ப்ரோக்கோலி குறைகிறது

ப்ரோக்கோலி சுகாதார நனவான அமெரிக்க குடியிருப்பாளர்களின் விருப்பமான தயாரிப்பு ஆகும். முட்டைக்கோஸ் இந்த வகையான வெளிநாட்டு நம்பமுடியாத பிரபலமாக உள்ளது, அது மட்டுமல்ல: மக்களில் பாதிக்கும் மேலான மக்கள் உடல் பருமனுடன் போராடுகிறார்கள், அத்தகைய தயாரிப்பு வெறுமனே பொருந்தாதது! ப்ரோக்கோலி முட்டைக்கோசு எடை இழப்புக்கான தனித்துவமான தயாரிப்பு ஆகும், இது நீங்கள் நன்கு சாப்பிட அனுமதிக்கும் அதே நேரத்தில் கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க அனுமதிக்கிறது.

ப்ரோக்கோலியில் ஒல்லியாக இருக்கிறது

ப்ரோக்கோலியின் செயல்திறன் இரகசியமானது இந்த முட்டைக்கோசு மற்றவர்களைப் போலவே மிகவும் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்டது - இது 100 கிராமுக்கு 30 யூனிட்கள் மட்டுமே. இது 1% க்கும் குறைவான கேபிர்! இந்த முட்டைக்கோசிக்கின் செரிமானத்தில், அது "எதிர்மறை கலோரி மதிப்பு" என்று அழைக்கப்படும் பொருட்களுடன் இது குறிப்பிடப்படுவதால், உடலில் இருந்து பெறும் அளவைக் காட்டிலும் அதிக கலோரிகளைப் பயன்படுத்துகிறது. இதன் பொருள், நீங்கள் அதில் இருந்து சிறிதளவேனும் பெற முடியாது, ஆனால் நீங்கள் ஒரு அழகுபடுத்தலில் உறிஞ்சினால் எந்த உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தையும் கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.

ப்ரோக்கோலிலுள்ள எந்த உணவும் வியக்கத்தக்கது. நீங்கள் வழக்கமாக உங்கள் வழக்கமான இரவு பதிலாக கூட, நீங்கள் 1-2 வாரங்களில் நிறைய இழப்பீர்கள்!

10 நாட்களுக்கு ப்ரோக்கோலி மீது உணவு

பல வழிகளில் எடை இழப்புக்கு ப்ரோக்கோலி பயன்படுத்தவும். ஒரு உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அதன் போது நீங்கள் 7 கிலோ அதிகப்படியான எடை இழக்கலாம் (அதிக எடை அதிகமாக இருந்தால்). முதல் கட்டம் 6 நாட்கள் நீடிக்கும், முக்கியமானது மற்றும் இரண்டாவது 4 நாட்கள் நீடிக்கும் மற்றும் சரிசெய்யப்படுவதாக கருதப்படுகிறது. ப்ரோக்கோலி மூலம் உணவு மெனுவை கவனியுங்கள்:

1 மற்றும் 2 நாள்:

1. காலை உணவு: வேகவைத்த ப்ரோக்கோலி ஒரு பகுதியை, தேநீர் ஒரு கப்.
2. மதிய உணவு: ப்ரோக்கோலி, கோழி குழம்பு ஒரு கண்ணாடி கொண்டு கொதிக்கவைத்த கோழி மார்பக ஒரு பகுதியை.
3. விருந்து: வேகவைத்த ப்ரோக்கோலி, ஒரு கப் டீ.

நாள் 3-4:

1. காலை உணவு: ப்ரோக்கோலி ஆலிவ் எண்ணெயில் நனைத்த பூண்டுடன் வறுத்தெடுத்தார்.
2. மதிய உணவு: ப்ரோக்கோலி, தக்காளி மற்றும் வெங்காயம் என்ற குண்டு.
3. டின்னர்: ப்ரோக்கோலி ஆலிவ் எண்ணெயில் நொறுக்கப்பட்ட பூண்டுடன் வறுத்தெடுத்தார்.

5-6 நாள்:

1. காலை: வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி மற்றும் புளிப்பு கிரீம் கொண்டு வேகவைத்த ப்ரோக்கோலி.
2. மதிய உணவு: வேகவைத்த ப்ரோக்கோலி.
3. விருந்து: சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு சிறிய வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி மற்றும் பச்சை தேயிலை.

7 மற்றும் 8 நாள்:

1. காலை: வேகவைத்த ப்ரோக்கோலி, கடின வேகவைத்த முட்டை, டீ.
2. மதிய உணவு: கோழி குழம்பு மீது ஒளி சூப், இது மட்டுமே குழம்பு மற்றும் ப்ரோக்கோலி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
3. டின்னர்: ப்ரோக்கோலி, தக்காளி ஒரு ஜோடி மற்றும் ரொட்டி ஒரு துண்டு.

9 மற்றும் 10 நாள்:

1. காலை: வேகவைத்த ப்ரோக்கோலி மற்றும் கேரட்.
2. மதிய உணவு: வேகவைத்த மீன் மற்றும் ப்ரோக்கோலி.
3. இரவு உணவு: வேகவைத்த ப்ரோக்கோலி மற்றும் 1 உருளைக்கிழங்கு.

அதே நேரத்தில் சர்க்கரை மற்றும் பிற கூடுதல் காலவரையின்றி நீர் மற்றும் பச்சை தேநீர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. ஒரு உணவில் ஆல்கஹால் கடுமையாக தடை செய்யப்பட்டுள்ளது.

ப்ரோக்கோலி: எடை இழப்புக்கான சமையல்

நம் நாட்டில், ப்ரோக்கோலி எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது, மற்றும் உணவுக்கான உணவுகள் பொதுவாக தேவைப்படுவதில்லை. உணவு ஊட்டச்சத்துக்கு ஏற்ற வகையிலான பல்வேறு விருப்பங்களைக் கவனியுங்கள்:

1. எடை இழப்புக்கு ப்ரோக்கோலி சூப் . பலவீனமான கோழி குழம்பு (சுமார் 2 லிட்டர்) தயாரிக்கவும். கோழி நீக்க, அது பயனுள்ளதாக இருக்காது. 2 துண்டுகள், வட்டங்களில் கேரட் - 2 துண்டுகள், நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம், நசுக்கிய தக்காளி - - குழம்பு குழம்பு உள்ள inflorescences, நறுக்கப்பட்ட பல்கேரியன் மிளகு ஒரு வெங்காயம் வெட்டி வைத்து 3-4 துண்டுகள். காய்கறிகளுக்கு தயாராக வரை குக்கீ.
2. காலை உணவுக்கு ப்ரோக்கோலி . சிறிய ப்ரோக்கோலி inflorescences ஒரு சில கொதிக்க, ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான் வைக்க மற்றும் இரண்டு முட்டைகள் மற்றும் பால் 3/4 கப் ஒரு கலவையை ஊற்ற. ருசிக்க உப்பு. இரண்டு சமைக்க வழக்கமான ஓம்லெட்.
3. காலை உணவுக்கு ப்ரோக்கோலி . ப்ரோக்கோலி கொதிக்க, பிரட்தூள்களில் நனைக்க, எண்ணெய் வறுக்கவும். அரிதாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் காலை உணவுக்கு மட்டும்!
4. ப்ரோக்கோலி கொண்ட குண்டு . சாதாரண முட்டைக்கோசு அரை கிலோ, அரை ப்ரோக்கோலி தலை, 2 மணி மிளகு, 2 தக்காளி, 2 நடுத்தர வெங்காயம், சீமை சுரைக்காய் அல்லது சீமை சுரைக்காய் (ஏதாவது இருந்தால்) அரைக்க. சிறிது எண்ணெய் சேர்த்து ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள போட்டு, தயாராக வரை சமைக்கவும்.

காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு ப்ரோக்கோலி இருப்பதற்கு எந்தவிதமான முறையும் இல்லாவிட்டாலும், எடை இழக்க நேரிடும். முக்கிய விஷயம் - விரும்பிய எடையை அடைந்தவுடன், முன்பு போல் சாப்பிடாதீர்கள் - ஏனென்றால் நீங்கள் ஒருமுறை உணவை மீட்டெடுத்தால், அது மீண்டும் மீண்டும் நிகழும். ஆரோக்கியமான உணவுக்கு மாறுங்கள்!