எலெனா மாலைஷேவா - எடை இழப்புக்கான உணவு

எலெனா மாலிஷேவா ஒரு மருத்துவர், மேலும் சுகாதார நிகழ்ச்சிகளின் தொலைக்காட்சி வழங்குபவர். 10 நாட்களில் 5 கிலோ ஒரு சிறந்த விளைவைக் கொடுக்கும் அதன் உப்பு-இலவச உணவு மிகவும் பிரபலமானது.

எல்னா மாலிஷீவாவின் எடை இழப்புக்கான 6 அடிப்படைக் கோட்பாடுகள்:

1. உணவு உப்பு பயன்பாடு தடை.
2. முக்கிய விஷயம் பசியை உணரவில்லை. உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு செய்யாமலும் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெறாமலும் இல்லை, நீங்கள் பட்டினி கிடையாது. நீங்கள் இந்த உணவை நிறுத்திவிட்டால், உடல் அனைத்து இழந்த பவுண்டுகளையும், 2 மடங்கு அதிகமாக மட்டுமே திரும்பும்.
3. நீங்கள் 5 முறை சாப்பிட வேண்டும். உடல் நிறைவுற்றது, சிறிய உணவு சாப்பிடுவதால் நீண்ட காலத்திற்கு ஜீரணிக்க இயலும், இதனால் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகரிக்கும். இது 200 கிராம் சாப்பிட மட்டுமே போதுமான சாப்பாடு உணர நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
4. காலையில் காலை உணவு சாப்பிட வேண்டும். காலையில் சாப்பிட்டால், உடைகள் உடலுக்கு தேவையான சக்தியுடன் வழங்கப்படுகின்றன, அவை நாளுக்கு நாள் செலவிடுகின்றன.
5. கலோரிகளை எண்ணுங்கள். ஒழுங்காக செயல்பட உயிரினம் 1200 கிலோகிராம் தேவை, ஒரு பெண் அதிகபட்சம் 1800 கிலோகலோரி மதிப்பை தாண்டியிருக்க கூடாது. எனவே, உங்களை நாளைய தினத்தில் நீங்கள் சாப்பிட்ட எல்லாவற்றையும் எழுதவும், கலோரிகளை எண்ணவும் ஒரு நோட்டுப் புத்தகம் பொறாமை கொள்ளுங்கள்.
6. நேர்மறையான முடிவுக்கு இசைக்கு. குறைவான மன அழுத்தம் மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகள் .

இந்த உணவு பற்றி எலெனா Malysheva தனது திட்டத்தில் கூறினார் "உடல்நலம்". எடை இழப்பு இரண்டு திசைகள் உள்ளன, இது விரும்பிய முடிவில் வேறுபடுகிறது.

எலெனா மாலிஷீவாவின் எடை இழப்புக்கான முதல் பதிப்பானது 3 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, அதே கிலோகிராம் இழக்க வாக்குறுதி அளிக்கப்படுகிறது. காலை உணவு மற்றும் உண்ணாத உணவை ஒரு கண்ணாடி இல்லாமல் ஓட்மீல் கொண்டுள்ளது. மதிய நேரத்தில், 1 முட்டை, கோழி, வியல் மற்றும் மீன், ஒரு துண்டு ஒரு துண்டு சாப்பிட. இரவு உணவிற்கு, இது 19-00 க்கு முன்பே இருக்க வேண்டும், காய்கறிகள் ஒரு சாலட் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நாள் போது நீங்கள் குறைந்த கலோரி பழம் சாப்பிட முடியும்.

எலெனா மாலிஷீவாவின் இரண்டாவது மாறுபாட்டின் கலவை புரதத்தின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் பொருட்கள். இந்த விருப்பம் 10 நாட்களுக்கு நீடிக்கும், இதற்காக 5 கிலோ அதிக எடை இழக்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும்.

எலெனா மாலிஷீவாவின் இந்த பதிப்பில் என்ன சேர்க்கப்பட்டுள்ளது:

1. புரதம் நாள் கொண்டிருக்கிறது: காலை உணவு - கீரைகள், மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவைக் கொண்ட ஒரு முட்டை - கீரைகள் கொண்ட கோழி.
2. கார்போஹைட்ரேட் நாள் கொண்டிருக்கிறது: முட்டைக்கோஸ் , கேரட் மற்றும் பீட்ஸில் இருந்து சாலட், அரை கிலோகிராமில் ஒவ்வொரு தயாரிப்பு.

சாத்தியமான தீங்கு

உடலில் இந்த ஊட்டச்சத்தில் போதுமான ஊட்டச்சத்து இல்லாததால், கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.