"6 கஷ்" உணவை சில ஆண்டுகளுக்கு முன்னர் அத்தகைய வெறித்தனமான புகழ் பெற்றது, இது "சிறந்த டயட் 2010" பட்டத்தை வழங்கியது. இந்த விருப்பம் எளிய, மலிவான, மற்றும் மிக முக்கியமாக - கரிம, நீண்ட நேரம் மக்கள் பெரும்பாலும் கிராமங்களில் வசித்த மற்றும் வெறும் porridges சாப்பிட்டேன் ஏனெனில். இந்த ஊட்டச்சத்து மற்றும் சுவையான உணவை நேசிப்பவர்களுக்கு குறிப்பாக இந்த உணவைப் போன்றது. வலுவான வரம்புகளை உணரவில்லை, 3-6 கிலோ எடையை நீக்கிவிடுவீர்கள்.
உணவு "ஆறு தானியங்கள்"
தானியங்களின் அடிப்படையில் உணவு உட்கொண்டிருப்பது இயல்பான ஒரு மோனோ-உணவு ஆகும்: ஒவ்வொரு நாளிலும் ஒவ்வொரு தயாரிப்பு ஒரு துல்லியமாக மட்டுமே அனுமதிக்கப்பட்டது - ஒரு கஞ்சி. எனவே, உணவுப்பொருள் மெழுகுவர்த்தியை உண்பது:
- ஓட்ஸ் நாள் . முழு நாளிலும் தண்ணீரில் 3-4 servings சாப்பிடுவது அவசியம், அனைவருக்கும் சர்க்கரை இல்லாமல். சுவைக்கு ஒவ்வொரு தயாரிப்பு பகுதியிலும், கொஞ்சம் பால் சேர்க்கலாம். வெறுமனே, உப்பு இந்த டிஷ் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உணவு இடையே சர்க்கரை இல்லாமல் தண்ணீர் அல்லது தேநீர் குடிக்க அனுமதி.
- பக்விட் நாள் . புரதத்தில் புரதம் (100 கிராம் புரதத்தின் 10 கிராம்) பக்ஷீட் உள்ளது, எனவே அந்த நாள் எடை இழக்க மிகவும் எளிதாக இருக்கும். இது தானியத்தின் 3 முழு பாகங்களை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது, அதில் நீங்கள் சிறிது பால் அல்லது சுண்டவைத்த கேரட் சேர்க்கலாம். உப்பு மற்றும் சேர்க்க சர்க்கரை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கூடுதலாக, நீங்கள் தடித்த தயிர் ஒரு ஜோடி குடிக்க முடியும்.
- அரிசி நாள் . இங்கு எல்லாமே எளிதானவை அல்ல: சாதாரண கடைகளில் மட்டுமே அரிசி விற்பனை செய்யப்படுகிறது, இது எங்கள் வழக்கில் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது - அதாவது வெள்ளை. பழுப்பு அல்லது வெண்ணெய் அரிசி வாங்குவதும், அதில் இருந்து சமைப்பதும் முக்கியம், இது மூன்று உணவுகளில் சாப்பிட வேண்டும். கூடுதலாக, நீ சர்க்கரை இல்லாமல் தண்ணீர் மற்றும் தேநீர் பயன்படுத்த முடியும்.
- பருப்பு நாள் . தண்ணீரில் பருப்புகளை ஊறவைத்து முந்திரி மூன்று முழு சேனைகளை சமைக்க வேண்டும். இது சர்க்கரை இல்லாமல் மூன்று சாப்பாட்டில் உண்ணப்பட வேண்டும், ஆனால் உப்பு ஒரு சிறிய அளவு. இது தவிர, பால், தேநீர் மற்றும் நீர் அனுமதிக்கப்படுகிறது.
- மன்னன் நாள் . தண்ணீரில் விதைக்க மூன்று விதைகளை தயார் செய்து, பால் மற்றும் ஒரு சிறிய உப்பு, முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புக்கு சேர்க்கவும். இனிப்புகள் இல்லாமல் அத்தகைய குழப்பத்தை நீங்கள் கற்பனை செய்ய முடியாவிட்டால், சில பிரக்டோஸைச் சேர்க்கவும். சர்க்கரை மற்றும் தண்ணீரில்லாத எந்த சாறு மற்றும் வரம்பற்ற தேநீர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க அனுமதிக்கப்படும் போது.
- கம்பு நாள் . மிளகாய் கஞ்சி குறைந்த கொழுப்பு பால் கூடுதலாக தண்ணீர் தயாராக வேண்டும், ஆனால் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல். கரிசி பாரம்பரிய மூன்று servings கூடுதலாக, நீங்கள் குறைந்த கொழுப்பு பால் அல்லது தண்ணீர் குடிக்க முடியும். இந்த நாளில் தேநீர் விரும்பத்தகாதது.
"7 கஞ்சி" உணவு - அனைத்து கொள்கைகளிலும் இது போன்ற பிரபலமான உணவு ஒரு அனலாக் உள்ளது. இந்த வழக்கில், உணவின் முடிவில், ஒரு நாள் சேர்க்கப்படும், இதன் போது நீங்கள் ஏற்கனவே முயற்சித்திருப்பதிலிருந்து தினசரி மெனுவில் எந்த வகையிலும் மறுபடியும் மாற்றலாம். "ஏழு தானியங்கள்" உணவு 6 நாட்களில் நாம் விரும்பும் விட சற்றே குறைந்த விளைவை பெற்றவர்களுக்கு உதவும்.
கஞ்சி மீது எடை இழப்பு உணவு மிகவும் எளிதானது மற்றும் யாரும் அதை வாங்க முடியும் என்று வசதியானது. தயாராக கஞ்சி அதை எடுத்து, வேலை செய்ய எளிதாக உள்ளது, அது விரைவில் தயார், மற்றும் மிக முக்கியமாக - அது ஆற்றல் நிறைய கொடுக்கிறது, மற்றும் நீங்கள் உணவில் முடிவுக்கு பற்றி பசி மற்றும் கனவு இல்லை.
கஞ்சி மற்றும் காய்கறிகள் உணவு
சைவ உணவை உள்ளடக்கிய ஒரு மாறுபட்ட மெனுவில் இந்த உணவின் மாறுபாடு உள்ளது.
இந்த வழக்கில், எந்த கஞ்சி மற்றும் எந்த காய்கறிகள் ஒவ்வொரு நாள் அனுமதிக்கப்படுகிறது, உருளைக்கிழங்கு தவிர,
- காலை உணவு - ஓட்மீல், தேநீர்.
- இரண்டாவது காலை ஒரு காய்கறி சாலட்.
- மதிய உணவு - காய்கறிகள் கொண்ட புதர்.
- இரவு உணவு - அரிசி கொண்டு அடைத்த மிளகுத்தூள்.
- படுக்கையில் செல்லும் முன் - kefir 1%.
கஷா எந்த, அதே போல் காய்கறிகள் தேர்வு செய்யலாம். இத்தகைய உணவை விரைவாக உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் எடையை சாதாரணமாக மீண்டும் கொண்டு வருவீர்கள்.