சர்க்கரை கலோரி

ஜப்பனீஸ் உணவு இன்று, ஒருவேளை, மிகவும் பிரபலமான ஒன்றாகும். இந்த உணவு உணவுகள் சுவையான, பயனுள்ள மற்றும் திருப்திகரமான ஏனெனில் அது, ஆச்சரியம் இல்லை. கூடுதலாக, அவர்கள் மிகவும் appetizing இருக்கும். மற்றும் இந்த உணவு மிகவும் பிரபலமான உணவுகள் சுஷி மற்றும் ரோல்ஸ் உள்ளன.

எங்கள் காலத்தில், இந்த உணவை நீங்களே நடத்துங்கள். ஜப்பனீஸ் உணவு வகைகளில் ஒரு கஃபே அல்லது உணவகத்திற்கு செல்லலாம், உணவு விடுதிக்கு அல்லது அலுவலகத்தில் ஆர்டர் செய்யலாம். மற்றும் சில தங்கள் சுஷி சமைக்க விரும்புகிறார்கள்.

சூஷி மற்றும் கலோரிகள்

ஜப்பனீஸ் தேசிய உணவிற்கான அத்தகைய அன்பைப் பெற்றால், உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் நபரைப் பார்க்கவும் அல்லது விளையாட்டிற்காகவும் சென்றால், எவ்வளவு உயர்ந்த கலோரி சுஷி என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்.

சுஷிக்கான சமையல் இன்று பெரிய தொகை. எனவே, இந்த உணவை சமையல் செய்ய நிறைய பொருட்கள் உள்ளன.

உன்னதமான ஜப்பானிய நிலத்தில் கட்டாயப் பொருட்கள் அரிசி மற்றும் கடற்பாசி நொய். இந்த பொருட்கள் கலோரிக் உள்ளடக்கம் மிகக் குறைவு, எனவே அரிசி மற்றும் நோரியா தவிர மீன், சீஸ், வெள்ளரி அல்லது வெண்ணெய் ஆகியவற்றைக் கொண்ட செய்முறையில், குறைந்த கலோரி எளிய சுஷி இருக்கும். அத்தகைய நிலத்தில் 100 கிராம் மட்டுமே 30-39 கிலோகலோரி உள்ளது.

சமையல் கலவையில் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களில் நிலத்தின் கலோரி உள்ளடக்கம் நேரடியாகவே சார்ந்துள்ளது. இது ஜப்பனீஸ் முட்டை அல்லது கிரீம் சீஸ், பல்வேறு வகையான மீன், ஈல், இறால், கேவியர், ஸ்கிட் மற்றும் பிற கடல் உணவுகள்.

மிகவும் சூடான உணவுகள் சூடான ரோல்ஸ் ஆகும். ஆனால் மிகவும் சத்தான மற்றும் சத்தான சுஷி கூட 200-250 கிலோகலோரி / 100 கிராம் வரை உள்ளது.

சூஷி மற்றும் உணவு

குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம், எடை இழப்புக்கான உணவின் உணவில் அவற்றை சேர்க்க அனுமதிக்கிறது.

ஒரு சிறிய எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளின் உள்ளடக்கம் மட்டும் அல்ல, சுஷி உணவுப் பழக்கமாக பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது.

முதலில், சுஷி சிறு பகுதிகளிலும் சேவை செய்யப்படுகிறது. அரிசி, அவர்களின் கலவை பகுதியாக உள்ளது, மிகவும் சத்தான, எனவே இது போன்ற ஒரு இரவு உணர்கருவி உணர்வு மிகவும் விரைவாக வரும் ஏன். கூடுதலாக, பாரம்பரியம் மூலம், வாபாபி மற்றும் ஊறுகாய்களாகவும் தயாரிக்கப்படும் இஞ்சி நிலம் வழங்கப்படுகிறது, செரிமான செயல்முறைகள் செயல்படுத்த மற்றும் அதே நேரத்தில் கொழுப்பு எரியும் பொருட்கள் தொடர்பான.

ஆனால் மதிய உணவு மென்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது, நிலத்தில் உள்ள பல கலோரிகளுக்கு மட்டுமல்லாமல் கவனத்தை செலுத்துவதாகும். அனைத்து பிறகு, இந்த டிஷ் நம் உடல் தேவை பல பயனுள்ள microelements மற்றும் வைட்டமின்கள், கொண்டுள்ளது. இது அயோடின் உள்ள மீன், பாஸ்பரஸ், வெண்ணெய் மற்றும் வெள்ளரிக்காய், கிரீம் சீஸ் உள்ள பால் புரதம், முதலியன

கூடுதலாக, சுஷி தயார் செய்யும் போது, ​​பாதுகாப்புகள் மற்றும் செரிமான பொருட்கள் பயன்படுத்தப்படாது. ஆகையால், இரவு உணவிற்கு நீங்களே பரிசோதித்துக் கொள்ள தீர்மானிப்பது, உணவு உட்கார்ந்து சாப்பிட்டால் கூட சுஷி சாப்பிடலாம். இத்தகைய மெனு உங்கள் எண்ணிக்கை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எடையை இழக்கின்ற செயல்முறையில், அவர்களின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் அல்லது கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்புக்களின் உயர்ந்த உள்ளடக்கம் காரணமாக நாம் அடிக்கடி உணவளிப்பதை மறுக்க வேண்டும். ஒரு தவறான உணவு உட்கொள்ளல் மூலம், ஒரு நபர் பசி, ஒரு முறிவு மற்றும் கவனத்தை திசை திருப்ப ஒரு நிலையான உணர்வு அனுபவிக்க கூடும். இந்த காரணிகள் எதிர்மறையாக மனநிலையை பாதிக்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நலன்களை பாதிக்கும். உணவின் போது சுஷி அத்தகைய விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்காது.

எடை இழந்து நான் சுஷி முடியுமா?

நவீன ஊட்டச்சத்துக்கள் சுஷி பரிந்துரைக்கின்றன நாட்கள் மற்றும் உணவுகளை ஏற்றுவதற்கான உணவுகளில் ஒரு வகை. இது பொருத்தமாக, நிச்சயமாக, அனைத்து வகையான நிலம்.

இறக்கும் நாளில், பின்வரும் வகையான நிலங்களை ஒரு முக்கிய உணவாகப் பயன்படுத்தலாம்:

• காலை உணவு: வெள்ளரி பூர்த்தி கொண்ட கோழி விஸ்கர்ஸ் 6 ரோல்ஸ்;
• மதிய உணவு: சால்மன் அல்லது இறால் கொண்ட 6-8 நாகரி-சுஷி;
• இரவு உணவு: கவியர் அல்லது காய்கறிகள் 3 குன்கன்-பாப்பீக்கள்.

உணவின் போது இந்த முக்கிய உணவுகள் காய்கறிகளுடன், கடல் உணவு சாலட் களுடன், பழச்சாறுகளாலும் நிரப்பப்படலாம். பச்சை தேயிலை , சாறு, தண்ணீர்: விரும்பிய விளைவை பெற மறக்க வேண்டாம், நீங்கள் திரவ போதுமான அளவு குடிக்க வேண்டும்.