சில நேரங்களில் பாரம்பரிய மருத்துவம், குறிப்பாக பின்னால், வலி பெற உதவுகிறது, ஆனால் ஒரு வழி உள்ளது - Bubnovsky முறை. நன்கு அறியப்பட்ட மருத்துவர் முற்றிலும் வேறுபட்ட கோட்பாடு மற்றும் அசாதாரணமான பயிற்சிகளை மக்களுக்கு உதவும் சிறப்பு போலித்தொடுப்புகளை பரிந்துரைத்தார். வகுப்புகள் நோயாளியின் உட்புற சக்திகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை மற்றும் அவருடைய வேலைகளில் உள்ளன. பேராசிரியர் Bubnovsky முறை பல மக்கள் முதுகுவலி பெற உதவியது. பல மையங்கள் ஏற்கெனவே திறக்கப்பட்டன, இதில் நோய்வாய்ப்பட்ட மக்கள் ஆலோசனை மற்றும் உண்மையான உதவி பெறலாம், கூடுதலாக, போலி பயிற்சிக்கு உதவுவதற்கு உதவும் தனிப்பட்ட பயிற்சிகள் உதவும். வீட்டில் நடத்தப்படும் இது, ஆனால் திடீரென்று இயக்கங்கள் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ள முடியும் Bubnovsky முறை, பயன்படுத்தப்படும் சில பயிற்சிகள் உள்ளன.
ஆரம்பகாலங்களுக்கு பப்னோவ்ஸ்கியின் முறை
- முதலில், உங்கள் முழங்கால்களிலும், உங்கள் உள்ளங்கைகளில் சாய்ந்து கொள். நீங்கள் ஒவ்வொரு ஆழ்ந்த வெளிப்பாட்டின் மீதும், வளைந்து வளைக்கும் தூண்டுதலிலும் உங்கள் முதுகில் குனிந்து கொள்ள வேண்டும். இயக்கங்கள் மென்மையாக இருக்க வேண்டும். 20 க்கும் மேற்பட்ட மறுபடியும் செய்ய வேண்டாம்.
- ஆரம்ப நிலை மாற்றத்தை மாற்றாமல், உங்கள் இடது கால் மீது தரையில் கயிறு உட்கார்ந்து உங்கள் கையை நீட்ட வேண்டும். இப்போது நீங்கள் கைகள் மற்றும் காலின் நிலைகளை மாற்ற முன்னோக்கி நகர்த்த வேண்டும். சுவாசத்தை மறந்துவிடாதே. 15 மறுபடியும் செய்ய அதிகபட்ச தேவை.
- ஒரே ஆரம்ப நிலை, இப்போது நீங்கள் முழங்கைகள் உங்கள் கைகளை குனிய மற்றும் தரையில் படுத்து வேண்டும். முன்தினம் மீது இடுப்பு வைத்து, முன்னோக்கி கைகளை இழுக்கவும். மறுபடியும் மொத்த எண்ணிக்கை 6 முறை.
- இந்த பயிற்சிக்காக, தரையில் கீழே போட மற்றும் உடலுக்கு இணையாக உங்கள் கைகளை வைத்து. ஒவ்வொரு வெளிப்பாட்டின் மீதும் உடலில் இருந்து அதிகபட்ச உயரம் வரை காயும், பின்னர் அதை குறைக்கவும். ஒரு கூர்மையான நடவடிக்கை எடுக்காதீர்கள் மற்றும் அணுகுமுறைகளுக்கு இடையே பெரிய இடைவெளிகளை உருவாக்க வேண்டாம். மொத்தத்தில், 20 மறுபடியும் செய்யுங்கள். ஒரு முழுமையான சிக்கலானது 3 முறைக்கு மேல் செய்யப்பட முடியாது.
ஒரு குடலிறக்க சிகிச்சைக்கு பப்னோவ்ஸ்கி ஒரு சிறப்பு முறை உள்ளது, ஆனால் இது போன்ற சிக்கலான முறையில் சுயாதீனமாக ஈடுபட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, நிபுணர் உங்களுக்கு உதவுகின்ற சென்டரைத் தொடர்புகொள்ளவும் சிறந்தது. Bubnovsky முறை படி முதுகெலும்பு ஐந்து ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முடிவு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. இத்தகைய வளாகங்களுக்குப் பிறகு பலர் இந்த வலியை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள மாட்டார்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே முதுகெலும்புடன் உண்மையான பிரச்சினைகளைக் கொண்டிருக்கும்போதே மருத்துவர் பல்மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்வதை பரிந்துரைக்கிறார், ஆனால் சாத்தியமான பிரச்சினைகளை கண்டறியவும் அடையாளம் காணவும். இந்த நன்றி நீங்கள் திடீர் மற்றும் மிகவும் untidy மீண்டும் பிரச்சினைகள் பற்றி கவலைப்பட முடியாது.