எத்தனை கலோரி அரிசியில் இருக்கிறது?

அரிசி எங்கள் மேஜையில் மிகவும் பிரபலமான தயாரிப்புகளில் ஒன்றாகும். ஒரு உணவை தயாரிப்பது எளிதானது, அதே நேரத்தில் மிகவும் சத்தான தயாரிப்பு. விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலமாக அரிசி நன்மைகளை நிரூபித்துள்ளனர், மேலும் இந்த பயிர் உலகில் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் அகற்றுவதில் உலகில் சிறந்த இயற்கை தீர்வு என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

அரிசி கலவை

அரிசி குச்சிகள் ஒரு வலுவான இயற்கை சக்தியாகக் கருதப்படுகின்றன, இது 70% கார்போஹைட்ரேட்டுக்கு அதிகமாக உள்ளது. அரிசி பெரிய அளவில் கூட பி வைட்டமின்கள் உள்ளன, இது நன்றி உடல் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தலாம். வைட்டமின் பிபி, இது தானியங்களின் கலவையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, இது கொழுப்பின் அளவைக் கணிசமாக குறைக்கிறது. கனிமங்கள், பொட்டாசியம் அரிசி நிலவும், தண்ணீர் உப்பு சமநிலை சாதாரண வரும் எந்த நன்றி. மேலும், பொட்டாசியம் இதயத்தின் சரியான செயல்பாடு தூண்டுகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவம் நீக்க உதவுகிறது. இந்த தானியத்தின் கலவை செப்பு, இரும்பு, பாஸ்பரஸ், சோடியம், கால்சியம், மெக்னீசியம், அயோடைன் போன்ற மற்ற சமநிலை முக்கிய கூறுகள் உள்ளன. இங்கே, எத்தனை கலோரி அரிசி, அதன் வகையான சார்ந்துள்ளது.

பழுப்பு அரிசி எத்தனை கலோரிகள்?

ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் மற்றும் சரியான சாப்பிட முயற்சித்தவர்களுக்கு இது மிகவும் பிரபலமான அரிசி வகையாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த அரிசி ஷெல் வைத்திருக்கிறது, மேலும் அது பயனுள்ள சுவடு உறுப்புகளின் மிகப்பெரிய பங்கைக் கொண்டுள்ளது, உதாரணமாக, கொழுப்பு அமிலங்களின் தொகுப்புடன் தொடர்புடைய மெக்னீசியம் மற்றும் மாங்கனீசு.

1001 கிராம் அரிசி கணக்கு 331 கி.க.

ஊட்டச்சத்து தகவல்:

• புரதங்கள் - 6.3 கிராம்;
• கொழுப்புகள் - 4.4 கிராம்;
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - 65.1.

வேகவைத்த அரிசியில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?

வேகவைத்த அரிசி உணவு ஊட்டச்சத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதன் கலவையில் அது தியாமின், பைரிடாக்சின், ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் ஈ, கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் பல பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்கள் உள்ளன. இந்த வகையான தானியத்தின் பயன்பாடு உப்பு நீரில் உப்பு சமநிலையை, சிறுநீரகத்தின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, உடல் எடையில் குறைவதை வழிவகுக்கும் சரியான வளர்சிதை மாற்றத்தை மீண்டும் அளிக்கிறது. 100 கிராம் அரிசி அரிசி 341 கி.க.

ஊட்டச்சத்து தகவல்:

• புரதங்கள் - 7.32 கிராம்;
• கொழுப்புகள் - 0.70 கிராம்;
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - 77.96 கிராம்.

எத்தனை கலோரி வெள்ளை அரிசி உள்ளது?

வெள்ளை அரிசி ஒரு தானிய கடந்த அரைப்புள்ளி ஆகும், இதன் விளைவாக, அரிசி ஊட்டச்சத்து மிக இழந்தது. இருப்பினும், வெள்ளை அரிசி, உலகெங்கிலும் உள்ள மக்களிடையே மிகவும் பிரபலமான தயாரிப்பு ஆகும். தயாரிப்பது எளிது, நன்கு பராமரிக்கப்பட்டு, பழுப்பு நிறமாகவும், வேகவைக்கப்படாததாகவும் இருக்கும், மலிவானது. அத்தகைய அரிசி வகைகளில், மனித நுண்ணுயிரிகளுக்கு இன்னும் முக்கியமானது, உதாரணமாக பொட்டாசியம், அயோடின், இரும்பு, பி வைட்டமின்கள், முதலியன.

100 கிராம் அரிசி கலோரி 344 கிலோகலோரி ஆகும்.

ஊட்டச்சத்து தகவல்:

• புரதங்கள் - 6.7 கிராம்;
• கொழுப்புகள் - 0.7 கிராம்;
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - 78.9.

அரிசி பயனுள்ள பண்புகள்

அத்தியாவசியமான நோய்களுக்கான பல நோய்கள், எடுத்துக்காட்டாக புண்களை அல்லது இரைப்பை அழற்சி கொண்டவர்களுக்கு அரிசி நலன் வெறுமனே பொருந்தாது. இந்த தானியத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் உட்பொருள்கள், இந்த நோய்களின் வளர்ச்சியை தடுக்க உதவுகிறது, மேலும் சில நேரங்களில் முழுமையான குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இந்த தானியத்தின் ஒரு காபி தண்ணீர் மிகவும் குணமாக கருதப்படுகிறது. வழக்கமாக, ஒவ்வொரு நாளும் காலை மற்றும் இரவு உணவுக்கு முன் ஒரு வெற்று வயிற்றில் இந்த திரவத்தை ஒரு குவளையில் குடிக்க வேண்டும், நீங்கள் குடல் வேலையை சீராக்க முடியும். வயிற்றுப்போக்கு சிகிச்சையில் இந்த துருவல் ஒரு தவிர்க்க முடியாத கருவியாகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் உடலின் சக்தியை தூய்மையாகவும், வெளியேற்றவும் செய்கிறது.

எல்லாம் தவிர, இந்த அனைத்து காதலியை குழு, உடலில் இருந்து உப்பு நீக்குகிறது, மற்றும் அது, என அறியப்படும், அதிகப்படியான திரவம் தடுக்கிறது. ஆகவே எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு அரிசி ஒரு அற்புதமான உணவு தயாரிப்பு ஆகும். அரிசி கலோரிகள் சிறியதாக இருக்கும், அதன் கலவை சிறிது ஃபைபர், எனவே இது மிகவும் எளிதில் ஜீரணிக்கப்பட்டு உடலில் உறிஞ்சப்படுகிறது, இருப்பினும், இந்த தயாரிப்பு பயன்படுத்தி மதிப்பு இல்லை.