உலகில் மிகவும் பயனுள்ள உணவு

சில காரணங்களால், பெரும்பாலான மக்கள் மிகவும் கடுமையான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள உணவு ஒரே விஷயம் என்று நினைக்கிறார்கள். உண்மையில், கடுமையான உணவுகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கின்றன மற்றும் எடை இழப்பு குறைந்துவிடுகின்றன, இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதால், இது மிகவும் கடினமானதாகும். சரியான பதில் மற்றொன்று உள்ளது மற்றும் இரகசியமாக இல்லை.

குறுகிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள உணவு

வார்த்தையின் குறுகிய அர்த்தத்தில் எந்த உணவும் 1-2 வாரங்களுக்கு அல்லது ஒரு சில நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு முறையாகும், இது எடை இழப்புக்கு காரணமாக இருக்கலாம். இந்த குறுகிய கால விருப்பங்களுள் ஒரு பொதுவான கழித்தல் உண்டு, அவை அவை பயனுள்ளவையாக இருக்க அனுமதிக்காது: முடிந்தபிறகு, வழக்கமான உணவுக்கு திரும்பும் மற்றும் விரைவாக இழந்த பவுண்டுகள் மீட்கப்படும்.

எவ்வாறாயினும், மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பாதிப்பில்லாத உணவை அடிக்கடி மீண்டும் எடை அதிகரிப்பால் முடிகிறது. பெரும்பாலும் இந்த உணவு குறைந்த கலோரி மற்றும் உடலின் மறுபிறப்பு என்பதால், வளர்சிதை மாற்றம் குறைந்துவிட்டது. சாதாரண உணவுக்கு ஒரு நபர் திரும்பும்போது, ​​மிக அதிகமான ஆற்றல் வழங்கப்படுகிறது, உடலின் உடலில் கொழுப்புத் தட்டுகளின் வடிவத்தில் உடல் உடலில் சேமிக்கப்படுகிறது.

உலகில் மிகவும் பயனுள்ள உணவு

சரியான ஊட்டச்சத்து - தொடர்ச்சியான ஆட்சேர்ப்பு மற்றும் எடை இழப்பு ஒரு தீய வட்டம் தவிர்ப்பது எளிதான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள உணவு அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் அதை தொடர்ந்து இணைத்தால், நீங்கள் எடையை சாதாரணமாக மட்டுமல்ல, விரும்பிய குறிப்பில் நீங்கள் எப்பொழுதும் பராமரிக்கலாம். எடை பிரச்சினைகள் ஒருபோதும் மாறாத ஒரே வழி இது.

பல ஊட்டச்சத்து போரிங் மற்றும் புதியது என்று பலர் நம்புகின்றனர். உண்மையில், இது மிகவும் வேறுபட்டது. இனிப்பு, கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகள் மட்டுமல்லாமல் மாவு பொருட்கள் தவிர்த்து. இந்த தடை - எடை இழப்பு கட்டத்திற்கு மட்டுமே. நீங்கள் எடையை பராமரிக்கும்போது, ​​உங்களை ஒரு நபருக்கு 1-2 முறை அனுமதிக்கலாம்.

நீங்கள் விரும்பிய எடையை எட்டும்போது, ​​பின்வருமாறு உணவு இருக்க வேண்டும்:

1. காலை உணவு: சர்க்கரை இல்லாமல் 2 முட்டை, தேநீர் அல்லது ஒரு டிஷ் ஒரு சேவை.
2. மதிய உணவு: சூப் ஒரு சேவை, தானிய ரொட்டி ஒரு துண்டு.
3. சிற்றுண்டி: தயிர் அல்லது பழம்.
4. டின்னர்: குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி, கோழி, மீன் மற்றும் துணியுடன் கூடிய கோதுமை, காய்கறிகள், தானியங்கள் அல்லது பாஸ்தா.

நீங்கள் விரும்பிய எடையை அடைந்த பிறகு, அதை சரிசெய்ய இன்னும் 2-3 வாரங்களுக்கு சாப்பிட வேண்டும். அதற்குப் பிறகு, காலை உணவுக்கு கொஞ்சம் இனிப்பு சேர்க்கலாம் அல்லது மதிய உணவை 1-2 முறை ஒரு வாரம் கழித்து விடுங்கள். உணவு சாப்பிடுவதால், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் தினசரி உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றை நீங்கள் எளிதாகப் பெறுவீர்கள்.