தெற்கு கடற்கரை உணவு

"தென் கடற்கரை உணவின் உணவு" என்ற பெயரில் அழைக்கப்படும் ஆர்தர் அகாடஸ்டின் உணவு, உடல் அமைப்பு வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு உறுப்புகளை எடுத்துக் கொள்பவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் நிராகரிப்பு அடங்கிய ஒரு அமைப்பு ஆகும். உணவைப் பயன்படுத்துவது எடை இழக்க மட்டுமல்லாமல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் மட்டும் அனுமதிக்கிறது.

தென் கடற்கரை உணவு: அம்சங்கள்

எல்லா மக்களாலும் அடிக்கடி புறக்கணிக்கப்படும் ஒரு முக்கியமான விதியை பின்பற்ற மறக்காதீர்கள்: 1.5 லிட்டர் தண்ணீரை ஒரு நாளில் குடிக்க வேண்டும்! இந்த அணுகுமுறை நீங்கள் மிகவும் வேகமாக முடிவுகளை அடைய அனுமதிக்கும், வளர்சிதை மேம்படுத்த மற்றும் ஒரு தவறான பசி உணர, பெரும்பாலும் தாகம் முகமூடி இது. நீங்கள் உணவுக்கு அரை மணி நேரம் சாப்பிட வேண்டும், அல்லது 1.5 மணி நேரம் கழித்து சாப்பிட வேண்டும்.

உணவை அகற்றுவதற்கு ஏற்கமுடியாதது, மற்றும் நீங்கள் தோல்வியடைந்தால், மீண்டும் தொடங்க வேண்டும்.

டாக்டர் அகத்தஸ்டனின் உணவு: மூன்று கட்டங்கள்

இந்த முறைமை காலவரையற்ற காலத்திற்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது - நீங்கள் முடிவுகளை எட்டாத வரை. முதல் இரண்டு வாரங்களில், கணினி நீ 6-8 கிலோகிராம் அதிக எடை அகற்ற அனுமதிக்கிறது. இந்த நேரத்தில், தெற்கு கடற்கரையின் உணவு மூன்று கட்டங்கள் வழியாக செல்ல வேண்டியது அவசியம்:

முதல் கட்டம்

இது பல சிக்கல்களை நீங்கள் முற்றிலும் விலக்க வேண்டும்:

• பழங்கள்;
• ரொட்டி, அரிசி, உருளைக்கிழங்கு, பாஸ்தா;
• சர்க்கரை, இனிப்புகள், கேக்;
• மது.

இறைச்சி, கோழி, மீன், கடல் உணவு, மற்றும் புதிய காய்கறிகளை ஒரு பக்க டிஷ் போன்ற ஊட்டச்சத்து முக்கியத்துவம், அத்துடன் முட்டை, பாலாடை மற்றும் கொட்டைகள் சாப்பிடுவதைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

Agatston உணவு நமக்கு சிறந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொடுக்கிறது கட்டாயப்படுத்துகிறது, இது சிறந்த முடிவுகளை கொடுக்கிறது: உடல் எடையைக் குறைத்து, திரட்டப்பட்ட பணியைத் தொடங்குகிறது.

இரண்டாவது கட்டம்

இரண்டாவது கட்டத்தில், கட்டுப்பாடுகள் கைவிடப்படுகின்றன, ஆனால் இந்த தயாரிப்புகளை நடத்துவதற்கு இன்னும் எச்சரிக்கையாக உள்ளது. உங்களை கார்போஹைட்ரேட் உணவை 2 வாரத்திற்கு ஒரு முறை எடுத்துக் கொள்ளவும், நிச்சயம் உறுதி செய்யவும் பகுதிகள் மேற்பார்வை. இந்த நேரத்தில், நீங்கள் எடை தேவையான அளவுக்கு கொண்டு வர வேண்டும்.

மூன்றாவது கட்டம்

மெனு, குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் காய்கறி garnishes (முட்டைக்கோஸ் இந்த மரியாதைக்கு ஏற்றதாக உள்ளது) அடிப்படையில், ஒரு சீரான உணவு கடைபிடிக்கின்றன, இந்த முறை உண்மையான உணவு இல்லை, ஆனால் எடை பராமரிப்பு, மற்றும் முதல் இரண்டு வலி வாரங்கள் செலவிட முடியாது, உங்களை குறைக்க கற்று இதில்.

இத்தகைய உணவைப் பயன்படுத்துவதால், நீண்ட காலத்திற்கு சரியான நிலையில் உங்கள் உருவத்தை வைத்திருக்க முடியும். முக்கிய விஷயம், இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாம் கட்டங்களில், கட்டுப்பாட்டுடன் செயல்படுவதுடன், முன் தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகளை தாக்குவதில்லை. உங்கள் உணவில் அதிக காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள், இன்னும் மெல்லிய நீ இருக்கும்.