சீஸ் உணவு

சீஸ் உணவு - இந்த பால் தயாரிப்பு அனைத்து ரசிகர்கள் எடை இழக்க ஒரு சிறந்த வழி. ஒரு வழக்கமான உணவின் உணவுக்கு சீஸ் சேர்க்க பரிந்துரைக்கவில்லை என்றால், அது நிறைய கொழுப்பு உள்ளது என்பதால், சீஸ் உணவு, மறுபுறம், இந்த தயாரிப்பு harmoniously உணவில் பொருந்துகிறது மற்றும் பொருட்கள் ஒரு ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படாது என்று ஒரு வழியில் கட்டப்பட்டுள்ளது.

உணவில் எந்த சீஸ் பொருத்தமானது?

கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயம், இந்த தயாரிப்புகளின் அதிக கலோரி உள்ளடக்கமாகும். பல்வேறு வகையான கலோரிகள் வெவ்வேறு கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன: 270, மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு வெள்ளை சீஸ் (உதாரணமாக, அடீக்ஹே) - சாதாரண செமிஸ்லிட் சீஸ் 360-400 கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கலாம் - 240. நிச்சயமாக, உணவுக்காக, பிந்தைய விருப்பம் சிறந்தது - சாப்பிட அனுமதிக்கப்படலாம் ஒரு அமைதியான ஆன்மாவுடன்.

பலர் அதை வழக்கமான வடிவத்தில் உணவில் சாப்பிட்டு சாப்பிட முடியுமா என்று கேட்கிறார்கள், ஆனால் ஒரு உருகிய அல்லது சுடப்பட்ட ஒரு. உண்மையில், எந்த வித்தியாசமும் இல்லை. இருப்பினும், இது அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட ஒரு வழக்கமான சீஸ் தேவை என்று நீங்கள் கருதினால், இது போன்ற விருப்பங்களை இன்னும் அரிதாகவே பயன்படுத்துவது நல்லது.

எடை இழப்புக்கான சீஸ் உணவு

நீங்கள் பல வழிகளில் சீஸ் மீது எடை இழக்கலாம். உதாரணமாக, ஒரு உணவு நேரத்தில் சீஸ் மற்ற பொருட்கள் இணைந்து, ஒரு இசைவான உணவு அடைய, மற்றும் நீங்கள் அதை சாப்பிட முடியும், ஒரு அசாதாரண இறக்க நாள் ஏற்பாடு.

உணவில் உள்ள சீஸ் அளவு கிராம் உள்ள சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. சமையலறை அளவீடுகள் இல்லாவிட்டால், இதை எப்படி கணக்கிடுவது என்பது பற்றி கோபப்படுகிறார்கள். இது எளிது! சீஸ் ஒரு சமச்சீர் துண்டு வாங்க மற்றும் அதன் எடை பார்க்க. உதாரணமாக, 180 கிராம். 90 கிராம் அரை இரண்டு துண்டுகளாக வெட்டி. அரை மற்றும் அவர்கள் வெட்டி - 45 கிராம் 4 துண்டுகள். அரை எல்லோரும் - நீங்கள் 22 கிராம் 8 துண்டுகள் முன். இல்லை கஷ்டங்கள்!

எனவே, 10 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட உணவின் மிகவும் பிரபலமான பதிப்பைக் கருதுங்கள். உணவு இரண்டு சுழற்சிகளால் ஆனது: அடுத்த ஐந்து நாட்களில் அடுத்த ஐந்து நாட்களில் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது. எனவே, சீஸ் மீது உணவு:

நாள் # 1

1. காலை உணவு : ஒரு கண்ணாடி பால் மற்றும் 20 கிராம் சீஸ்.
2. 2 வது காலை உணவு : 20 கிராம் சீஸ், 1-2 தக்காளி, கீரைகள் (வரம்பற்ற).
3. மதிய உணவு : 20 கிராம் சீஸ், வெள்ளரிக்காய்.
4. விருந்து : வேகவைத்த கோழி மார்பக 100 கிராம்.

நாள் # 2

1. காலை உணவு : 30 கிராம் சீஸ், வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு.
2. 2 வது காலை : வெள்ளரி மற்றும் எலுமிச்சை சாறு (சாலட்) கொண்ட முட்டைக்கோஸ்.
3. மதிய உணவு : பால் ஒரு கண்ணாடி, 20 கிராம் சீஸ்.
4. இரவு உணவு : 3-4 கேரட் (புதிய அல்லது வேகவைத்த), 20 கிராம் சீஸ்.

நாள் # 3

1. காலை உணவு : மசாலா, உப்பு மற்றும் சர்க்கரை சேர்த்து இல்லாமல் பட்டாணி ஒரு சிறிய பகுதி.
2. 2 வது காலை உணவு : அஸ்பாரகஸின் சராசரி பகுதி (சுமார் 200 கிராம்), 20 கிராம் சீஸ்.
3. மதிய உணவு : 20 கிராம் சீஸ், ஒரு ஜோடி வெள்ளரிகள்.
4. டின்னர் : 15 கிராம் சீஸ், பதிவு செய்யப்பட்ட அல்லது வேகவைக்கப்பட்ட பீன்ஸ் 100 கிராம்.

நாள் # 4

1. காலை உணவு : 20 கிராம் சீஸ், பால் ஒரு கண்ணாடி, ஒரு பல்கேரியன் மிளகு.
2. 2 வது காலை : வேகவைத்த ப்ரோக்கோலி ஒரு சிறிய பகுதி.
3. மதிய உணவு : பச்சை கீரை, 20 கிராம் சீஸ்.
4. விருந்து : வேகவைத்த இறைச்சி 100 கிராம்.

நாள் # 5

1. காலை உணவு : 20 கிராம் பாதாம் தயிர், வெள்ளரிக்காய், 20 கிராம்.
2. 2 வது காலை உணவு : கொதிக்கும் காய்கறிகளின் ஒரு பகுதியை (முட்டைக்கோசு, அம்புஜின்கள் அல்லது சீமை சுரைக்காய்), 20 கிராம் சீஸ்.
3. மதிய உணவு : வெள்ளரிகள் ஒரு ஜோடி, 20 கிராம் சீஸ்.
4. சப்பர் : வேகவைத்த கோழி மார்பக 100 கிராம், கீரைகள்.

ஒரு சிறிய தந்திரம் உள்ளது: நீங்கள் ஒரு உறைந்த உணவு மீது சீஸ் சாப்பிட முடியும், அது பெரிய போல் தோன்றும், மற்றும் நீங்கள் பட்டினி திருப்தி அதை எளிதாக இருக்கும். உணவில் 5 நாட்கள் செலவழித்த பிறகு, தொடங்கும். இந்த 10 நாட்களில், 7 கிலோ எடையை இழக்கலாம், குறிப்பாக அதிக எடை கொண்ட எடை இருந்தால். 55 கிலோ வரை எடையுள்ள பெண்கள், இந்த உணவை இத்தகைய வேலைநிறுத்தம் செய்வதில்லை.

உருகிய சீஸ் கொண்ட உணவு

இந்த உணவு விருப்பம் ஒரே ஒரு நாளின் உணவை விளக்குகிறது. இது 5 அல்லது அதிகபட்சமாக 10 நாட்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும். நீ எடை இழக்கலாம் 3-5 கிலோ.

1. காலை உணவு . சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலை, ஒரு கிரீம் சீஸ்.
2. மதிய உணவு . தக்காளி, முட்டை மற்றும் கீரைகள்.
3. சிற்றுண்டி . ஆப்பிள் நடுத்தர அளவு உள்ளது.
4. டின்னர் . காய்கறிகளிலிருந்து சாலட், குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி ஒரு பேக்.
5. தூங்குவதற்கு முன் . அய்ரான் அல்லது தாணா ஒரு கண்ணாடி.

இந்த உணவு மிகவும் எளிதானது, எனவே எடை இழக்க எளிதாக இருக்கும்.