அனைத்து அதே, அனைத்து துரித உணவு மோசமாக உள்ளது! சமையல் நேரம் சேமிக்க மற்றும் ஒரு பெரிய வழியில் உள்ளது, மற்றும் இன்னும் நன்றாக உள்ளது. 21 ஆம் நூற்றாண்டின் நித்தியமாக வசித்த வசிப்பிடத்தின் சூழ்நிலையில், புரோட்டீன் காக்டெயில்களின் சமையல் ஆகும். அவர்களின் நன்மைகள் மற்றும் எளிமை பற்றி நாம் கீழே படிக்கிறோம்.
புரோட்டீன் காக்டெயில்களின் நன்மைகள்
வீட்டிலேயே தயாரிக்கப்பட்ட புரதக் காக்டெய்ல் சமையல் குறிப்புகளை கவனத்தில் எடுத்துக்கொள்வதற்கான நேரம் இதுவே முதல் "சார்பு" ஆகும், இந்த பானங்கள் முற்றிலும் இயற்கை (பொருட்களின் இயற்கையான தன்மைக்கு) மற்றும் கவனிக்கப்படாத ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட எங்களுக்குக் கற்பிக்கின்றன.
நீங்கள் உங்கள் சொந்த தயாரிக்கப்பட்ட புரதம் ஷேக் முதல் பகுதி குடிக்க போது நீங்கள் overfilled வேண்டும் எவ்வளவு மரியாதை கூட கற்பனை கூட முடியாது. இதை நீங்கள் நிறுத்த மாட்டீர்கள்! அனைத்து பிறகு, பெருமை ஒரு உணர்வு மேலும் முன்னேற்றம் சிறந்த உந்துதல் ஆகும்.
புரோட்டீன் காக்டெயில் மிகவும் ஊட்டமளிக்கும். காலை உணவை (குறிப்பாக முட்டைகளுக்கு எந்த நேரமும் இல்லை), இரண்டாவது காலை உணவு (நீங்கள் வீட்டில் வேலை செய்தால்), அல்லது சிற்றுண்டி (குறிப்பாக வலுவூட்டல் பயிற்சிக்கு முன்னர்) ஆகியவற்றை அவர்கள் பாதுகாப்பாக மாற்றலாம்.
ஆனால், அவர்கள் ஊட்டமளிக்கிறார்கள் என்ற போதிலும், காக்டெயில்கள் முற்றிலும் செரிமான சுமைகளை சுமக்கவில்லை. நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டியிருக்கும் - நீங்கள் முழுமையாகவும் சுலபமாகவும் இருப்பீர்கள்.
புரதம் குறைப்பு காக்டெய்ல் ஐந்து சமையல்
உண்மையில், எந்த மருந்து புரதமும் எடை இழப்புக்கு உலுக்கவில்லை. உங்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டியின் உள்ளடக்கங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு மேம்பாடு உள்ளது. முக்கிய பொருட்கள்:
- பால், கேபீர், தயிர்;
- வேகவைத்த முட்டைகள்;
- பாலாடைக்கட்டி.
அனைத்து மீதமுள்ள - பெர்ரி, பழங்கள் , கொட்டைகள், தவிடு ஒரு whim சேர்க்கப்படும்.
மிகவும் புரதம் காக்டெய்ல்
பொருட்கள்:
- குறைந்த கொழுப்பு பால் - 100 கிராம்;
- குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி - 100 கிராம்;
- கடின வேகவைத்த முட்டை - 1 துண்டு;
- பெர்ரி - 50 கிராம்.
தயாரிப்பு
மென்மையான வரை மென்மையான மற்றும் அனுபவிக்க வரை Whisk எல்லாம்!
வாழை காக்டெய்ல்
பொருட்கள்:
- குறைந்த கொழுப்பு பால் - 150 கிராம்;
- வாழைப்பழங்கள் - 2 துண்டுகள்;
- இலவங்கப்பட்டை - ½ தேக்கரண்டி;
- வெண்ணிலா சர்க்கரை - 1 சாக்கெட்.
தயாரிப்பு
பால் மற்றும் வாழைப்பழங்களை ஒரு கலப்பையில் அடியுங்கள். வெண்ணிலா சர்க்கரை மற்றும் இலவங்கப்பட்டை முடிக்கப்பட்ட காக்டெயில் சேர்க்கவும்.