான கொண்டுள்ளது. மேலும் பூசணி இருந்து நீங்கள் உணவு உணவுகள் நிறைய செய்ய முடியும். இது சூப்கள், பஜ்ஜி, தானியங்கள் , casseroles மற்றும் இனிப்பு மற்றும் சுவையான இனிப்பு இருக்க முடியும். மேலும், இந்த காய்கறி புற்றுநோய் ஆபத்தை குறைக்கிறது மற்றும் இதய செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது.
எடை இழப்புக்கான பூசின் பயன்பாடு பயனுள்ள மைக்ரோ- மற்றும் மேக்ரோ கூறுகளின் கிடைக்கும் காரணமாக உருவாகிறது.
பூசணி உள்ள பொருட்கள் நன்மைகள்
வைட்டமின் ஏ:
- வளர்ச்சிக்கு பயன்;
- எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் பலப்படுத்துகிறது;
- தொற்று நோயிலிருந்து உடலை பாதுகாக்கிறது;
- ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற;
- கண்பார்வை அதிகரிக்கிறது.
வைட்டமின் சி:
- காயங்கள் விரைவான சிகிச்சைமுறை ஊக்குவிக்கிறது;
- ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற;
- சளி மற்றும் காய்ச்சல் இருந்து சேமிக்கிறது;
- நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு உறுதிப்படுத்துகிறது.
வைட்டமின் E:
- தோல் நிலையை மேம்படுத்துகிறது;
- நேர்த்தியாக முடி மற்றும் நகங்கள் பாதிக்கிறது.
- பாஸ்பரஸ்:
- உடல் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி பங்கேற்கிறது;
- சாதகமான எலும்புகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்களைப் பாதிக்கிறது.
செம்பு:
- ஹீமோகுளோபின் மற்றும் புரதத்தின் உருவாக்கத்தில் பங்கேற்கிறது.
இரும்பு:
- ஆக்சிஜன் செலுத்துகிறது;
- இரத்த அணுக்கள் உருவாவதில் பங்கேற்கிறது.
பாந்தோத்தேனிக் அமிலம்:
- உடல் தொனியை அதிகரிக்கிறது;
- ஆற்றல் திரட்சி ஊக்குவிக்கிறது;
- மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.
பூசணி மீது உணவு
பூசணியின் அடிப்படையில், பல உணவுகள் மற்றும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்து அமைப்புகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. இன்று அவர்களில் ஒருவரோடு நாம் அறிவோம்.
பூசணி உணவு 7-14 நாட்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. எடை இழப்பு சராசரியாக 7 கிலோகிராம். நிச்சயமாக, நீங்கள் மட்டும் பூசணி உணவுகள் சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் மற்ற காய்கறிகள் மற்றும் உணவு சில பழங்கள் சேர்க்க முடியும். சர்க்கரை மற்றும் உப்பு தூய வடிவத்தில் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். தேநீர் மற்றும் காபி சர்க்கரை, கிரீம் மற்றும் பால் இல்லாமல் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
உணவின் நன்மைகள்:
- நீங்கள் பசி இல்லை;
- உணவு சீரானது;
- உடலின் வலியற்ற சுத்திகரிப்பு;
- நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளைத் திரும்பப் பெறுதல்;
- எடை ஒரு நீண்ட நேரம் திரும்பாது.
இப்போது நாம் ஒரு ஒளி பூசணி சூப் மிகவும் எளிய மற்றும் பிரபலமான செய்முறையை பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும்.
எடை இழப்புக்கு பூசணி சூப்
பொருட்கள்:
- தண்ணீர் - 1 எல்;
- கூழ் கூழ் - 1 கிலோ;
- வெங்காயம் - 1 பிசி;
- பூண்டு - 2 கிராம்பு;
- வெண்ணெய் - 50 கிராம்;
- பால் - 50 மிலி;
- காய்கறி அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் - 2 டீஸ்பூன். l;
- சர்க்கரை - 0.5 தேக்கரண்டி;
- மிளகு மற்றும் உப்பு - சுவை வேண்டும்.
தயாரிப்பு
பூசணி தோல் வெட்டி கொண்டு, விதைகள் நீக்க. சிறிய க்யூப்ஸில் வெட்டப்பட்டது. வெங்காயம் சுத்தம் மற்றும் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி. பூண்டு சுத்தம் செய்யப்பட்டு நாம் சரமாரியாக கடந்து செல்கிறோம். வெண்ணெய் ஒரு வெங்காயம் உள்ள வெங்காயம் வெங்காயம், வெளிப்படையான வரை, பூண்டு சேர்க்கவும். பின்னர் பூசணி க்யூப்ஸ், ஒரு சில நிமிடங்கள் வறுக்கவும், தொடர்ந்து கிளறி விடுங்கள். இப்போது பான் நீர் ஊற்ற மற்றும் கொதிக்க அனுமதிக்க முடியும். பூசணி துண்டுகள் மென்மையாக மாறும் வரை சுமார் அரை மணி நேரம் குறைந்த வெப்பத்தில் சமைக்கவும். அனைத்து பொருட்கள் அரைத்து, ஒரு சல்லடை அல்லது ஒரு கலப்பான் வழியாக கடந்து, உருளைக்கிழங்கு மாநில. அடுத்து, பால் அல்லது கிரீம், மிளகு மற்றும் உப்பில் ஊற்றவும். நீங்கள் காய்கறி அல்லது இறைச்சி வெட்டு சேர்த்து டிஷ் சேவை செய்யலாம்.
எடை இழப்புக்கு பூசணி எண்ணெய்
பூசணி எண்ணெய் பிரபலமான துணிக்கு குறைவாக இல்லை.
பூசணி விதைகளின் எடை எடை குறைந்துவிடும். மேலும், அது பசியின்மைக்கு எதிரானது, ஒட்டுண்ணிகளுக்கு எதிராக சண்டையிடுகிறது மற்றும் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. ஒரு மேஜை மீது ஒரு நாளைக்கு 3 முறை அடிப்படை உணவை சேர்த்து பரிந்துரைக்க வேண்டும்.