காலை உணவு ஒரு முக்கிய உணவு உட்கொள்ளல், நாள் முதல் பாதியில் ஆற்றல் உடல் வழங்கும், எனவே அதை இழக்க விரும்பத்தகாத உள்ளது. நீங்கள் காலை உணவுக்கு சிறந்தது என்ன, எப்போது என்றால், இந்த கட்டுரை உங்களுக்காக உள்ளது.
என்ன காலை உணவு சாப்பிட நல்லது?
நிபுணர்கள் சிறந்த காலை உணவு கஞ்சி என்று நம்புகிறார்கள். நிச்சயமாக, பிரபல ஓட்மீஸ் ஒரு சிறந்த வழிமுறையாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் வேறு எந்த கஞ்சி சமைக்க முடியும். இது சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகும் , இது கஞ்சியுடன் அடங்கியுள்ளது, மதிய உணவுக்கு முன்பாக ஒரு தொனியில் எங்களை ஆதரிக்கும். எனவே, நீங்கள் காலை கஞ்சி சாப்பிட, மற்றும் கூட பயனுள்ள மற்றும் சுவையாக ஏதாவது கூடுதலாக, நீங்கள் தீங்கு இனிப்பு கொண்டு சிற்றுண்டி விரும்பவில்லை.
காலை உணவுக்கு மற்றொரு சிறந்த விருப்பம் தயிர், இது, விரும்பினால், தேன், ஜாம், உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது கொட்டைகள் சேர்க்கலாம். வழியில், எடை இழந்தால், இனிப்புடன் இருந்து மீட்க பயப்படக்கூடாது, ஏனென்றால் காலையில் உண்ணும் எல்லாமே நாள் முழுவதும் பாதுகாப்பாகப் பெறப்படும்.
நீங்கள் பால் பொருட்கள் மிகவும் பிடிக்கும் என்றால், நீங்கள் ஒரு சமமான பயனுள்ள மற்றும் சத்தான காலை விருப்பத்தை அவர்களை மாற்ற முடியும் - ஒரு முட்டை. நீங்கள் முட்டைகள் ஒரு சிறிய சீஸ் மற்றும் மசாலா சேர்க்க என்றால், நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான காலை உணவு கிடைக்கும்.
ஒரு பெண்ணின் சிறந்த காலை உணவு
ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் பெண்கள் பால் மற்றும் தயிர் கொண்டு காலை கஞ்சி சாப்பிட வேண்டும் என்று நம்புகிறார்கள். இந்த உணவுகள் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் இரத்த சர்க்கரையும் சீராக்குகின்றன, ஆனால் நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால்,
காலை உணவுக்கு சிறந்த நேரம்
காலை உணவுக்கு சிறந்த நேரத்தைப் பற்றி பேசினால், காலை உணவுக்கு மிகவும் சாதகமான நேரம் காலை 7 முதல் ஒன்பது மணி வரை இருக்கும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் சொல்கிறார்கள். இந்த காலத்தில் இரைப்பை சாறு தீவிரமாக சுரக்கும். எனவே, நீங்கள் அடிக்கடி காலை உணவை தவிர்த்தால், இரைப்பை அழற்சி பல முறை அதிகரிக்கிறது.